Dieta sokowa. Oczyści twój organizm z toksyn!

Julita Buczek 27.06.2018
dieta sokowa owoce
Fotografia: Fotografia Pixaby

Dieta sokowa z pewnością przyniesie ci upragnione rezultaty tylko wtedy, gdy będzie odpowiednio skomponowana. Zastosuj się do naszych wskazówek i ciesz się upragnioną sylwetką!

Dieta sokowa jest dietą bardzo popularną. Decyduje się na nią wiele osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Dieta sokowa jest dietą odchudzającą i detoksykacyjną. Jej podstawą jest picie soków o stałych porach, które mają zastępować posiłki. Tego typu dietę stosuje się maksymalnie przez tydzień.

Zobacz też: Dieta Chodakowskiej - sprawdź, czy jest dla ciebie?

Dieta sokowa pozwala na utratę w szybkim czasie niechcianych kilogramów i jednoczesne oczyszczenie organizmów z toksyn. Podstawą diety sokowej jest eliminowanie tradycyjnych posiłków z diety i zastąpienie ich odpowiednio przygotowanymi sokami.

W diecie powinny dominować soki na bazie warzyw zielonych i liściastych. W trakcie stosowania diety sokowej należy zrezygnować z picia kawy, czarne herbaty czy alkoholu. Zalecane jest picie zielonych herbat czy ziołowych naparów.

Zobacz też: Dieta biegacza. Poznaj tajniki zdrowego stylu życia!

Czas trwania diety sokowej wynosi od 1 do 3 dni. Dużą popularnością cieszy się również dieta weekendowa. Tego typu diety stosujemy krócej niż tydzień, ponieważ może doprowadzić do niedoborów pokarmowych.

Dieta sokowa jadłospis

Powinna składać się z 5 niesłodzonych soków. Każdy dzień powinno rozpoczynać się od wypicia dużej ilości wody mineralnej. Soki przygotowywane z myślą o śniadaniach powinny być wyciśnięte z owoców. Obiad i kolacja, powinny składać się z warzyw, ponieważ są mniej kaloryczne niż soki owocowe.

Jeśli nie lubisz mdłych napojów, możesz dodać do nich różne przyprawy (np. bazylia, gałka muszkatołowa lub kminek). Tego typu napój nie tylko oczyszcza organizm z toksyn, ale również reguluje pracę układu trawiennego.

Zobacz też: Dna moczanowa - dieta. Z jakich produktów należy zrezygnować?

Efekty diety sokowej

Wprowadzenie diety sokowej w życie pomoże zrzucić od 2 do 3 kilogramów w ciągu tych kilku dni. Warzywa i owoce dostarczają duże ilości błonnika, ale też witamin A i C.

Dieta sokowa przepisy na soki

Nie musisz decydować się zakup drogich zestawów dietetycznych. Wystarczy, że masz w domu sokowirówkę i odrobinę wolnego czasu.

Zobacz także: Sok z aronii jest bardzo zdrowy. Koniecznie sprawdź, jak go zrobić!

Zielony koktajl owocowy z jabłek

Jabłka są bogatym źródłem witamin: C, z grupy B, beta-karotenu, E, K, błonnika pokarmowego, kwercetyny i antyoksydantów i minerałów. Jabłko dostarcza w 100 gramach około 52 kalorii, które to pochodzą głównie z węglowodanów.

Składniki:

  • ogórek zielony,
  • 2 jabłka,
  • 1 garść świeżego szpinaku,
  • 1 łodyga selera naciowego,
  • woda mineralna niegazowana lub przegotowana,
  • garść ulubionych ziół.

Koktajl ze szpinaku i ananasa

Szpinak posiada bardzo wiele substancji odżywczych, które warto włączyć do swojej diety. Dostarcza również bardzo wiele witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego.

Składniki:

  • 1,5 szklanki liści szpinaku
  • pół szklanki liści kolendry lub pietruszki
  • 1 mango
  • pół awokado
  • pół ananasa
  • 2 szklanki wody

Koktajl z zielonej sałaty

Składniki:

  • 2 szklanki liści sałaty
  • 1 gruszka
  • 2 łyżki miodu
  • woda

Zasady diety sokowej

  1. Spożywanie soków regularnie o stałej porze każdego dnia, w ilości 5–6 na dobę.
  2. Dieta nie powinna trwać dłużej niż 5–7 dni.
  3. Dieta może być stosowana nie częściej niż jeden raz na kwartał.
  4. Każdy posiłek przygotowany jest na bazie świeżych owoców i warzyw, z których wyciskamy sok.
  5. Do płynu nie należy dodawać żadnych dodatków w postaci płatków czy otrębów itp.
  6. Nie należy również rozcieńczać soku wodą. Każdy sokowy posiłek, powinien zajmować ok. 0,5 l pojemności.
  7. Oznacza to, że dobowa porcja soków stanowi ok. 2,5–3 litrów. Podczas diety nie dopuszcza się spożywania żadnych pokarmów o stałej konsystencji.
  8. Ostatni sok należy wypić nie później niż dwie godziny przed snem.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'