Dieta ryżowa sprawi, że schudniesz nawet 10 kilogramów!

Julita Buczek 26.07.2018
dieta ryżowa kobieta z miską
Fotografia: Fotografia Shutterstock

Dieta ryżowa z pewnością sprawdzi się, kiedy będziecie chcieli pozbyć się zbędnych kilogramów. Wypróbujcie ją już dziś i cieszcie się zdrową i piękną sylwetką!

Dieta ryżowa jest bardzo restrykcyjna, ponieważ dostarcza tylko 1000 kalorii dziennie. Oparta, jak sama nazwa wskazuje, tylko na ryżu ma zaspokajać poczucie głodu. Cała dieta trwa 4 tygodnie, można schudnąć na niej aż 10 kilogramów, chociaż w głównej mierze zależne jest to od masy, z jaką zaczynamy odchudzanie.

Zobacz też: Dieta oczyszczająca jelita. Dzięki niej zrzucisz zbędne kilogramy!

Dieta ryżowa należy do tych oczyszczających i odchudzających. W trakcie jej trwania należy wykorzystać ryż biały lub brązowy. Jednak na odchudzanie lepiej działa ryż brązowy.

Pełna dieta trwa okrągłe 4 tygodnie, ale można zdecydować się na krótszą dietę np. 3-dniową. Należy jednak pamiętać, że ta krótsza jest zdecydowanie mniej efektywna (można schudnąć na niej maksymalnie 2 kilogramy).

Zobacz też: Dieta odkwaszająca - to właśnie ona przywróci równowagę w twoim organizmie

Zasady w diecie ryżowej

Jak każda dieta również i ta wymaga przestrzegania odpowiednich zasad. Dieta trwa od 2 do 4 tygodni i wtedy dozwolony jest tylko biały i brązowy. Możesz dodać do niego takie składniki jak:

  • gotowane mięso,
  • ryby,
  • owoce,
  • orzechy,
  • kiełki,
  • nasiona słonecznika,
  • jogurty.

Zobacz też: Co jeść zamiast chleba? Zdrowe i szybkie przepisy do wypróbowania!

Codziennie należy wypijać 2 litry niskokalorycznych płynów (dozwolona jest woda, herbata zielona, czerwona lub napary ziołowe). Spożywane posiłki nie przekraczają 1000 kalorii dziennie. Jeśli będziecie chcieli powtórzyć dietę, możecie zrobić to dopiero po 3 miesiącach.

Ryż jest niskokaloryczny, dlatego jest bardzo dobrym dodatkiem podczas odchudzania. Dzięki małej wartości kalorycznej możemy zjeść go bardzo dużo bez obaw o kalorie. Dieta, która bazuje na ryżu, jest bardzo skuteczna, dlatego że zawiera mnóstwo błonnika, który przyspiesza przemianę materii oraz czyści jelita. Ryż poprawia stan zdrowia i jest bardzo sycący.  

Dieta ryżowa jadłospis

Przed rozpoczęciem diety należy sprawdzić ile kalorii ma torebka ryżu. 100 gramowa torebka posiada 350 kalorii.

Dieta ryżowa - przykładowy jadłospis

Śniadanie:

  • 1/3 torebki ugotowanego ryżu, 250 ml mleka 2%,
  • 1/2 torebki ugotowanego ryżu z 1/5 kubeczka jogurtu,
  • 1/2 torebki ryżu, 1/5 kubeczka jogurtu naturalnego, 1/2 banana,

II śniadanie:

  • 2 kromki żytniego chleba z sałatą i pomidorem,
  • 2 wafle ryżowe z twarożkiem i rzodkiewką,
  • kromka ciemnego pieczywa z żółtym serem i ogórkiem,

Obiad:

  • kotleciki ryżowo-drobiowe ze szklanki ugotowanego ryżu, 1 jaja i 100 g zmielonej piersi drobiowej,
  • torebka ryżu, około 100 g fasolki szparagowej uduszonej ze 100 g pokrojonej w kostkę piersi indyka,
  • 1 1/2 ugotowanej torebki ryżu, gotowana pierś z kurczaka, surówka z jabłka i szparagów,

Podwieczorek:

  • 400 g świeżych truskawek,
  • 2 ciasteczka ryżowe,
  • 2 wafle ryżowe z pomarańczą i ananasem,

Kolacja:

  • pieczony łosoś, 1 woreczek brązowego ryżu, kilka liści sałaty z pomidorem,
  • 1/2 szklanki ugotowanego brązowego ryżu zapieczonego z ząbkiem czosnku, natką pietruszki i ziołami prowansalskimi,
  • 1/2 torebki ugotowanego ryżu z 1 łyżką konserwowego groszku, kukurydzy i fasoli, 1/2 kubka jogurtu naturalnego.

Efekty na diecie ryżowej

Większość specjalistów zakłada, że dieta ryżowa powinna dostarczać nam około 1000 kalorii. Można pozwolić sobie na około 1200-1300 kalorii na dobę, a i tak będziemy chudnąć. Na diecie ryżowej na tydzień schudniemy nawet 2 kilogramy. W miesiąc można stracić nawet 10 kilogramów.

Ryż brązowy wymaga długiego gotowania, po tej obróbce pozostaje sypki, sprężysty, ma jasnobrązowy kolor oraz bogaty jest w szereg składników mineralnych. Ich przykładem może być:

Zanim wybierzesz dietę ryżową, skonsultuj się z lekarzem i sprawdź, czy jest odpowiednia dla twojego zdrowia. Ryż brązowy ma niski indeks glikemiczny, a co za tym idzie jego jedzenie, pomoże uzyskać smukłą sylwetkę. Ryż wolno się trawi, dlatego zaspokaja głód na długo.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł
TEMATY:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów