Dieta grejpfrutowa, schudnij 4 kilogramy w dwa tygodnie!

Julita Buczek 29.06.2018
grejpfruty na diecie
Fotografia: Fotografia Pixaby

Dieta grejpfrutowa z pewnością sprawdzi się, kiedy będziecie chcieli szybko zrzucić zbędne kilogramy. Dieta bogata jest w witaminy, które dostarczą wielu wartości odżywczych.

Dieta grejpfrutowa jest bardzo popularna, ponieważ można na niej schudnąć aż 4 kilogramy w dwa tygodnie. Jeśli zmagacie się z nadwagą, koniecznie ją wypróbujcie. Dietetycy uważają, że jest to dieta oczyszczająca i może być stosowana tylko jeden tydzień.

Zobacz też: Jak schudnąć z twarzy? Mamy na to sprawdzone sposoby!

Zasady w diecie grejpfrutowej

Podczas bycia na tej właśnie diecie, powinniśmy pamiętać o:

  • ograniczeniu soli,
  • nawadniania organizmu wodą (około 3 litry dziennie),
  • wykluczenia smażonych potraw z diety,
  • picie kawy (maksymalnie 1 filiżanka dziennie),
  • wyeliminuj słodycze,
  • nie jedz pomiędzy posiłkami.

Zobacz też:  Dieta biegacza. Poznaj tajniki zdrowego stylu życia!

Dieta grejpfrutowa jadłospis

W trakcie tej diety najważniejszy jest odpowiednio skonstruowany jadłospis. Poniżej znajdziecie przykładowe dania.

Śniadanie

  • kawa bez cukru, pół grejpfruta
  • jogurt owocowy z ziarnami zbóż
  • szklanka mleka 2% z miodem i odrobiną płatków owsianych

Drugie śniadanie

  • szklanka soku grejpfrutowego bez dodatku cukru
  • pół grahamki, plasterek szynki, szklanka soku grejpfrutowego bez cukru
  • pół grejpfruta, dwa jaja na twardo, sałatka pomidorowa z sosem

Obiad

  • mięso np. mielone drobiowe, pół szklanki makaronu
  • pierś z kurczaka, 2 ziemniaki, brokuły
  • jajko sadzone na odrobinie oleju, 2 ziemniaki, 3 ogórki kiszone

Podwieczorek

  • cały grejpfrut

Kolacja

  • 2 grahamki, sałatka z 2 pomidorów i cebuli
  • jajka sadzone, kromka chleba razowego
  • grahamka z żółtym serem, jabłko

Grejpfrut właściwości odżywcze

Grejpfrut sprawnie rozkłada tłuszcze w naszym organizmie i powoduje uczucie sytości. W swoim składzie ma również dużo błonnika, który przyspiesza szybką utratę masy ciała. W latach 30. w Hollywood rozpoczęła się moda na stosowanie diety grejpfrutowej. Wiele gwiazd w krótkim czasie zgubiło zbędne kilogramy. Niestety niskokaloryczna dieta często sprawiała, że organizm stawał się osłabiony.

W grejpfrucie znajdziemy też inne cenne mineralne składniki odżywcze, takie jak:

Właściwości odżywcze grejpfruta:

Dla owocu o wadze: 230g, kalorie 97

  • Tłuszcz 0g
  • Cholesterol 0mg
  • Węglowodany 25g
  • Błonnik 4g
  • Białko 2g
  • Wapń 50.6mg
  • Fosfor 41.4mg
  • Potas 311mg

Dieta grejpfrutowa opinie

Byłam 2 tygodnie na diecie grejpfrutowej i schudłam aż 4 kg!

Ja polubiłam grejpfruty, odkąd zaczęłam się odchudzać. Staram się dziennie jeść po 1 grejpfrucie. Dużo superlatywów się naczytałam na temat grejpfrutów. Są też odpowiednie dla osób z nadciśnieniem i dużym poziomem cukru.

Znam osobiście osoby, które również stosowały dietę grejpfrutową bez żadnego uszczerbku na zdrowiu. Najbardziej cieszyły się, że nie zauważyły po jej zastosowaniu efektu jo-jo, który dość często zdarza się przy stosowaniu różnych diet.

Dieta grejpfrutowa 12-dniowa

Dieta 12-dniowa polega na spożywaniu połówek owoców wraz z każdym posiłkiem lub picie świeżego soku z grejpfrutów. W trakcie stosowania diety należy uwzględnić zakaz spożywania węglowodanów złożonych i podjadania między posiłkami. Należy natomiast włączyć do swojego menu mięso, jaja, warzywa i sałatki. W przypadku 12-dniowej diety grejpfrutowej należy pamiętać o piciu dużej ilości płynów (minimalnie 3 litry dziennie).

Zalety diety grejpfrutowej

Największą zaletą tej diety jest bardzo szybki efekt. Bez wątpienia skusi to osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy z powodu jakiejś okazji (np. ślub lub wakacyjny wyjazd). Program dietetyczny pomimo efektu, jakim jest utrata wagi, jest bardzo pożywny. Nasz organizm również zyska. W grejpfrutach zawartych jest dużo właściwości odżywczych (np. witamina C, która wspomaga działanie układu odpornościowego).

Wady diety grejpfrutowej

Dieta oparta na spożywaniu grejpfrutów dostarcza organizmowi jedynie 1300-1700 kalorii w ciągu dnia. Plan żywieniowy jest ubogi w tłuszcze (zawierają takie witaminy jak A, D, E i K), dlatego dłuższe stosowanie tego typu diety może zaburzyć pracę naszego organizmu.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Zagłosuj

Jakie owoce lubisz najbardziej?

Liczba głosów:

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'