Dieta baletnicy. Szybka utrata zbędnych kilogramów w 10 dni

Julita Buczek 26.06.2018
kawa w diecie baletnicy
Fotografia: Fotografia Pixaby

Głównym założeniem diety baletnicy jest szybka utrata wagi. W tydzień można schudnąć na niej nawet 12 kilogramów. W większości przypadków dieta wyniszcza organizm, więc stosowanie jej nie jest wskazane.

Dieta baletnicy to dziesięciodniowa restrykcyjny plan żywieniowy, którym głównym celem jest jak najszybsza utrata wagi. Dieta rozpoczyna się trzydniowym wprowadzeniem, trzeciego dnia następuje rozpoczęcie aktywności fizycznej. Może to być jazda na rowerze lub lekki bieg. Dieta baletnicy jest dostępna w dwóch różnych wariantach.

Zobacz też: Dieta biegacza. Poznaj tajniki zdrowego stylu życia!

Dieta baletnicy efekty

Celem diety jest utrata 10-12 kilogramów w 10 dni. Jest to bardzo dużo i dieta może kojarzyć się z głodówką. Pierwsze dwa dni diety to głównie przyjmowanie wyłącznie płynów. Co prowadzi do ogólnego pogorszenia stanu zdrowia. Mogą pojawić się nudności, zawroty głowy lub nawet omdlenia. Dochodzi do spowolnienia przemiany materii, a to w konsekwencji prowadzi do efektu jo-jo. Po dziesięciodniowe głodówce mogą pojawić się napady głodu. Dieta baletnicy to niestety nie sposób na szybką utratę wagi, ale wycieńczenie organizmu i utraty ważnych dla organizmu witamin i minerałów. Może to nawet prowadzić do wyniszczenia organizmu.

Zobacz też: Kalkulator BMI: jak obliczyć współczynnik masy ciała? Po co obliczać BMI i jakie są normy?

Dieta baletnicy - jadłospis

Dieta baletnicy nie zawiera zbyt wielu produktów, dlatego niektórzy mogą sądzić, że w rozpisce znajduje się błąd.

I wariant diety baletnicy

1–2 dzień diety:

  • woda (1 l) lub kawa bez cukru z ewentualnym dodatkiem mleka odtłuszczonego (maksymalnie cztery filiżanki o pojemności 250 ml).

3–4 dzień diety:

  • 2x ser biały: odtłuszczony, wiejski, 1 jogurt naturalny, kawa lub woda (płyny w sumie nie powinny przekraczać 2,5 l na dzień).

5–6 dzień diety:

  • Gotowane ziemniaki w mundurkach, maksymalnie 11 na dzień (ok. 3 na raz). Kawa, herbata i woda nie powinny przekraczać 3 l na dzień.

7–8 dzień diety:

  • Do 0,5 kg chudego, białego mięsa drobiowego. Do tego kawa, herbata i woda do 2,5 l dziennie.

9–10 dzień diety:

  • Zielone warzywa, np. ogórek, sałata, brokuły i pomidory bez ograniczeń.

Zobacz też: Dieta redukcyjna dla kulturystów? Nie tylko! Zrzuć zbędne kilogramy do lata

Wariant II diety baletnicy

  • W ciągu dnia spożywamy tylko jeden z wymienionych produktów: migdały, jajka, mleko, szparagi, sałata, seler, chude mięso, jabłko, woda, grejpfrut.

Dieta baletnicy - opinie

Restrykcyjna dieta jest popularna wśród młodzieży. Bardzo często młode dziewczyny szukające szybkiego sposobu na utratę wagi podejmują się rozpoczęcia diety baletnicy. Jest to bardzo duży błąd, nie tylko dlatego, że młody organizm nie jest przyzwyczajony do stosowania diet, ale również dlatego, że dieta baletnicy jest wycieńczająca, a jej skutki mogą być tragiczne.

Już nawet sam opis diety nie jest pochlebny. Większość osób, które podjęły się tego wyzwania, zrzuciły kilka kilogramów, jednak często dopada je efekt jo-jo. Dzieje się tak, ponieważ ludzki organizm po długiej głodówce domaga się dostarczenia zaległej energii, co prowadzi do napadów obżarstwa. Osoby stosujące dietę rezygnują z niej już po kilku dniach.

Dieta baletnicy. Jak uniknąć efektu jo-jo?

Ćwiczenia

  • Jeśli już zaczęliśmy ćwiczyć, ważne jest, aby utrzymać ten nawyk po zakończeniu diety.

Umiar

  • Pamiętaj, aby się nie przejadać. Wybieraj posiłki mniej kaloryczne.

Regularność

  • Spożywaj posiłki regularnie w konkretnych odstępach czasu. Pierwszy posiłek 7-9, drugi około 11, obiad 13-15, podwieczorek 16-17, kolacja 18-19.

Oczyszczaj organizm

  • Możesz zastosować metodę detoksu organizmu. Wykonuj ją 2-3 razy w miesiącu. Nazywane dniem płynnym z pewnością będzie mieć pozytywny wpływ na nasz organizm. Wystarczy tylko przez jeden dzień pić ziołowe herbatki lub soki.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Zagłosuj

Czy stosowałeś którąś z tych diet?

Liczba głosów:

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'