Dieta Paleo to dzięki niej będziesz mieć zdrową i szczupłą sylwetkę!

Julita Buczek 22.06.2018
Dieta Paleo
Fotografia: Fotografia Pixaby

Jeśli szukacie odpowiedniej dla siebie diety, koniecznie wypróbujcie. W artykule znajdziecie nie tylko cenne przepisy z codziennym menu, ale również opinie osób, które już ją przetestowały.

Dieta Paleo opiera się na przypuszczalnej diecie ludzi żyjących w okresie paleolitu. W jadłospisie wykluczone są potrawy, których nie jadali nasi przodkowie i do których ludzkie ciało nie jest przystosowane.

Zobacz też: Dieta bezglutenowa - wiemy dla kogo jest i jaki jadłospis wybrać

Paleo nie jest typową dietą odchudzającą. Zgodnie z założeniami paleo, ludzkie ciało przystosowane jest do odżywiania paleolitycznego, które bazowało głównie na warzywach, owocach, jajkach, orzechach, mięsie, rybach i grzybach. Dieta Paleo jest optymalna i zdrowa dla ludzkiego organizmu.

Dieta paleo - zasady i jadłospis

Zasady, jakich musisz przestrzegać w diecie, są bardzo proste i niezbyt wymagające. W diecie dozwolone jest chude mięso, owoce morza, ryby czy owoce i warzywa, które nie zawierają skrobi.

Do ogółu produktów, które spełniają założenia diety paleo zaliczamy:

  • Chude, nieprzetworzone mięsa (dziczyzna, wołowina, wieprzowina)
  • Owoce morza
  • Warzywa i owoce niskoskrobiowe
  • Jaja
  • Orzechy
  • Nasiona
  • Oleje nierafinowane (oliwa z oliwek, olej kokosowy, z orzechów makadamia, lniany i z awokado)

Mięsa

  • Dziczyzna
  • Baranina
  • Drób jasny – indyk, kurczak
  • Drób ciemny – gęś, kaczka
  • Konina
  • Króliki i zające

Ryby

  • Dorsz
  • Pstrąg
  • Śledź
  • Halibut
  • Łosoś
  • Flądra
  • Lin
  • Sola
  • Sardynki
  • Tuńczyk

Warzywa

  • Brokuł
  • Kalafior
  • Fenkuł (koper włoski)
  • Marchew
  • Seler
  • Por
  • Pietruszka
  • Wszelkie sałaty
  • Cykoria
  • Bakłażan
  • Burak
  • Szpinak
  • Jarmuż

Owoce

  • Cytryna
  • Pomarańcz
  • Pomelo
  • Grejpfrut
  • Limonka
  • Jabłko
  • Śliwka
  • Banan
  • Gruszka
  • Jagody i pozostałe owoce leśne
  • Brzoskwinia
  • Ananas

Zobacz też: Dieta wątrobowa - dzięki niej poprawisz ogólny stan zdrowia

Niedozwolone produkty na diecie paleo

  • Wszelkiego rodzaju zboża i produkty zbożowe (pieczywo, makarony, kasze, ryże)
  • Nasiona roślin strączkowych (soja, soczewica, ciecierzyca, fasola, groch) oraz warzywa o dużej zawartości skrobii (np. ziemniaki)
  • Nabiał (sery, jogurty, kefiry, mleko, serki)
  • Produkty zawierające cukier rafinowany
  • Produkty przetworzone
  • Oleje rafinowane (kukurydziany, arachidowy, słonecznikowy)
  • Orzeszki arachidowe (ziemne)
  • Sól

Przykładowy jadłospis paleo na jeden dzień:

  •  paleo śniadanie - kawałek chudej kiełbasy, pomidory, rzodkiewka, ogórek, oliwa z oliwek,
  •  paleo obiad/lunch - wiosenna sałatka, warzywa gotowane na parze,
  •  paleo przekąski - marchewki, jabłka,
  •  paleo kolacja - omlet z pomidorami, herbata z melisy.

Zobacz też: Dieta dr Dąbrowskiej: sekret urody gwiazd. Jadłospis dla diety warzywno-owocowej

Dieta Paleo - efekty i opinie

Pierwszym zauważalnym i najważniejszym efektem jest utrata wagi. Kolejnym, ogólna poprawa zdrowia, organizm uwalnia się wtedy od nadmiaru wody. Znikają również obrzęki, jednak należy przestrzegać jej rozpiski. W diecie paleo wykluczone są węglowodany proste, dlatego znika nadprodukcja insuliny, prowadząca do zaburzeń hormonalnych. Zwiększa się natomiast produkcja hormonu wzrostu, dzięki czemu skóra szybciej się regeneruje, szybciej rosną włosy i paznokcie.

U dzieci efekty diety paleo są jeszcze bardziej widoczne. Najpierw poprawia się odporność. Dieta paleo łagodzi objawy autyzmu, zespołu Aspergera i ADHD.

Dieta Paleo cieszy się dużą popularnością wśród osób, które ją przetestowały. Zrzuciły one zbędne kilogramy, poprawiło się też również funkcjonowanie ich organizmu. Jeśli chcesz schudnąć, z pewnością powinieneś wybrać tego typu dietę, wcześniej przeczytaj, co sądzą osoby, które ją przetestowaniu.

Stosuje 2 tyg. I schudlam 3 kg., dodatkowym plusem jest to, że brzuch zrobił się płaski, co było nieosiągalne. Teraz zastanawiam się, co mnie w takim razie tak wzdymało mąka, skrobia? Na razie jestem bardzo zadowolona!

Jestem na niej 3 tygodnie, schudłam 4 kg. Jestem zachwycona. Polecam każdemu!

Schudłem 4 kilogramy w 2 tygodnie! Ta dieta jest świetna!!!

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Zagłosuj

Czy stosowałeś którąś z tych diet?

Liczba głosów:

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'