Dieta dr Dąbrowskiej: sekret urody gwiazd. Jadłospis dla diety warzywno-owocowej

Dziewczyna jedząca warzywa
Fotografia: Shutterstock.com

Polskie gwiazdy stosowały już wiele diet. Ostatni jednak najpopularniejsza stała się dieta Karoliny Szostak, którą stosuje również Małgorzata Rozenek-Majdan. Opiera się wyłącznie na warzywach i owocach i często nazywana jest dietą koktajlową.

Dieta dr Ewy Dąbrowskiej to jedna z najpopularniejszych obecnie diet oczyszczających. Ogromną popularność zyskała wśród gwiazd. Przede wszystkim zaczęło być o niej głośno po spektakularnej metamorfozie Karoliny Szostak. Niedawno do jej stosowania przyznała się Małgorzata Rozenek. Czym się charakteryzuje tego typu dieta, że oszalało na jej punkcie tyle kobiet?

Zobacz także: Chcesz szybko schudnąć do wakacji? Dieta Dukana sprawi, że efekty zobaczysz już po kilku dniach

Dieta warzywno-owocowa stworzona przez dr Dąbrowską to dieta oczyszczająca organizm z toksyn. Składa się z dwóch etapów. Pierwszy z nich to głodówka przez kilka lub kilkanaście dni, w zależności od wskazań dietetyka oraz tego, ile kilogramów zamierzamy zrzucić. Czas trwania takiego postu może trwać maksymalnie 6 tygodni. Zanim jednak zdecydujemy się na jakąkolwiek z diet odchudzających, warto zdać sobie sprawę z tego, czy w ogóle jest nam ona potrzebna. Pomóc w tym może kalkulator BMI.

Dr Ewa Dąbrowska

Doktor nauk medycznych Ewa Dąbrowska przez wiele lat współpracowała z Akademią Medyczną w Gdańsku. Podczas pisania jednej z prac naukowych zainteresowała się rolą żywienia w leczeniu chorób cywilizacyjnych. Badając temat stworzyła własną dietę, którą oparła na warzywach i owocach. Inspiracją do jej utworzenia były publikacje dr Kingi Wiśniewskiej dotyczące głodówek leczniczych. Tak właśnie powstała dieta warzywno-owocowa dr Dąbrowskiej, która zyskała ogromną popularność wśród wielu ludzi, przede wszystkim gwiazd.

Zobacz także: Szukasz diety cud? Wypróbuj ocet jabłkowy na odchudzanie!

Co ciekawe, w 1994 roku na Kaszubach powstał Ośrodek Wczasów Zdrowotnych w pensjonacie "U Zbója" w Gołubiu. Tam serwowano kuracjuszom właśnie dietę warzywno-owocową, którą dr Dąbrowska stworzyła w celu oczyszczania organizmu, ale również leczenia go naturalnymi sposobami.

Dieta dr Dąbrowskiej – na czym polega dieta warzywno-owocowa?

Dietę dr Dąbrowskiej stosuje się przede wszystkim w celu pozbycia się toksyn z organizmu. Dlatego też traktowana jest w kategoriach głodówki leczniczej. Ma oczyścić i wzmocnić nasz organizm. Od pewnego czasu jest również jedną z najpopularniejszych diet odchudzających. Przede wszystkim dlatego, że jest bardzo restrykcyjna, przyspiesza trawienie, wspomaga metabolizm i dzięki temu wszystkiemu możemy zgubić szybko zbędne kilogramy.

Zobacz także: Kolagen jest naturalnym składnikiem do walki ze zmarszczkami i cellulitem. Ma też zbawienny wpływ na stawy

Tego typu dieta oprócz toksyn usuwa z organizmu również zaległy tłuszcz. Działa też odmładzająco na niektóre komórki. Według niektórych badań, niską kaloryczność posiłków, która jest typowa dla diety owocowo-warzywnej, ma również wpływ na wydłużenie naszego życia. Jeżeli zatem chcecie żyć jak najdłużej, wprowadźcie do swojej diety elementy jadłospisu dla diety dr Dąbrowskiej.

Zasady diety warzywno-owocowej

Dietę owocowo-warzywną należy zacząć od głodówki leczniczej. To właśnie w celach zdrowotnych dr Dąbrowska wymyśliła tego typu odżywianie. Odchudzanie jest zaledwie skutkiem ubocznym tego typu diety oczyszczającej. Po kilkunastu dniach głodówki należy natomiast zastosować zdrowe odżywianie i wprowadzić do menu warzywa, owoce, ziarna i rośliny strączkowe.  

Zobacz także: Dieta cytrynowa cieszy się ogromną popularnością wśród gwiazd. Na czym polega?

Dr Ewa Dąbrowska stwierdziła, że po dokładnym oczyszczeniu organizmu możemy przywrócić jego zdolność do samoleczenia. Dlatego też dzięki tego typu diecie odchudzającej mamy przede wszystkim cieszyć się rewelacyjnym zdrowiem. Żeby jednak wytrzymać na niej, trzeba odpowiednio spożywać wszystkie stosowane przez nas produkty. Najważniejsze jest długie przeżuwanie, przez co odniesiemy wrażenie, że cały czas jemy. Dzięki temu dłużej będziemy czuć nasycenie, ponieważ często głód spowodowany jest po prostu przez mózg, a nie faktyczne zapotrzebowanie na jedzenie.

Dieta dr Dąbrowskiej – dla kogo?

Dr Dąbrowska układając swoją dietę opierała się nie tylko na ludziach, którzy mają problemy z nadwagą. Choć oczywiście ich też miała na myśli, starała się też brać pod uwagę osoby borykające się z innymi schorzeniami. Największe korzyści ze stosowania diety dr Dąbrowskiej odniosą osoby o poniższych dolegliwościach.

  • Ludzie o osłabionej odporności, którzy często łapią infekcje.
  • Osoby z zaburzeniami hormonalnymi (wykluczając z tego nadczynność tarczycy). Przede wszystkim cierpiący na: niedoczynność tarczycy, menopauzę, torbiele jajników, mięśniaki macicy, zaburzenia okresowe, guzki tarczycy.
  • Ludzie cierpiący na migreny.
  • Astmatycy i alergicy.
  • Osoby z problemami neurologicznymi: zaburzenia pamięci, Parkinson, padaczka, stwardnienie rozsiane, nerwice, niedokrwienie mózgu.
  • Osoby z problemami skórnymi, przede wszystkim skłonne do trądziku.
  • Ludzie cierpiący na reumatoidalne zapalenie stawów.

Dieta dr Dąbrowskiej – przeciwwskazania

Są jednak również takie osoby, które pod żadnym pozorem nie powinny stosować diety owocowo-warzywnej. Wśród nich są już wcześniej wspomniani przeze mnie ludzie z nadczynnością tarczycy. Jednak nie tylko oni powinni unikać tego typu diet. Wśród osób, dla których nie są one wskazane znajdują się również: gruźlicy, ludzie cierpiący na niedoczynność nadnerczy, depresję, kobiety w ciąży oraz karmiące piersią, a także osoby mające problemy z wątrobą.

Zobacz także: Dieta dr Dąbrowskiej to sposób odchudzania, który kochają gwiazdy! Proste przepisy na pyszne dania i koktajle owocowo-warzywne

Dieta dr Dąbrowskiej - jadłospis i przepisy

Dieta dr Dąbrowskiej bazuje oczywiście na warzywach i owocach. Nie wszystkie jednak są wskazane. Przede wszystkim należy spożywać te o niskiej zawartości tłuszczów, białek i węglowodanów. 

  • Kapusta: biała, czerwona, pekińska, pak choi, włoska. Kapusta jest też podstawą w przypadku innej z diet oczyszczających – diety kapuścianej.
  • Zielone warzywa: szpinak, brukselka, rukola, brokuł, rzeżucha, wszelkiego rodzaju sałaty, jarmuż, szparagi.
  • Kalafior i botwinka.
  • Korzenie: marchew, seler, pietruszka, burak.
  • Brukiew, rzepa, rzodkiewka.
  • Dynie, cukinie, kabaczki, ogórki.
  • Pomidory, papryka.
  • Zioła: natka pietruszki, koper włoski, koperek, rozmaryn, kolendra.
  • Cebula, czosnek, szczypior, por, szalotka.
  • Owoce o niskim indeksie glikemicznym np.: grejpfrut, gruszki, jabłka, pomarańcze, śliwki, truskawki, winogrona, wiśnie.

Sprawdźcie koniecznie nasze przepisy na dania oraz koktajle dla diety warzywno-owocowej.

Jak przy każdej diecie trzeba też uzupełniać płyny. Najlepiej w tej kwestii sięgać po wodę. Można dodać do niej np. cytrynę lub inne produkty o niskim indeksie glikemicznym.

Zagłosuj

Jakie warzywo jest waszym ulubionym?

Liczba głosów:

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty utrudniają odchudzanie:

Autor: Katarzyna Leszczyńska

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Peganizm-dieta-ktora-bedzie-hitem-2019-roku-12894'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Przez-miesiac-zywil-sie-tylko-w-McDonalds-Zobacz-co-stalo-sie-z-jego-cialem-13194'
2 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ta-dziewczyna-schudla-93-kilogramy-Jej-cialo-zmienilo-sie-nie-do-poznania-13190'
3 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
4 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
5 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-zupowa-zasady-jadlospis-efekty-10102'
6 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Malgorzata-Kozuchowska-ma-diete-ukladana-na-bazie-kodu-genetycznego-13142'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ta-24latka-schudla-58-kg-w-11-miesiecy-Zmienila-sie-nie-do-poznania-12910'
8 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
9 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'
14 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'