Dieta norweska - szybki sposób na utratę wagi w 14 dni

Julita Buczek 28.06.2018
jajka w diecie norweskiej
Fotografia: Pixabay

Dieta norweska może wydawać się monotonna, jednak przynosi zauważalne rezultaty już po 14 dniach. Poznaj opinie osób, które już ją przetestowały. Jakie są efekty i skutki uboczne diety norweskiej? Prezentujemy też przykładowy jadłospis diety jajecznej.

Dieta norweska została opracowana przez dietetyków ze szpitala uniwersyteckiego w Oslo. Oprócz znanej i funkcjonującej nazwy dieta nazywana jest także dietą jajeczną, ponieważ w jej skład wchodzi dużo jajek. Sprawdź, jakie są zasady stosowania diety norweskiej.

Zobacz też: Hashimoto dieta. Jakie produkty należy jeść?

Dieta norweska zasady:

  • Dieta norweska trwa 14 dni i można na niej schudnąć aż 10 kilogramów. Jest bardzo restrykcyjna i dlatego, jeśli wyłamiemy się nawet z jednego dnia, to musimy zaczynać ją od nowa;
  • Nie można stosować jej dłużej niż zalecane 14 dni. Jeśli będziemy chcieli znowu na nią przejść, możemy to zrobić dopiero po roku; 
  • Podstawą diety są jajka gotowane i grapefruity, które należy spożywać codziennie;
  • Brak kolacji - w diecie norweskiej jemy tylko I i II śniadanie i obiad;
  • Ograniczamy, a nawet eliminujemy z naszej diety sól, olej, masło oraz śmietanę;
  • Pijemy ziołowe herbaty, słabą kawę i wodę mineralną.

Zobacz też:  Jak schudnąć z twarzy? Mamy na to sprawdzone sposoby!

Dieta norweska - efekty

Dieta norweska daje pierwsze zauważalne efekty już pod 2 tygodniach. Czego możesz się spodziewać, jeśli ją zastosujesz?

  1. W krótkim czasie możemy schudnąć aż 10 kilogramów.
  2. Nie posiada trudnych przepisów, więc jest bardzo prosta w przygotowaniu.
  3. W diecie norweskiej spożycie jaj jest zbyt duże, niż przewiduje WHO.
  4. Stosowanie diety może nieść za sobą ryzyko wystąpienia efektu jo-jo.
  5. Dieta jest bardzo monotonna, co może prowadzić do niedoboru składników mineralnych.
  6. Zmniejszenie wagi nie wynika z utraty tkanki tłuszczowej, lecz masy mięśniowej i wody.

Dieta norweska jadłospis

Dieta norweska powinna być stosowana 14 dni. Jadłospis rozpisany jest na 7, ponieważ po zakończonym siódmym dniu, zaczynamy dietę od nowa.

1 dzień

  • I śniadanie: 3 jajka gotowane
  • II śniadanie: 3 jaja, grejpfrut, herbata lub słaba kawa
  • Obiad: 3 jaja, surówka warzywna bez sosów i oleju, kawa lub herbata i 1 kromka chleba

2 dzień

  • I śniadanie: 1–2 jajka gotowane
  • II śniadanie: 1–2 jaja, grapefruit, herbata lub kawa
  • Obiad: mięso wołowe gotowane, pomidor, seler naciowy, ogórki i inne warzywa, kawa lub herbata

3 dzień

  • I śniadanie: 1–2 jajka gotowane
  • II śniadanie: 1–2 jaja, gotowany szpinak z łyżką jogurtu
  • Obiad: 2 kotlety z kurczaka lub jagnięciny, seler naciowy, pomidor, ogórki i inne warzywa, herbata lub kawa

Zobacz też: Dieta biegacza. Poznaj tajniki zdrowego stylu życia!

4 dzień

  • I śniadanie: 1–2 jajka gotowane
  • II śniadanie: surówka z warzyw, grapefruit, kawa lub herbata
  • Obiad: 1–2 jaja, ser biały, gotowany szpinak, kromka chleba

5 dzień

  • I śniadanie: 1–2 jajka gotowane
  • II śniadanie: jaja, szpinak, kawa lub herbata
  • Obiad: ryba, surówka, kromka chleba, kawa lub herbata

6 dzień

  • I śniadanie: 1–2 jajka gotowane
  • II śniadanie: sałatka z owoców, herbata lub kawa
  • Obiad: wołowina, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone, kawa lub herbata

7 dzień

  • I śniadanie: 1–2 jajka gotowane
  • II śniadanie: zimne mięso z kurczaka lub indyka, pomidor, grejpfrut
  • Obiad: zupa jarzynowa, mięso drobiowe, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grejpfrut, kawa lub herbata

Dieta norweska opinie

Na forach znajdziemy wiele opinii na temat diety norweskiej. Większość z nich jest bardzo pochlebna!

Mnie dieta kopenhaska pomogła, z 60 kg zrzuciłam do 56, a potem jeszcze 2 kilo już po zmienionych nawykach żywieniowych.

Ja już skończyłam, ale rezultaty są imponujące: schudłam 7 kg, obwody w brzuchu, pupie, udach rękach i talii poszły w dół średnio o 7 cm. Ponadto od zakończenia diety mija 10 dzień, a waga się trzyma z 1 kg różnicą.

Stosuję tą dietę od 4 dni i jak na razie schudłam 4 kg, mam nadzieje że wytrwam. Bardzo polecam tą dietę, jest naprawdę dobra i nie jest się głodnym.

Dieta norweska - skutki uboczne

Niestety jak każda restrykcyjna dieta, również i ta zawiera skutki uboczne. Niektóre z nich mogą prowadzić do:

  • omdleń,
  • odwodniania,
  • problemów z cerą, paznokciami i włosami,
  • drażliwości, nerwowości,
  • efektu jo-jo.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'