Dieta przy refluksie. Co jeść, a czego nie w chorobie?

Julita Buczek 01.08.2018
zdrowe jedzenie w diecie na refluks
Fotografia: Fotografia Shutterstock

Refluks może być bardzo ciężką chorobą, która będzie objawiać się w bardzo nieprzyjemny sposób. Poznaj sposoby, jak poradzić sobie z tą chorobą! Co jeść w diecie refluksowej, a czego unikać?

Jedna z częstszych przyczyn wizyt u gastrologa są dolegliwości związane z przywracaniem treści pokarmowej z żołądka do przełyku. Zjawisko to można uznać za niegroźne, jednak wymaga ono wizyty lekarskiej.

Zobacz też: Dieta fodmap pomoże ci z uciążliwymi objawami zespołu jelita drażliwego!

Odmianą refluksu, która występuje najczęściej, jest refluks żołądkowo-przełykowy. Jego epizody zdarzają się nawet u osób zdrowych. Może występować rzadko i nie być uciążliwy, wtedy nie trzeba się nim przejmować. Choroba refluksowa przełyku określa stan, w którym treść żołądka przechodzi do przełyku. Towarzyszą temu typowe objawy oraz znaczne pogorszenie jakości życia. Innym typem choroby może być refluks jelitowo-żołądkowy, który objawia się bólami w nadbrzuszu, może on promieniować aż do pleców. Jego epizody mogą trwać od 30 do nawet kilku godzin.

Jak objawia się refluks?

Zobacz też: Dieta koktajlowa jest smaczna i pomoże szybko schudnąć!

Do najbardziej typowych należą:

  • zgaga,
  • nudności,
  • uczucie pieczenia za mostkiem,
  • odbijanie,
  • kwaśny posmak w ustach,
  • ból podczas przełykania,
  • przewlekła czkawka.

Dieta przy refluksie żołądkowo-przełykowym powinna być lekkostrawna i dostarczać produktów, które nie zalegają długo w żołądku.

Zobacz też: Masz zespół jelita drażliwego? Dowiedz się, co powinieneś jeść!

Dieta przy refluksie - jakie produkty jeść?

  1. Potrawy powinny być gotowane, duszone lub pieczone w folii. Wszystko przygotowujemy bez użycia tłuszczu.
  2. Należy spożywać 5-6 niewielkich posiłków w ciągu dnia.
  3. Posiłki powinny być spożywane w wolnym tempie, aby chory mógł spokojnie przeżuć każdy kęs.
  4. Zaleca się, aby nie przyjmować pozycji leżącej bezpośrednio po posiłkach.

Dieta przy refluksie wyklucza różne produkty. W diecie należy rozstać się z różnymi produktami i zapoznać z nowymi, które powinny wejść w nasz jadłospis. Lista niedozwolonych rzeczy jest dość długa.

Zobacz też: Dieta Gacy pomoże schudnąć ci nawet 30 kilogramów! Wszystko bez efektu jojo

Co można jeść w diecie na refluks?

  • chude twarogi,
  • jaja,
  • chude mięsa,
  • chude ryby,
  • jogurt,
  • chude wędliny drobiowe,
  • jasne, lekko czerstwe pieczywo,
  • miód,
  • zupy-kremy na wywarze warzywnym,
  • kaszę mannę,
  • gotowane warzywa

Łagodzenie objawów choroby refluksowej

Najlepiej, jeśli zrezygnujesz z obcisłych ubrań i pasków, które mogą wrzynać się w ciało. Przez około dwie godziny po posiłku unikaj wysiłku fizycznego. Unikaj przejadania się wieczorami.

Dieta na refluks - przepisy na zdrowe dania

Ważne, aby w diecie na refluks były produkty, które nie będą negatywnie oddziaływać na twój organizm. Sprawdź, jakie przepisy przygotowaliśmy.

Zupa kalafiorowa

Składniki:

  • kalafior,
  • groszek,
  • ziemniaki,
  • włoszczyzna,
  • jogurt naturalny,
  • łagodne przyprawy, sól.

Przygotowanie:

Przygotuj wywar z włoszczyzny. Do czystego wywaru dodaj ugotowane ziemniaki i kalafior. Następnie do zupy wrzuć groszek z puszki i zagęścić zupę jogurtem naturalnym. Dopraw danie według uznania.

Dieta refluksowa – jadłospis

Śniadanie

  • Jajecznica ze szczypiorkiem

II śniadanie

  • Kanapka z pastą jajeczną

Obiad

  • Dorsz zapiekany z kaszą jaglaną i buraczkami Dorsz świeży 200g Kasza jaglana Buraczki 100g

Podwieczorek

  • Jabłko pieczone z ryżem i cynamonem Ryż 100g Jabłko 1 szt Cynamon szczypta

Kolacja

  • Omlet na słodko z gruszką

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Zagłosuj

Czy stosowałeś którąś z tych diet?

Liczba głosów:

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów