Suplementy diety to nie leki! Kiedy należy po nie sięgać?

Sylwia Bagińska 19.03.2019 AKTUALIZACJA: 19.03.2019
Na łyżeczce leżą suplementy diety w postaci tabletek
Fotografia: Shutterstock

Suplementy diety, które stosowane są bez konsultacji lekarskiej mogą bardziej szkodzić niż pomagać. Czy wiesz, kiedy należy je regularnie spożywać? Koniecznie to sprawdź!

Suplement diety nie jest lekiem tylko środkiem spożywczym, który uzupełnia normalna dietę. Suplementy diety to skoncentrowane źródło: witamin i składników mineralnych, a także innych substancji, które charakteryzują się efektem fizjologicznym lub odżywczym. Suplementy diety można nabyć w formie tabletek, drażetek, saszetek z proszkiem, ampułek z płynem, płynów itp. Należy jednak pamiętać, że o ich stosowaniu powinien zawsze zadecydować lekarz, gdyż ich regularne spożywanie może bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Zobacz także: Spirulina - koniecznie po nią sięgnij, kiedy chcesz schudnąć 

Suplementy diety a prawidłowe żywienie

Prawidłowe żywienie umożliwia zaspokojenie zapotrzebowania ludzkiego organizmu na energię, a także na wszystkie składniki pokarmowe, które są niezbędne do życia, rozwoju, a także zachowania odpowiedniego zdrowia.

Dlatego najlepszą metodą na zapobieganie przed niedoborem składników odżywczych jest odpowiednia, racjonalna dieta, która dogotowana jest do konkretnej jednostki.

Stosowanie suplementów diety zawsze powinno być wcześniej skonsultowane z lekarzem. To specjalista powinien określić czas stosowania suplementów, który powinien być ograniczony do momentu, w którym niepokojące objawy niedoborów znikną.

Suplementy diety – kto jest najbardziej narażony na niedobory składników odżywczych?

Zwiększone ryzyko niedoborów składnik odżywczych odnotowuje się u osób, które:

  • chorują i przebywają w szpitalu,
  • są w okresie rekonwalescenci po przebytych chorobach,
  • prowadzą nieregularny i niehigieniczny tryb życia
  • intensywnie uprawiają sport,
  • są w podeszłym wieku i mają zdiagnozowane zaburzenia procesu wchłaniania,
  • stosują bardzo restrykcyjne diety (redukcyjne, wegańskie, wegetariańskie).

Suplement diety to nie lek

Coraz więcej ludzi błędnie utożsamia suplementy diety z lekami. Niektóre produktu na rynku niestety mogą zasugerować, że suplementy to pewnego rodzaju odpowiedniki lub zastępstwa leku. Należy jednak pamiętać, że leki (te przepisywane na receptę i kupowane bez niej) to farmakologiczne produkty, które mają potwierdzone swoje działanie. Natomiast suplementy charakteryzują się pewnym działaniem na organizm, jednak w żadnym wypadku nie leczą i nie zapobiegają chorobom!

O tym musisz pamiętać!

  1. Nie stosuj suplementów diety na własną rękę. O ich przyjmowaniu zawsze powinien zadecydować lekarz.
  2. Nie diagnozuj swojego stanu zdrowia oraz najbliższych na podstawie reklam. Pojawienie się niepojących objawów powinno zawsze być powodem do wizyty u lekarza!
  3. Pamiętaj, że w przypadku zdrowia zawsze jesteś konkretną jednostką, nigdy przeciętną osobą. To, że intensywnie uprawiasz sport, nie oznacza, że jesteś „przeciętym” lub „każdym” sportowcem.
  4. Suplementy diety nigdy nie zastąpią ci posiłku, ani odpowiedniego sposobu odżywania.
  5. Nie wyleczysz się suplementami diety! To, że na produkcie widnieje napis „wzmacnia odporność” nie oznacza, że przyjmowanie tego suplementu zniwelują problem z odpornością. Analogicznie jest z innymi chorobami i zaburzeniami.
  6. Przed zakupem środka farmakologicznego upewnij się, czy jest to lek, czy suplement diety.

Przedawkowanie suplementów diety

Składniki mineralne dostarczane organizmowi zarówno z diety jak i suplementowania mogą doprowadzić do przekroczenia bezpiecznego poziomu górnych granic niektórych witamin i pierwiastków. Nadmiar niektórych składników może mieć poważne skutki na zdrowiu, np. długotrwałe przyjmowanie wysokiego poziomu kwasu foliowego zwiększa ryzyko rozwoju raka jelita grubego.

Suplementy diety, a objawy niedoboru witamin i minerałów

Gdy zauważysz niepokojące objawy sugerujące niedobór witamin i minerałów najpierw zgłoś się na wizytę lekarską. To lekarz musi zadecydować o suplementacji.

Objawy niedoboru poszczególnych witamin i minerałów

  • Witamina A

Objawy niedoboru witaminy A to między innymi: kurza ślepota, czyli problemy ze zdrowiem, zespół suchego oka, bardzo sucha skóra, suche i łamliwe włosy, kruche paznokcie, osłabienie organizmu, wysychanie spojówek oraz rogówek, biegunka, ciągłe zmęczenie.

  • Witamina C

Symptomy, które występują przy deficycie witaminy C to między innymi: słaba odporność, słaby apetyt, szybkie męczenie się, osłabienie, ogólne złe samopoczucie, powolne gojenie się ran, skłonność do występowania siniaków, bóle mięśniow-stawowe.

  • Witamina D

Niedobór witaminy D objawia się biegunką, problemami ze snem, bólami kostno-mięśniowymi, utratą apetytu, zaburzeniami widzenia.

  • Witamina E

Do objawów niedoboru witaminy E zaliczamy: wolne gojenie się ran, problemy z pamięcią i koncentracją, złe samopoczucie, rogowacenie się skóry, problemy z kośćmi i zębami.

  • Witamina K

Zbyt niski poziom witaminy K charakteryzuje się słabą krzepliwością kości, skłonnością do siniaków, obfitymi miesiączkami, wolnym gojeniem się ran, częstymi krwawieniami z nosa, kruchymi i łamliwymi kośćmi.

  • Witamina B1 (tiamina)

Symptomu, które występują przy nieodpowiednim poziomie witaminy B1 to: ciągłe zmęczenie, złe samopoczucie, zaburzenia koncentracji, drażliwość, przyśpieszona praca serca, nudności oraz wymioty, ból kończyn dolnych.

  • Witamina B2 (ryboflawina)

Deficyt witaminy B2 objawia się pękniętymi wargami, częstym pojawianiem się zajadów, aft oraz pleśniawek, utratą masy ciała, zapaleniem spojówek, zaczerwieniem oczu, zawrotami głowy, uszkodzeniem rogówki, pogorszeniem widzenia o zmroku.

  • Witamina B3 (niacyna)

Objawy występujące przy niedoborze witaminy B3 to: szorstka i zaczerwieniona skóra, utrata wagi, bezsenność, bóle i zawroty głowy, problemy z pamięcią i koncentracją.

  • Witamina B4 (cholina)

Symptomy, które występują przy niedoborze witaminy B4 to między innymi: bóle głowy, stany lękowe, zaparcia, mdłości, stany oszołomienia.

  • Witamina B5 (kwas antenowy)

Zbyt niski poziom witaminy B5 charakteryzuje się: bólem brzucha, niepokojem, niestrawnością, wzdęciami, wolnym gojeniem się ran, niskim ciśnieniem krwi, drgawkami, omdleniami.

  • Witamina B6 (pirydoksyna)

Objawy niedoboru witaminy B6 to miedzy innymi: nadmierna potliwość, nudności, wymioty, słaba odporność, złe samopoczucie, stan zapalny skóry oraz błony śluzowej w jamie ustnej.

  • Witamina B7 (biotyna, witamina H)

Objawy niedoboru biotyny to między innymi problemy ze skórą, wypadanie włosów, bóle mięśni, senność, apatia.

  • Witamina B8 (inozytol)

Niedobór witaminy B8 objawia się zapaleniem skóry, zaparciami, niepokojem, napadami paniki, wysokim poziomem cholesterolu we krwi, neuropatią cukrzycową.

  • Witamina B12

Do symptomów występujących przy niedoborze witaminy B12 zaliczają się: zmęczenie, osłabienie organizmu, zaburzenia w trakcie miesiączkowania, problemy z pamięcią i koncentracją, podwyższona temperatura ciała, drętwienie kończyn, utrata apetytu.

  • Siarka

Objawy niedoboru siarki to między innymi: ciągłe zmęczenie, uczucie niepokoju, obniżenie nastroju, zaburzenia układu nerwowego i ciemny pierścień na brzegu tęczówki oka.

  • Fluor

Deficyt fluoru objawia się próchnicą, może on doprowadzić także do rozwoju osteoporozy.

  • Żelazo

Niedobór żelaza objawia się ciągłym zmęczeniem, wyczerpaniem, dusznościami, nierównym biciem serca, szumem uszach, bladą cerą, rozdrażnieniem, uczuciem lęku.

  • Miedź

Niedobór miedzi obfituje takimi symptomami jak: nadpobudliwość, słabym stanem kości, często powracającymi infekcjami, nadpobudliwością.

  • Sód

Zbyt niski poziom sodu objawia się obniżeniem ciśnienia krwi, utratą apetytu, drganiem mięśni, suchością skóry i błon śluzowych, utratą apetytu, bólem głowy.

  • Jod

Objawy deficytu jodu to między innymi: przyśpieszone tętno apatia, senność, ciągłe zmęczenie, spowolnienie ruchów, ciągłe zmęczenie, suche i łamliwe włosy.

  • Cynk

Niedobór cynku objawia się spadkiem libido, suchością w ustach, chorobami skóry, utratą apetytu, zmniejszoną tolerancją na alkohol.

  • Selen

Symptomy, które występują przy niedoborze selenu to między innymi: nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy, niewydolność serca,

  • Magnez

Niedobór magnezu objawia się głównie problemami z pamięcią i koncentracją, kołataniem serca, niepokojem, stanami lękowymi, wahaniem nastroju, rozdrażnieniem, zmęczeniem, skurczem mięśni, obniżona odpornością, wypadaniem włosów i łamliwością paznokci.

  • Mangan

Deficyt manganu charakteryzuje się pogorszeniem słuchu, bólem stawów¸ zaburzeniami w koordynacji ruchowej, często pojawiającymi się szmerami w uszach, deformacją kości, nadmiernym wypadaniem włosów.

  • Fosfor

Zbyt niski poziom fosforu powoduje: ból mięśni, ból kości, zaburzenia oddychania, nudności, wymioty, zaburzenia świadomości, dezorientacja, drgawki, problemami z pamięcią i koncentracją.

  • Wapń

Niedobór wapnia objawia się skurczem mięśni, bólem stawów, mrowieniem kończyn, ubytkami w uzębieniu, łamliwością kości i zwolnionym tętnem.

  • Potas

Nieprawidłowy poziom potasu objawia się między innymi: opuchniętymi kończynami, nieregularnym biciem serca, zmęczeniem, rozdrażnieniem, zaparciami i wzdęciami.

  • Krzem

Niedobór krzemu objawia się problemami skórnymi, szybkim starzeniem się skóry, bolesnymi miesiączkami, złym stanem kości oraz stawów, przesuszeniem oraz osłabieniem włosów i rozdwajaniem końcówek paznokci.

Zobacz także: Odpowiedni poziom elektrolitów jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania organizmu

Zagłosuj

Jak dostarczasz organizmowi odpowiednią dawkę witaminy C?

Liczba głosów:

Medycyna naturalna potrafi zdziałać cuda! Koniecznie dowiedz się więcej na temat ziół i roślin leczniczych! 

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem!

Oceń artykuł
WSZYSTKO NA TEMAT:

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Choroby/GIS-wycofuje-ze-sprzedazy-naczynia-bambusowe-15477'
1 string '/Zdrowie/Choroby/Borelioza-objawy-fazy-badania-leczenie-neuroborelioza-8094'
2 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-oparzenia-5-skutecznych-metod-8125'
3 string '/Zdrowie/Psychologia/Nerwica-objawy-somatyczne-fizyczne-psychiczne-8130'
4 string '/Zdrowie/Psychologia/Ciagle-zmeczenie-jakie-moga-byc-przyczyny-10704'
5 string '/Zdrowie/Choroby/jeczmien-na-oku-przyczyny-objawy-leczenie-domowymi-sposobami-rodzaje-9176'
6 string '/Zdrowie/Choroby/MCV-morfologia-norma-niski-i-wysoki-poziom-co-oznacza-12238'
7 string '/Zdrowie/Choroby/Podwyzszone-monocyty-na-jakie-choroby-wskazuja-11996'
8 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-ketogeniczna-nie-jest-dla-wszystkich-Sprawdz-czy-mozesz-ja-stosowac-9612'
9 string '/Zdrowie/Psychologia/Socjopata-kto-to-cechy-w-zwiazku-jak-postepowac-leczenie-Socjopata-a-psychopata-13466'
10 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-tradzik-domowe-leczenie-medycyna-naturalna-cera-zaskorniki-9783'
11 string '/Zdrowie/Choroby/MCH-w-morfologii-krwi-norma-nieprawidlowe-stezenie-przyczyny-12261'
12 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Domowe-sposoby-na-bol-ucha-u-dziecka-i-doroslego-czosnek-do-ucha-9692'
13 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-przeczyszczenie-leczenie-domowe-medycyna-naturalna-9751'
14 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-szyi-z-lewej-strony-i-karku-przyczyny-leczenie-profilaktyka-9942'
15 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Sposoby-na-kaca-lek-na-kaca-co-jesc-co-pic-w-zatruciu-alkoholem-8921'
16 string '/Zdrowie/Choroby/Limfocyty-podwyzszone-o-czym-swiadcza-11914'
17 string '/Zdrowie/Psychologia/Sklonnosc-do-zdrady-jest-wypisana-na-twarzy-Tak-twierdza-naukowcy-15559'
18 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Dieta-dr-Dabrowskiej-jadlospis-dla-diety-owocowo-warzywnej-8269'
19 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-z-tylu-glowy-po-lewej-stronie-po-prawej-przyczyny-zagrozenie-9917'
20 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Schudla-13-kilogramow-w-3-miesiace-KatOsu-zdradza-swoj-sposob-na-piekne-cialo-15516'
21 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-bol-glowy-medycyna-naturalna-domowe-leczenie-objawy-9722'
22 string '/Zdrowie/Choroby/MCHC-morfologia-krwi-normy-nieprawidlowy-poziom-przyczyny-12268'
23 string '/Zdrowie/Choroby/Nerwobole-w-klatce-piersiowej-serca-plecow-objawy-leczenie-9797'
24 string '/Zdrowie/Choroby/Jak-wyciagnac-kleszcza-Prawidlowy-i-bezpieczny-sposob-7855'
25 string '/Zdrowie/Choroby/bol-piet-jakie-sa-przyczyny-choroby-schorzenia-domowe-sposoby-leczenie-9941'
26 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Kiedy-zrobic-test-ciazowy-najwczesniej-rano-czy-wieczorem-kalkulator-11645'
27 string '/Zdrowie/Psychologia/Alkoholizm-objawy-jak-rozpoznac-skutki-fazy-uzaleznienia-komu-grozi-8816'
28 string '/Zdrowie/Choroby/bol-zoladka-uklad-pokarmowy-przyczyny-domowe-sposoby-kiedy-do-lekarza-9799'
29 string '/Zdrowie/Psychologia/Depresja-objawy-psychiczne-somatyczne-a-smutek-test-na-depresje-8430'
30 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/domowe-sposoby-na-chrypke-leczenie-w-domowym-zaciszu-medycyna-naturalna-9775'
31 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-w-lewym-boku-przyczyny-objawy-co-go-powoduje-9913'
32 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
33 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/sok-z-pokrzywy-wlasciwosci-pokrzywy-przepis-dla-dzieci-i-doroslych-8691'
34 string '/Zdrowie/Choroby/Bol-watroby-przyczyny-choroby-zapobieganie-domowe-leczenie-9881'
35 string '/Zdrowie/Choroby/zajady-na-ustach-przyczyny-leczenie-domowe-sposoby-kiedy-do-lekarza-9287'
36 string '/Zdrowie/Choroby/bol-brzucha-po-lewej-stronie-przyczyny-choroby-inne-objawy-leczenie-8740'
37 string '/Zdrowie/Domowe-sposoby/Jak-wywolac-okres-naturalne-i-farmakologiczne-metody-12722'
38 string '/Zdrowie/Psychologia/Mitomania-mitoman-co-to-przyczyny-objawy-terapia-13419'
39 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ocet-jablkowy-na-odchudzanie-wlasciwosci-Picie-octu-jablkowego-8813'
40 string '/Zdrowie/Choroby/Neuroborelioza-objawy-leczenie-rokowania-neuroborelioza-a-sm-8073'
41 string '/Zdrowie/Psychologia/Hipochondryk-objawy-leczenie-przyczyny-10718'
42 string '/Zdrowie/Choroby/Eonzynofile-norma-uchy-od-normy-12230'
43 string '/Zdrowie/Choroby/RDW-morfologia-krwi-norma-przyczyny-nieprawidlowego-poziomu-12293'
44 string '/Zdrowie/Choroby/Angina-objawy-bez-goraczki-bialy-nalot-na-migdalkach-powiklania-12817'
45 string '/Zdrowie/Choroby/Jak-wyglada-kleszcz-Kleszcz-w-ciele-Kleszcz-w-skorze-Zobacz-zdjecia-7853'