Przesilenie wiosenne - jak sobie radzić z objawami przemęczenia?

Magdalena Barszczak 07.03.2019 AKTUALIZACJA: 29.03.2019
przesilenie wiosenne
Fotografia: Shutterstock

Mimo że robi się coraz cieplej, nie mamy energii i jesteśmy rozdrażnieni. Objawy przesilenia wiosennego zakłócają nasze codzienne funkcjonowanie. Sprawdź, jakie są oznaki przemęczenia organizmu i jak z nimi walczyć.

Przesilenie wiosenne to okres budzenia się przyrody do życia po zimowym bezruchu. Dzień jest coraz dłuższy, dni coraz cieplejsze, tylko my, mimo że tak czekaliśmy na wiosnę, nie mamy na nic siły. Zmęczenie, kłopoty z koncentracją czy dolegliwości bólowe - to tylko niektóre z oznak przemęczenia organizmu. Jakie są inne objawy przesilenia wiosennego i jak sobie z nim radzić?

Zobacz także: Miedź - tego pierwiastka nie powinno zabraknąć w organizmie. Dlaczego?

Przesilenie wiosenne - kiedy się zaczyna i czym jest?

Przesilenie wiosenne to szereg drastycznych zmian w przyrodzie. Wczesna wiosna, czyli marzec i kwiecień to czas, kiedy dzień staje się dłuższy, wzrasta temperatura i zmienia się rytm dobowy. W końcu nie narzekamy na niedobór słońca i możemy zostawić w szafie ciepłe kurtki. W powietrzu pojawiają się pyłki, które powodują alergie.

Osłabieni zimą czekamy na cieplejsze dni, a gdy się pojawiają, trudno nam z nich skorzystać. Nasze ciało nie najlepiej znosi przełom pór roku. Zamiast zastrzyku energii odczuwamy zmęczenie. Zmiany w pogodzie oraz skoki ciśnienia nasilają dolegliwości u meteopatów.

Jesteśmy ospali, zmęczeni, rozdrażnieni. Przesilenie wiosenne to dla organizmu ogromny szok - musi obudzić się po zimie i przygotować na nowe warunki atmosferyczne.

Przesilenie wiosenne można odczuwać nawet przez kilka tygodni!

Przesilenie wiosenne - objawy

W związku z przesileniem wiosennym w organizmie zachodzi wiele zmian. Szczególnie w układach: odpornościowym, nerwowym, krążenia i trawiennym. Cały organizm musi przestawić się na nowe "tory". Wzrastają hormony i zwiększa się częstotliwość oddychania. Długotrwałe zmęczenie i osłabienie potęgują stres, negatywne emocje oraz niedobory pierwiastków po zimie.

Do najczęstszych objawów przesilenia wiosennego należą:

  • złe samopoczucie
  • rozdrażnienie
  • niepokój
  • nadmierna senność
  • osłabienie
  • zmęczenie
  • wypadanie włosów
  • bóle głowy
  • zawroty głowy
  • spadek oporności
  • trudności z koncentracją
  • przygnębienie
  • apatia

Przesilenie wiosenne - jak sobie radzić z przemęczeniem organizmu?

Przede wszystkim zadbaj o siebie. Uzupełnij niedobory pierwiastków, które mogą być odpowiedzialne za objawy przemęczenia organizmu. Ważne, by w okresie przesilenia wiosennego nie brakowało nam witaminy C i D oraz produktów bogatych w kwasy Omega 3 i 6.

Jeśli cierpisz na osłabienie mięśni, może brakować ci potasu, natomiast za bolesne skurcze mięśni oraz rozdrażnienie odpowiadają niedobory magnezu.

Nagłe ataki zmęczenia mogą być spowodowane zbyt niskim poziomem żelaza.

Sposoby na przesilenie wiosenne

Co robić, gdy dopadły cię objawy przesilenia wiosennego?

Warto wziąć sobie do serca następujące rady.

  • Wysypiaj się
  • Nie przepracowuj się
  • Pij świeże soki
  • Zadbaj o zbilansowany jadłospis
  • Uzupełnij dietę preparatami witaminowymi
  • Nie zapominaj o aktywności fizycznej

Dobrym sposobem na przetrwanie przesilenia wiosennego jest wzięcie urlopu wypoczynkowego w tym czasie. Wiele osób odpoczywa w okresie wakacji, kiedy nie mamy większych problemów ze zdrowiem. Warto natomiast zrobić sobie przerwę od stresu w pracy w okresach, kiedy nasze organizmy są osłabione i najczęściej się buntują, czyli w marcu, kwietniu lub listopadzie.

Jeśli mimo wszystko odczuwasz wzmożone objawy przesilenia wiosennego, a twój nastrój się nie poprawia, warto zasięgnąć porady lekarskiej.

Zobacz także: Jod - jego niedobór może powodować choroby tarczycy. Źródła w żywności tego pierwiastka

Rozwiąż quiz

10 prostych pytań z medycyny. Tylko 1 na 20 osób zdobywa komplet punktów

Zęby dorosłego człowieka
Fotografia: Shutterstock

1. Ile zębów ma dorosły człowiek?

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem!

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów