Refluks może być bardzo ciężką chorobą, która będzie objawiać się w bardzo nieprzyjemny sposób. Poznaj sposoby, jak poradzić sobie z tą chorobą! Co jeść w diecie refluksowej, a czego unikać?
Jedna z częstszych przyczyn wizyt u gastrologa są dolegliwości związane z przywracaniem treści pokarmowej z żołądka do przełyku. Zjawisko to można uznać za niegroźne, jednak wymaga ono wizyty lekarskiej.
Zobacz też: Dieta fodmap pomoże ci z uciążliwymi objawami zespołu jelita drażliwego!
Odmianą refluksu, która występuje najczęściej, jest refluks żołądkowo-przełykowy. Jego epizody zdarzają się nawet u osób zdrowych. Może występować rzadko i nie być uciążliwy, wtedy nie trzeba się nim przejmować. Choroba refluksowa przełyku określa stan, w którym treść żołądka przechodzi do przełyku. Towarzyszą temu typowe objawy oraz znaczne pogorszenie jakości życia. Innym typem choroby może być refluks jelitowo-żołądkowy, który objawia się bólami w nadbrzuszu, może on promieniować aż do pleców. Jego epizody mogą trwać od 30 do nawet kilku godzin.
Jak objawia się refluks?
Zobacz też: Dieta koktajlowa jest smaczna i pomoże szybko schudnąć!
Do najbardziej typowych należą:
- zgaga,
- nudności,
- uczucie pieczenia za mostkiem,
- odbijanie,
- kwaśny posmak w ustach,
- ból podczas przełykania,
- przewlekła czkawka.
Dieta przy refluksie żołądkowo-przełykowym powinna być lekkostrawna i dostarczać produktów, które nie zalegają długo w żołądku.
Zobacz też: Masz zespół jelita drażliwego? Dowiedz się, co powinieneś jeść!
Dieta przy refluksie - jakie produkty jeść?
- Potrawy powinny być gotowane, duszone lub pieczone w folii. Wszystko przygotowujemy bez użycia tłuszczu.
- Należy spożywać 5-6 niewielkich posiłków w ciągu dnia.
- Posiłki powinny być spożywane w wolnym tempie, aby chory mógł spokojnie przeżuć każdy kęs.
- Zaleca się, aby nie przyjmować pozycji leżącej bezpośrednio po posiłkach.
Dieta przy refluksie wyklucza różne produkty. W diecie należy rozstać się z różnymi produktami i zapoznać z nowymi, które powinny wejść w nasz jadłospis. Lista niedozwolonych rzeczy jest dość długa.
Zobacz też: Dieta Gacy pomoże schudnąć ci nawet 30 kilogramów! Wszystko bez efektu jojo
Co można jeść w diecie na refluks?
- chude twarogi,
- jaja,
- chude mięsa,
- chude ryby,
- jogurt,
- chude wędliny drobiowe,
- jasne, lekko czerstwe pieczywo,
- miód,
- zupy-kremy na wywarze warzywnym,
- kaszę mannę,
- gotowane warzywa
Łagodzenie objawów choroby refluksowej
Najlepiej, jeśli zrezygnujesz z obcisłych ubrań i pasków, które mogą wrzynać się w ciało. Przez około dwie godziny po posiłku unikaj wysiłku fizycznego. Unikaj przejadania się wieczorami.
Dieta na refluks - przepisy na zdrowe dania
Ważne, aby w diecie na refluks były produkty, które nie będą negatywnie oddziaływać na twój organizm. Sprawdź, jakie przepisy przygotowaliśmy.
Zupa kalafiorowa
Składniki:
- kalafior,
- groszek,
- ziemniaki,
- włoszczyzna,
- jogurt naturalny,
- łagodne przyprawy, sól.
Przygotowanie:
Przygotuj wywar z włoszczyzny. Do czystego wywaru dodaj ugotowane ziemniaki i kalafior. Następnie do zupy wrzuć groszek z puszki i zagęścić zupę jogurtem naturalnym. Dopraw danie według uznania.
Dieta refluksowa – jadłospis
Śniadanie
- Jajecznica ze szczypiorkiem
II śniadanie
- Kanapka z pastą jajeczną
Obiad
- Dorsz zapiekany z kaszą jaglaną i buraczkami Dorsz świeży 200g Kasza jaglana Buraczki 100g
Podwieczorek
- Jabłko pieczone z ryżem i cynamonem Ryż 100g Jabłko 1 szt Cynamon szczypta
Kolacja
- Omlet na słodko z gruszką
Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!
Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:
Autor: Julita Buczek
