Dieta Gacy pomoże schudnąć ci nawet 30 kilogramów! Wszystko bez efektu jojo

Julita Buczek 30.07.2018
produkty dozwolone w diecie
Fotografia: Fotografia Shutterstock

Dieta Gacy sprawi, że schudniesz nawet 30 kilogramów i to bez efektu jojo. Sprawdź, jakie są zasady i co trzeba jeść na tej diecie.

Konrad Gaca jest prezesem Stowarzyszenia Walki z Otyłością “FatKillers” i specjalistą żywieniowym. Jest również pomysłodawcą kampanii społecznej Chudniesz - Wygrywasz Zdrowie. Dieta Konrada Gacy podzielona jest na trzy etapy, które mają na celu szybką przemianę materii. Jak przekonuje specjalista, dieta pozwala nam szybko schudnąć i to bez efektu jojo.

Zobacz też: Dieta Anny Lewandowskiej jest skuteczna i smaczna! Niektóre osoby zgubiły na niej 20 kg

Konrad Gaca opracował dietę z myślą o osobach, które walczą z nadwagą i otyłością, skorzystało z niej już ponad 14 tysięcy osób, które zapragnęły zawalczyć o idealną sylwetkę.

Na czym polega dieta Konrada Gacy?

Tak jak już wcześniej pisaliśmy, dieta składa się z trzech etapów:

  • Okres motywacyjny

Trwa miesiąc i w tym czasie osoba musi popracować nad własną motywacją. Konrad Gaca zakłada, że osoba, która chce schudnąć 30 kilogramów, w ciągu pierwszych 30 dni może zrzucić nawet 12 kg.

  • Okres pracy właściwej

Drugi etap diety. Polega na ułożeniu odpowiednio dobranego jadłospisu w cyklu 14-dniowym. (Wszystko zależy od płci, wieku, wzrostu i wagi początkowej.)

  • Wyprowadzenie z diety

Ten etap trwa aż 3 miesiące i umożliwia utrzymanie osiągniętej wagi podczas diety. W tym etapie możemy stracić nawet 2 lub 3 kilogramy.

Zobacz też:  Odpowiednia dieta na anemię. Czy taka w ogóle istnieje? Podpowiadamy!

Konrad Gaca nie udostępnia diety publicznie, każda jest odpowiednio skomponowana pod klienta. Wiadomo jednak, że menu oparte jest na mięsie, które nie należy do najchudszych. Aby dieta była odpowiednio dobrana, należy skonsultować się z autorem diety lub wybranym przez siebie konsultantem. Co dwa tygodnie należy porozmawiać naszym opiekunem o wynikach diety.

Dieta Gacy - zasady

Dieta Konrada Gacy opiera się na kilku ważnych zasadach, które należy przestrzegać, jeśli chce się osiągnąć szybkie rezultaty.

Regularne posiłki

  • Dzięki nim nasz metabolizm będzie stopniowo tracić zbędne kilogramy. Posiłki należy jeść o stałych porach, najlepiej, jeśli będzie ich pięć lub sześć w ciągu dnia.

Odpowiednie proporcje posiłków

  • Konrad Gaca mówi, że należy dokładnie dobierać białka, węglowodany i tłuszcz, ponieważ wpływają one na tempo odchudzania.

Odpowiednie śniadanie

  • Pierwszy posiłek ma ogromny wpływ na resztę dnia. Musi być w nim zawarta odpowiednia porcja węglowodanów złożonych, np. pełnoziarniste pieczywo, musli, sok warzywny lub owocowy.

Białko na kolację

  • Zbyt długa przerwa w niejedzeniu spowalnia nasz metabolizm, przez co nasz organizm odkłada coraz więcej tłuszczu. Białko ma bardzo korzystny wpływ na gospodarkę hormonalną.

Ogranicz sól i cukier

  • Jeśli wyrzucisz sól z jadłospisu, pozwolisz swojemu organizmowi na ustabilizowanie wody w organizmie, znikną również obrzęki i do normy wróci ciśnienie krwi.

Tłuszcz w diecie

  • Tłuszcz umożliwia transport witamin A, D, E i K. Są potrzebne do produkcji różnych enzymów, hormonów oraz stanowią klucz do wielu przemian metabolicznych. Dzięki nim lepiej pracuje nasz układ odpornościowy i mózg. Odpowiednie tłuszcze znajdziemy w rybach morskich, oliwie, oleju rzepakowym oraz w orzechach.

Zapotrzebowanie organizmu na wodę

  • Picie wody przez cały dzień może przyspieszyć metabolizm nawet o 30%. Osoby z nadciśnieniem powinny wypijać jedną szklankę wody co godzinę.

Według autora, Konrada Gacy, najlepszy efekt w odchudzaniu daje połączenie aktywności fizycznej oraz diety. Dietetyk przygotowuje dla swoich podopiecznych indywidualnie opracowany plan treningowy, którego głównym zamierzeniem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Autor diety rekomenduje odpowiednio dobrane godziny ćwiczeń:

  • po śniadaniu ok. 11,
  • po obiedzie ok. 14,
  • po lub przed kolacją ok. 16-19.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Zagłosuj

Czy stosowałeś którąś z tych diet?

Liczba głosów:

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Choroby/Syndrom-spiacej-krolewny-co-to-objawy-leczenie-14980'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Trenerka-pokazala-zdjecie-przed-i-po-odchudzaniu-Zalala-ja-fala-hejtu-15118'
2 string '/Zdrowie/Choroby/Borelioza-objawy-fazy-badania-leczenie-neuroborelioza-8094'
3 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-ketogeniczna-nie-jest-dla-wszystkich-Sprawdz-czy-mozesz-ja-stosowac-9612'
4 string '/Zdrowie/Psychologia/Ciagle-zmeczenie-jakie-moga-byc-przyczyny-10704'
5 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
6 string '/Zdrowie/Psychologia/Nerwica-objawy-somatyczne-fizyczne-psychiczne-8130'
7 string '/Zdrowie/Choroby/Podwyzszone-monocyty-na-jakie-choroby-wskazuja-11996'
8 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-oparzenia-5-skutecznych-metod-8125'
9 string '/Zdrowie/Choroby/MCV-morfologia-norma-niski-i-wysoki-poziom-co-oznacza-12238'
10 string '/Zdrowie/Choroby/Limfocyty-podwyzszone-o-czym-swiadcza-11914'
11 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-tradzik-domowe-leczenie-medycyna-naturalna-cera-zaskorniki-9783'
12 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
13 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
14 string '/Zdrowie/Choroby/MCH-w-morfologii-krwi-norma-nieprawidlowe-stezenie-przyczyny-12261'
15 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Domowe-sposoby-na-bol-ucha-u-dziecka-i-doroslego-czosnek-do-ucha-9692'
16 string '/Zdrowie/Psychologia/Socjopata-kto-to-cechy-w-zwiazku-jak-postepowac-leczenie-Socjopata-a-psychopata-13466'
17 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
18 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Jak-schudnac-5-kg-co-jesc-zeby-schudnac-5-kg-15271'
19 string '/Zdrowie/Choroby/Nerwobole-w-klatce-piersiowej-serca-plecow-objawy-leczenie-9797'
20 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
21 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ocet-jablkowy-na-odchudzanie-wlasciwosci-Picie-octu-jablkowego-8813'
22 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-bol-glowy-medycyna-naturalna-domowe-leczenie-objawy-9722'
23 string '/Zdrowie/Choroby/bol-piet-jakie-sa-przyczyny-choroby-schorzenia-domowe-sposoby-leczenie-9941'
24 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
25 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-przeczyszczenie-leczenie-domowe-medycyna-naturalna-9751'
26 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Sposoby-na-kaca-lek-na-kaca-co-jesc-co-pic-w-zatruciu-alkoholem-8921'
27 string '/Zdrowie/Choroby/Erytrocyty-w-moczu-norma-i-przyczyny-nadmiaru-11814'
28 string '/Zdrowie/Psychologia/Alkoholizm-objawy-jak-rozpoznac-skutki-fazy-uzaleznienia-komu-grozi-8816'
29 string '/Zdrowie/Choroby/bol-brzucha-po-lewej-stronie-przyczyny-choroby-inne-objawy-leczenie-8740'
30 string '/Zdrowie/Choroby/Neuroborelioza-objawy-leczenie-rokowania-neuroborelioza-a-sm-8073'
31 string '/Zdrowie/Choroby/Borelioza-badania-test-igg-cena-test-western-blot-8049'
32 string '/Zdrowie/Choroby/MCHC-morfologia-krwi-normy-nieprawidlowy-poziom-przyczyny-12268'
33 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
34 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
35 string '/Zdrowie/Choroby/Eonzynofile-norma-uchy-od-normy-12230'
36 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-chrypke-leczenie-w-domowym-zaciszu-medycyna-naturalna-9775'
37 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-w-lewym-boku-przyczyny-objawy-co-go-powoduje-9913'
38 string '/Zdrowie/Choroby/Neutrofile-ponizej-normy-i-przyczyny-12194'
39 string '/Zdrowie/Psychologia/Nerwica-zoladka-przyczyny-objawy-leczenie-ziola-dieta-a-wrzody-8261'
40 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/sok-z-pokrzywy-wlasciwosci-pokrzywy-przepis-dla-dzieci-i-doroslych-8691'
41 string '/Zdrowie/Choroby/Zapalenie-krtani-u-dzieci-i-doroslych-domowe-leczenie-9995'