Dieta oczyszczająca jest korzystna dla sylwetki, ale przede wszystkim zdrowa. Na jaki rodzaj się zdecydować? Właściwości, zasady

Katarzyna Leszczyńska 23.04.2018
Dieta owocowo-warzywna
Fotografia: Shutterstock.com

Coraz więcej gwiazd oprócz odchudzania sięga po diety oczyszczające, które oczyszczają organizm z toksyn. Co ciekawe, są różne rodzaje tego typu odżywiania.

Dieta oczyszczająca jest potrzebna każdemu człowiekowi, nie tylko do zgubienia zbędnych kilogramów. Jej głównym celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Dzięki temu będziemy mieć więcej energii, lepiej wyglądać, a nawet poprawi nam się humor. W tym celu możemy stosować różne diety, które pełnią właśnie funkcję oczyszczającą.

Zanim zdecydujemy się na jakąkolwiek dietę, warto sprawdzić, czy jest nam ona w ogóle potrzebna. Pomóc nam w tym może kalkulator BMI, dzięki któremu dowiemy się, czy cierpimy na nadmiar kilogramów. Jeżeli ostatecznie zdecydujemy się na dietę, przede wszystkim warto zgłosić się po konsultację do lekarza lub dietetyka, który odpowiednio dobierze dietę do naszego organizmu.

Zobacz także: Dieta Dukana: co jeść w każdej z faz diety białkowej? Podpowiadamy!

Dieta oczyszczająca – właściwości

Dieta oczyszczająca oczywiście ma na celu przede wszystkim oczyszczenie organizmu z toksyn. Może jednak przynieść również wiele innych efektów, które będą dla nas równie zbawienne. Odpowiada za przyspieszenie materii oraz ogólną poprawę zdrowia. Dlaczego warto oczyszczać organizm?

  • Toksyny przyczyniają się do wielu chorób cywilizacyjnych. Wśród nich najpopularniejszymi są: nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, alergie oraz choroby autoimmunologiczne. Oprócz tego przyczyniają się do rozwoju komórek nowotworowych.
  • Spowalniają gojenie się ran i regenerację kości oraz mięśni.
  • Powodują zmęczenie.
  • Zaburzają koncentrację.

Zobacz także: Sok z aronii jest bardzo zdrowy. Koniecznie sprawdź, jak go zrobić!

Zasady diety oczyszczającej

Choć zanieczyszczony organizm stara się samodzielnie usuwać toksyny, warto mu pomóc, ponieważ nie jest w stanie samodzielnie pozbyć się wszystkich zanieczyszczeń. Oczyszczanie organizmu opiera się na wykluczeniu większości substancji spożywczych i dostarczaniu sobie takich składników, które przyspieszą jego regenerację. Zazwyczaj dieta oczyszczająca opiera się na warzywach, które są doskonałym źródłem błonnika, witamin i minerałów.

Zobacz także: Chcesz schudnąć? Przygotuj napój z bardzo taniego składnika. Może zdziałać cuda!

Rodzaje diet oczyszczających

Są różne rodzaje diet oczyszczających. Oczywiście każda z nich powinna być indywidualnie dobrana. W zależności od tego, jak bardzo są rygorystyczne i za co odpowiadają, możemy wyróżnić przede wszystkim trzy najpopularniejsze diety oczyszczające.

  • Dieta cytrynowa – bazą dla niej jest sok z cytryny. Trwa około 2 tygodni.
  • Dieta kapuściana – podstawą w niej są włoska kapusta oraz inne warzywa. Stosuje się ją około tygodnia.
  • Dieta dr Dąbrowskiej – inaczej warzywno-owocowa zyskała ogromną popularność wśród polskich gwiazd. 
  • Głodówka – najbardziej rygorystyczna. Może trwać kilka dni, ale najzdrowiej jest, gdy zrobimy jedynie jednodniowy detoks.

Dieta cytrynowa

Sok z cytryny ma zbawienne właściwości dla organizmu. Dlatego też dieta cytrynowa cieszy się ogromną popularnością, zwłaszcza wśród gwiazd. Nie dość, że oczyszcza z toksyn, to jeszcze pozwala ochronić się przed nimi. Jest bogatym źródłem witaminy C oraz potasu. Doskonale działa na układ autoimmunologiczny, nerwowy oraz wspomaga pracę mózgu.

Zobacz także: Chcesz szybko schudnąć do wakacji? Dieta Dukana sprawi, że efekty zobaczysz już po kilku dniach

Zasady diety cytrynowej nie są skomplikowane. Polega ona na wypiciu soku z cytryny na 10 minut przed każdym posiłkiem. Można też zastosować tzw. detoks cytrynowy. Wówczas przed 12 dni pijemy wyłącznie lemoniadę ze świeżo wyciśniętej cytryny. Lepiej jednak stosować zbilansowaną dietę. Dzięki tego typu oczyszczaniu można stracić nawet 3 kilogramy w 5 dni.

Dieta kapuściana

Dieta kapuściana w Polsce znana jest również jako dieta prezydencka, ponieważ stosował ją swego czasu Aleksander Kwaśniewski. Pozwala schudnąć nawet 4-5 kilogramów w ciągu tygodnia. Polega na włączeniu do jadłospisu dużej ilością warzyw, jednak podstawą jest włoska kapusta. Głównym posiłek stanowi natomiast zupa kapuściana.

Zobacz także: Kwas foliowy jest bardzo ważny dla organizmu. Jego niedobór może być ryzykowny!

W diecie kapuścianej znajduje się bardzo dużo witamin. Jest też bogatym źródłem błonnika, który wypełnia żołądek, dzięki czemu rzadziej odczuwamy głód. Przez pierwsze 3 dni można spożywać jedynie warzywa i owoce, w późniejszym okresie powinno się wprowadzić również chude mięsa. Tego typu oczyszczania nie można jednak stosować dłużej niż przez 7 dni.

Dieta dr Dąbrowskiej

Dieta dr Dąbrowskiej składa się przede wszystkim z warzyw i owoców, które mają niski indeks glikemiczny. Jest niezwykle popularna wśród gwiazd. Oszalały na jej punkcie przede wszystkim nasze polskie celebrytki. Wśród nich jest Małgorzata Rozenek-Majdan, najbardziej spektakularną metamorfozę na tego typu odżywianiu przeszła jednak Karolina Szostak. 

Zobacz także: Dieta dr Dąbrowskiej to sposób odchudzania, który kochają gwiazdy! Proste przepisy na pyszne dania i koktajle owocowo-warzywne

Choć wydaje się, że dieta dr Dąbrowskiej jest bardzo rygorystyczna, w rzeczywistości jadłospis dla diety owocowo-warzywnej może być bardzo zróżnicowany. W zależności od odpowiedniego przygotowania natomiast może być też pyszna! Najważniejsze, żeby nasze menu było bogate w warzywa i owoce, dzięki czemu szybko pozbędziemy się toksyn i stracimy zbędne kilogramy.

Głodówka

Głodówka jest jedną z najbardziej kontrowersyjnych, jak i najbardziej rygorystycznych diet odchudzających. Powinna być nazywana raczej detoksem, ponieważ polega na wyzbyciu się wszelkiego jedzenia i spożywania jedynie wody oraz herbat ziołowych. Dzięki temu najszybciej pozbędziemy się toksyn z organizmu, jest jednak również najbardziej wycieńczająca.

Zobacz także: Chcesz mieć pięknie umięśnione ciało? Kreatyna ci w tym pomoże! Efekty jej stosowania, rodzaje, naturalne produkty

Niektórzy ludzie stosują głodówkę nawet tydzień, nie jest to jednak bezpieczne dla organizmu. Prawdziwa głodówka powinna być stosowana zaledwie przez jeden dzień. Na kilka dni wcześniej jednak trzeba zacząć już ograniczać spożywane kalorie, a po diecie stopniowo je dodawać tak, żeby nie popaść w efekt jo-jo, który jest bardzo ryzykowny podczas wszelkiego rodzaju diet oczyszczających.

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie składniki utrudniają odchudzanie:

Zagłosuj

Jesteś na diecie?

Liczba głosów:

Autor: Katarzyna Leszczyńska

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'