Dieta na trądzik. Jak poradzić sobie z tym problemem?

Julita Buczek 26.06.2018
sałatka z zielonej sałaty
Fotografia: Fotografia Pixaby

Dieta na trądzik z pewnością sprawdzi się wśród osób, które zmagają się z tym problemem od dłuższego czasu. Zebraliśmy najważniejsze informacje, które przydadzą się podczas walki o wymarzoną cerę.

Z trądzikiem zmaga się nie tylko młodzież, również dorośli mogą mieć tego typu przypadłość. Jak szybko poradzić sobie z trądzikiem? Podpowiadamy! Ważnym, jak nie najważniejszym punktem jest odpowiednio dobrana dieta, która może zapobiegać pojawianiu się krostek.

Zobacz też: Dieta baletnicy. Szybka utrata zbędnych kilogramów w 10 dni

Dieta na trądzik

Najnowsze badania dowodzą, że istnieje pewna zależność między produktami o wysokim wskaźniku glikemicznym a pojawiającym się trądzikiem. Indeks informuje nas, jak po spożyciu danego produktu wzrasta poziom cukru. Jego stężenie wywołuje zwiększenie wydzielania sebum, co prowadzi do pojawienia się zmian skórnych. Indeks glikemiczny dotyczy głównie węglowodanów, ponieważ są one głównie odpowiedzialne za poziom cukru we krwi. Ważne, aby nasza dieta bogata była w produkty o niskim indeksie glikemicznym.

Dieta na trądzik - co jeść?

W diecie osoby, która zmaga się z trądzikiem, muszą znaleźć się owoce i warzywa bogate w miedź, cynk, witaminę A. Tego typu składniki znajdziemy w marchwi, pomidorach, brokułach czy kalafiorze. Podczas stosowania diety na trądzik możesz jeść pełnoziarniste pieczywo i kasze, zawierają one witaminę B6, która z pewnością pomoże w zmniejszeniu zmian łojotokowych. Soja, groch, soczewica czy fasola również zawierają witaminę B, która łagodzi zmiany potrądzikowe.

Zobacz też: Dieta biegacza. Poznaj tajniki zdrowego stylu życia!

Oprócz jedzenia ważne jest również picie, dostarczaj organizmowi około 2 litrów wody. Picie herbaty lub kawy wypłukuje z organizmu wartościowe składniki. Ważne, żeby uzupełniać płyny w ciągu dnia. Mogą to być soki, herbatki ziołowe i oczywiście woda.

Czego nie jeść na diecie trądzikowej?

Tak, jak już pisaliśmy wcześniej, należy ograniczyć produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Należy również rzucić palenie i ograniczyć spożycie alkoholu. Z jadłospisu wykreśl również wysoko przetworzone produkty (zawierające sztuczne barwniki czy konserwanty). Pojawianie się pryszczy może być spowodowane używaniem dużej ilości ostrych przypraw (sól, pieprz czy papryka), warto wymienić je na zioła.

Odpowiednia dieta na trądzik różowaty

Trądzik różowaty zdecydowanie różni się od trądziku młodzieńczego. Leczy się go również inaczej, dlatego warto przyjrzeć się bliżej diecie, która pomoże z jego wyleczeniem. Podczas zachorowań na trądzik różowaty należy unikać: ostrych dań, kawy, ciecierzycy czy fasoli. Do swojej diety należy za to dodać: brokuły, pomidory, kasze, a nawet cebulę.

Zobacz też: Dieta redukcyjna dla kulturystów? Nie tylko! Zrzuć zbędne kilogramy do lata

W wielu przypadkach trądzik różowaty można wyleczyć za pomocą odpowiednich antybiotyków (podawanych doustnie) lub kremów i maści przepisywanych na receptę.

Dieta na trądzik hormonalny

Trądzik hormonalny może pojawić się zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Wyróżnia się dwa rodzaje trądziku hormonalnego:

  • androgenny - pojawia się najczęściej i występuje pod postacią dużych, bolesnych grudek i zaskórników, które pojawiają się na czole, brodzie lub szyi. Osoby dotknięte tego typu dolegliwością zmagają się również z przetłuszczaniem włosów i mają skłonności do ich wypadania.
  • estrogenny - to tak zwany trądzik różowaty. Na samym początku pojawia się rumień, później grudkowa krostka, której towarzyszy świąd i pieczenie. Zmiany ulokowane są na nosie, brodzie i policzkach. Przy ostrym zapaleniu pojawiają się zapalne nacieki.

Dieta na trądzik - jadłospis

Dieta powinna być wzbogacona odpowiednimi składnikami witaminowymi i mineralnymi, ponieważ to właśnie dzięki nim wyleczysz trądzik. W swojej diecie należy umieszczać różnego rodzaju sałatki (w szczególności z zielonych warzyw). Zgromadziliśmy wiele cennych przepisów, które z pewnością wykonasz bardzo szybko.

Sałatka z brokułów

Składniki:

  • brokuły,
  • pomidory,
  • jajka ugotowane na twardo,
  • czerwona papryka,
  • szpinak,
  • jogurt naturalny,
  • ząbek czosnku,
  • zioła.

Przygotowanie:

  1. Gotuj brokuły przez ok. 5 min, następnie odsącz i wystudź.
  2. Jaja ugotuj na twardo, pokrój je w ósemki i ułóż na półmisku wyłożonym liśćmi szpinaku. Podobnie zrób z pomidorami.
  3. Różyczki brokułów połóż pomiędzy pomidorami i jajami.
  4. Wierzch posyp czerwoną papryką pokrojoną w drobną kostkę i polej sosem z jogurtu naturalnego, startego czosnku i ziół.

Sałatka z zieloną sałatą i gruszką

Składniki:

Sałatka:

  • 15 dag sałaty
  • 15 dag gruszki
  • sok z cytryny
  • 10 dag zielonego ogórka
  • 2 dag pora
  • ½ pęczka szczypiorku
  • 1 ½ łyżki oleju

Miodowy dressing:

  • kilka kropel miodu
  • cynamon
  • gałka muszkatołowa
  • sól
  • pieprz czarny

Dodatkowo:

  • rzeżucha

Przygotowanie:

  1. Mix sałat przełożyć do miski. Gruszki obrać ze skórki, oczyścić z gniazd nasiennych, opłukać, pokroić w kostkę i skropić sokiem z cytryny. Zielonego ogórka opłukać i pokroić w kostkę.
  2. Por opłukać i pokroić w paski. Szczypiorek opłukać, osuszyć i posiekać. Do miseczki wlać olej, dodać kilka kropel miodu, szczyptę cynamonu, gałki muszkatołowej, soli i czarnego pieprzu do smaku. Całość razem wymieszać.
  3. Do sałaty przełożyć gruszki, zielonego ogórka, por, szczypiorek i całość polać miodowym sosem. Wymieszać, odstawić na około 10 minut Na koniec ponownie wymieszać, posypać rzeżuchą i podać na stół.
  4. Podane składniki wystarczą na około 4-5 porcji.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Zagłosuj

Czy stosowałeś którąś z tych diet?

Liczba głosów:

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'