Co jeść w ciąży? Sprawdź, co powinno znaleźć się w twojej diecie

Martyna Wojciechowska 17.07.2018
Ciąża
Fotografia: Shutterstock

Co jeść w ciąży? To pytanie zadaje sobie każda kobieta, która spodziewa się dziecka. Okres ciąży jest niezwykle ważny nie tylko dla matki, ale też dla dziecka. Jeśli chcesz, aby płód poprawnie się rozwijał, dostarczaj mu składniki niezbędne do prawidłowego rozwoju. Sprawdź, co jeść w ciąży.

Nie wiesz, co jeść w ciąży? Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej przyszłej matki, która powinna zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę. Z naszego artykułu dowiesz się, co jeść w ciąży, a czego unikać. Dzięki temu będziesz miała pewność, że płód się odpowiednio rozwija.

Zobacz także: Owulacja to dzień, w którym kobieta ma największe szanse na zajście w ciążę

W czasie ciąży organizm kobiety przechodzi burzliwy okres. Wahania hormonów, niedobory witamin i mikroelementów to częsty problem przyszłych mam. W ciągu tych kluczowych 9 miesięcy kobieta powinna spożywać produkty bogate w składniki odżywcze. Można też dodatkowo wspomagać się suplementami diety.

Zobacz także: Co najbardziej irytuje kobiety w byciu w ciąży?

Co jeść w ciąży?

Zastanawiasz się, co jeść w ciąży, aby uniknąć niedoborów? Wystarczy, że zastosujesz się do kilku prostych zasad. Postaw na pełnoziarniste produkty, warzywa i owoce, produkty bogate w białko i żelazo.

  • kaszę jaglaną,
  • kaszę gryczaną,
  • kaszę jęczmienną,
  • naturalne płatki zbożowe.

W diecie ciężarnej kobiety powinno też znaleźć się chude mięso, m.in.:

  • indyk,
  • kurczak,
  • królik.

Zobacz także: Kalkulator ciąży - jak sprawdzić, który to tydzień ciąży?

Ponadto poleca się jeść w ciąży również nabiał, m.in.

  • kefir,
  • jogurt naturalny,
  • naturalny ser biały,
  • sery owcze.

W czasie ciąży często zdarza się, że przyszła mama ma niedobór żelaza we krwi, który jest bezpośrednią przyczyną anemii. Aby się z nią uporać, kobieta powinna spożywać jedzenie, w którym jest tego pierwiastka pod dostatkiem. Należą do nich:

  • niektóre warzywa, np. szpinak, buraki,
  • niektóre rodzaje mięsa, np. wątróbka,
  • nasiona roślin strączkowych, np. fasola, groch, soczewica, soja oraz kiełki soczewicy i soi.

Zobacz także: Sennik: ciąża. Co oznacza sen o ciąży?

Czego nie jeść w ciąży?

Ze względu na prawidłowy rozwój organizmu dziecka kobieta w ciąży powinna zrezygnować z niektórych potraw oraz napojów. Przede wszystkim nie powinna pić alkoholu oraz palić papierosów. Zabrania się też spożywać:

  • surowych ryb,
  • owoców morza,
  • gotowych wędlin,
  • smażonego i wędzonego mięsa,
  • serów pleśniowych z niepasteryzowanego mleka,
  • serków homogenizowanych,
  • owoców, które powodują wzdęcia,
  • utwardzonych tłuszczów roślinnych (np. margaryny),
  • słodyczy,
  • olejów w przezroczystych butelkach stojących w świetle.

Zobacz także: Ksiądz Franciszek poucza Polki. Mąż po pracy potrzebuje odpoczynku, kobieta musi "cierpliwie poczekać"

Autor: Martyna Wojciechowska

Zagłosuj

Czy pozowanie nago w ciąży jest dobrym pomysłem?

Liczba głosów:

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'