Dieta Kwaśniewskiego - zdrowe tłuszcze, dzięki którym schudniesz

Julita Buczek 25.04.2018
mięso i jajka w diecie
Fotografia: Fotografie: Shutterstock

Na rynku znajdziemy wiele diet, nie wszystkie jednak są dobre dla naszego organizmu. Warto zapoznać się z dietą Kwaśniewskiego - dzięki niej zgubisz nie tylko zbędne kilogramy, ale również zachowasz idealną sylwetkę na dłużej. Poznaj przepisy, zasady, jadłospis jednej z najpopularniejszych diet.

Dieta Kwaśniewskiego pojawiła się na rynku 1968 roku, wymyślił ją doktor Jan Kwaśniewski. Głównymi założeniami diety jest uzupełnienie jej w produkty niskowęglowodanowe. W diecie Kwaśniewskiego ważnymi założeniami są:

  • dieta jest bogata w tłuszcze (szczególnie zwierzęce),
  • mało ziemniaków i dużo owoców,
  • zero zbóż i cukru.

Jeśli lubisz ćwiczyć, koniecznie dodaj do swojej diety odżywkę białkową, będzie to nie tylko dobre uzupełnienie jadłospisu, ale również pomoże ci zachować odpowiednią masę ciała.

Zobacz także: Odżywka białkowa na wzmocnienie mięśni

Przed rozpoczęciem diety warto sprawdzić jaki posiada się wskaźnik BMI. Z pewnością do jego obliczenia pomoże ci: kalkulator BMI.

Dieta Kwaśniewskiego - przepisy

Jak każda dieta również i ta posiada przepisy na gotowe dania, które będziecie mogli wykorzystać w swoim jadłospisie. Dieta Kwaśniewskiego jest bogata w tłuszcze, więc nikogo nie zdziwi fakt, że to one grają w niej główną rolę.

Przykładowe przepisy znajdziesz poniżej:

  • Jajecznica z dwóch jaj na boczku - wrzucić jajka na patelnię, dodać boczek i wszystko usmażyć na małym ogniu.
  • Kotlet z ziemniakami - usmażyć mięso w dużej ilości oleju. Podawać z ziemniakami, polanymi tłuszczem ze smażenia kotleta.
  • Zupa mleczna -  jedna szklanka pełnego mleka z 2 żółtkami i 2 łyżkami masła.
  • Wątróbka z czosnkiem - czosnek posiekać. Wątróbkę obsmażyć na suchej patelni, następnie pokroić w paski. Roztopić smalec, dodać posiekany czosnek i pokrojoną wątróbkę. Na małym ogniu poddusić pod przykryciem parę minut.

Dieta Kwaśniewskiego - zasady

Z pewnością dieta Kwaśniewskiego nie jest klasycznym programem odchudzającym, jest to cały plan żywieniowy. Dieta Kwaśniewskiego pozwoli nam uchronić nasz organizm od wzdęć, otyłości czy nawet nadciśnienia. Jeśli będziesz przestrzegać diety, możesz zrzucić nawet 6 kilogramów miesięcznie.

Jest tylko jedna zasada:

3 - 3,5g tłuszczów - 1g białka- 0,8g węglowodanów / na kilogram należnej wagi na dobę

Dieta Kwaśniewskiego jest dietą wysokobiałkową. Dzięki niej z pewnością stracisz zbędne kilogramy.

Zobacz także: Dieta dr Dąbrowskiej - co jeść? Jadłospis dla diety warzywno-owocowej

Dieta Kwaśniewskiego - książka

Doktor Kwaśniewski napisał nawet książkę, w której tłumaczy zasady swojej diety. Z pewnością jest to świetny pomysł na prezent dla osoby, która chciałaby zacząć swoją przygodę z tego typu programem odchudzającym. Jeśli szukasz ciekawych porad dotyczących żywienia, powinieneś się w nią zaopatrzyć. Książka prócz przydatnych informacji została wzbogacona o wywiad z doktorem czy listy osób, które dzięki diecie zrzuciły zbędne kilogramy i dzielą się swoją opinią.

Dieta Kwaśniewskiego - jadłospis

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z dietą Kwaśniewskiego, koniecznie zainspiruj się poniższym jadłospisem. Jest to przykładowe menu, na którym możesz się oprzeć, zaczynając swoją dietę.

Zobacz także: Dieta wysokobiałkowa - jadłospis, który sprawi, że będziesz mieć piękną sylwetkę

  • Śniadanie:

Jajecznica z boczkiem, kawa z tłustym mlekiem

  • 2 śniadanie:

100 g tłustego twarogu, herbata

  • Obiad:

100-150g smażona wątróbka z cebulą i ziemniakami, herbata

  • Kolacja:

Galaretka z nóżek wieprzowych (200 g), 2 placki ziemniaczane (100 g) z masłem (30 g), herbata

Dieta Kwaśniewskiego - forum

W Internecie można przeczytać bardzo dużo opinii, które z pewnością są bardzo przydatne. Pokazuje jak inne osoby, poradziły sobie z walką o swoje zdrowie. Dzięki temu z pewnością dodadzą ci motywacji! Wiele osób opisuje swoje doświadczenia, dzieli się z przepisami, a nawet pokazuje zdjęcia ‘przed’ i ‘po’.

“Po przerwie wznowiłam swoje "życie optymalne" Jest to jak najlepszy sposób na życie. Zdrowe, pełne energii, czystego umysłu, optymizmu i innych wspaniałych rzeczy”

“Rewelacyjna dieta gorąco polecam byłam u specjalisty, który wytłumaczył mi jak jeść i co i jak to działa od soboty 11,01 schudłam 5 kg”

“Jestem na tej diecie od trzech miesięcy i schudłam 15 kg, a mam dużą nadwagę i dzięki tej diecie wiem ze mam szanse na normalne życie”

Jeśli chcesz zacząć dietę Kwaśniewskiego, a nie wiesz, od czego zacząć, powinnaś przejrzeć aktywne fora internetowe czy grupy dostępne na Facebooku.

Zobacz także: Dla kogo przeznaczona jest dieta wysokobiałkowa?

Dieta Kwaśniewskiego - 2 etapy do pięknej sylwetki

Doktor Kwaśniewski podzielił swoją dietę na dwa etapy:

  • 1 etap - jest to tak zwana przebudowa organizmu. Trwa ona od 1 do 3 miesięcy. Dopasowana jest w zależności od stanu zdrowia, płci czy wieku. Na początku najlepiej skonsultować się z lekarzem, który odpowiednio dopasuje do naszego organizmu początki diety.
  • 2 etap - nazywany przebudową organizmu. Ma na celu przygotować organizm do odejścia od restrykcyjnej diety, która była prowadzona w pierwszym etapie. Dzięki temu nie pojawi się efekt jojo. W końcowym etapie zostaje zmniejszona ilość zjadanego białka, które pod koniec nie jest już wymagane w takiej ilości jak na początku.

Przez tydzień piła napój z kurkumy, jej ciało zmieniło się nie do poznania:

Zagłosuj

Jaki przepis chciałbyś wypróbować?

Liczba głosów:

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'