Nie lekceważ chrapania, bo to nie tylko uciążliwe dźwięki!

Sylwia Bagińska 11.06.2018
Chrapanie, uciążliwe dźwięki
Fotografia: shutterstock

Chrapanie jest dolegliwością, która dopada co raz więcej Polaków. Niestety większość z nich lekceważy ten problem. Sprawdź, jakie są sposoby na chrapanie!

Chrapanie to objaw utrudnionego przepływu powietrza przez gardło - nie każde jest szkodliwe dla organizmu. Jednak chrapanie i związane z nim dźwięki nie tylko powodują niewyspanie - mogą być niebezpieczne dla chrapiącego.

Zobacz także: Mimowolne zgrzytanie zębami - czy jest groźne dla organizmu?

Według badań w Polsce chrapie aż 13 milionów ludzi! Jednak 80 % z nich to panowie po 40. roku życia.

Chrapanie - przyczyny

Przyczyn chrapania jest wiele, są to m.in.:

  • skrzywienie przegrody nosa,
  • obrzęk tkanek, który jest spowodowany przeziębieniem lub alergią,
  • przerośnięte migdałki,
  • inne nieprawidłowości w budowie dróg oddechowych,
  • wydłużone podniebienie miękkie oraz języczek,
  • nadwaga,
  • otyłość,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • menopauza,
  • alkohol.

Chrapanie - kiedy jest groźne?

Niebezpieczne dla zdrowia jest chrapanie bardzo głośne i nieregularne. Dodatkowo powinny nas zaniepokoić przerwy w oddychaniu w trakcie chrapania lub spłycony oddech.

Może to być objaw bezdechu nocnego. Każda osoba, która cierpi na bezdech senny chrapie - ale nie u każdego człowieka chrapiącego te zaburzenie występuje.

Chrapanie - kiedy należy zgłosić się do lekarza?

Wiele osób chrapie, ale nie każdy tak samo i z tego samego powodu. Zdarzają się przypadki, że chrapanie jest niebezpieczne dla naszego zdrowia. Do lekarza należy zgłosić się wtedy, gdy

  1. Chrapanie jest nieregularne.
  2. Chrapanie jest bardzo głośne.
  3. Występują przerwy w oddychaniu w trakcie chrapania.

Lekarz specjalista jeśli będzie podejrzewał niebezpieczne skutki chrapania może zlecić następujące badania:

  • Tomografia komputerowa szyi i głowy - dzięki temu badaniu możliwe jest uzyskanie obrazu całego obszaru. Można zaobserwować guzy i zlokalizować anatomiczne nieprawidłowości.
  • Badanie endoskopowe gardła w trakcie snu farmakologicznego - na podstawie tego badania możliwa jest obserwacja mięśni górnych dróg oddechowych w trakcie zwiotczenia, które jest normalne podczas snu.
  • Badanie ApneaGraph - dzięki niemu istnieje możliwość zlokalizowanie miejsca nieprawidłowości drożności górnych dróg oddechowych.
  • Ocena endoskopowa górnych dróg oddechowych - na podstawie tego badania lekarz wystawia ocene górnych dróg oddechowych.
  • Badanie polisomnograficzne - umożliwia zdiagnozowanie bezdechów nocnych.

Sposoby na chrapanie

Nie z każdym chrapaniem trzeba zgłaszać się na wizytę lekarską. Czasami wystarczy zmiana stylu życia i zrezygnowanie ze złych nawyków.

Sposoby na chrapanie to m.in.:

  • Odpowiednia poduszka

Dobrze dobrana poduszka pozwoli ograniczyć chrapanie, a także będzie walczyć z zaburzeniem snu. Prawidłowe podparcie głowy, kręgosłupa i szyi wpływa na regeneracje organizmu. Najlepiej jest wybrać płaską poduszkę lub anatomiczną, która dopasowuje się do kształtu głowy.

  • Zmiana pozycji snu

Jeśli chrapiesz w nocy to zrezygnuj ze spania na plecach, bo zwiększa to chrapanie. Najlepiej jeśli będziesz spać na boku.

  • Rezygnacja z używek

Jeśli nie chcesz chrapać koniecznie zrezygnuj z palenia papierosów i spożywania alkoholu przed snem. Nikotyna, która jest zawarta w papierosach powoduje zaleganie śliny w gardle i tchawicy, co skutkuje obrzękiem śluzówki. Natomiast alkohol trzeba odstawić na minimum 2 godziny przed pójściem spać, gdyż powoduje on wiotczenie się mięśni języka i gardła.

Należy zrezygnować także z leków uspokajających i środków nasennych, bo ich działanie pogłębia chrapanie.

  • Odpowiednia dieta

Nadwaga i otyłość jest jedną z przyczyną chrapania. Dlatego jeśli Twoja waga jest nieprawidłowa, to koniecznie przejdź na dietę. Postaraj się także zwiększyć swoją aktywność fizyczną.

  • Odpowiednie warunku w sypialni

Na chrapanie ma także wpływ temperatura i wilgoć powietrza. Dlatego przed snem koniecznie odpowiednio przygotuj sypialnie. Zalecana temperatura w sypialni to 18 do 21 stopni Celsjusza. Wilgoć powinna się mieścić w granicy 40 do 60 %.

  • Wyleczona infekcja

Sporadyczne chrapanie może być spowodowane infekcją, która powoduje niedrożność dróg oddechowych. Chrapanie więc występuje przy niewyleczonym zapaleniu zatok, katarze, a także przy powiększonych migdałkach.

Zobacz także: Kurzajki - jak skutecznie się ich pozbyć? Preparaty i leczenie domowe

Pamiętaj, że powyższy artykuł nie zastąpi wizyty lekarskiej.

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zagłosuj

Czy miałaś kiedyś zimno na ustach?

Liczba głosów:

Autor: Sylwia Bagińska

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Co-sie-dzieje-z-organizmem-po-odstawieniu-alkoholu-12791'
1 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
4 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
5 string '/Zdrowie/Sport/cwiczenia-na-brzuch-plaski-brzuch-boczki-uda-8480'
6 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
7 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-Dukana-jadlospis-Co-jesc-w-kazdej-fazie-diety-bialkowej-8017'
8 string '/Zdrowie/Psychologia/Test-Becka-skala-depresji-Becka-czy-mam-depresje-rozwiaz-test-8431'
9 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
10 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dzieki-temu-napojowi-schudniesz-3-kg-w-tydzien-13394'
11 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
12 string '/Zdrowie/Choroby/cholesterol-calkowity-cholesterl-ldl-jak-obnizyc-jakie-produkty-jesc-8372'
13 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dna-moczanowa-dieta-Z-jakich-produktow-nalezy-zrezygnowac-9624'