Nadwaga - jakie są przyczyny i jak należy z nią walczyć?

Sylwia Bagińska 26.11.2018
Nadwaga
Fotografia: Shutterstock

Nadwaga to problem, który dotyczy coraz więcej osób. Powikłania tego schorzenia są bardzo niebezpieczne dla organizmu. Koniecznie sprawdź, jak wygląda leczenie nadwagi i jak jej zapobiegać.

Nadwaga to określenie opisujące nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie, które przekracza prawidłowe ilości zdrowotne. Nadwaga najczęściej spotyka osoby, których życie pozbawione jest aktywności fizycznej. Liczba osób z nadwaga z roku na rok jest coraz większa – według badań naukowych to schorzenie osiągnęło rozmiary epidemii na całym świecie. Szacuje się, że na świecie żyje około 1,4 mld ludzi, którzy borykają się z problemem nadwagi lub otyłości (szczególnie otyłości brzusznej).

Zobacz także: "Skinny fat" to jeden z najgorszych rodzajów sylwetki. Jak się go pozbyć?

Nadwaga – stopnie

O stwierdzeniu nadwagi decyduje wskaźnik masy ciała obliczany za pomocą kalkulatora BMI. O nadwadze mówimy wtedy, gdy wartości BMI jest równa lub większa 25. Zakres od 25 do 30 nie jest więc jeszcze otyłością. Są też inne metody, które potwierdzają nagromadzenie tkanki tłuszczowej. Są to między innymi:

  • Body Volume Indeź BVI (wskaźnik ten jest alternatywą dla BMI, został opracowany w 2000 roku),
  • Ważenie proste (masa zmierzonego człowieka jest porównywana z tzw. masą idealną,
  • Densytometria kostka (pierwotnie to badanie było stosowanie do pomiaru grubości kości, jednak zaczęto je również wykorzystywać w celu potwierdzenia nadwagi),
  • Ważenie hydrostatyczne (jest to jedna z najdokładniejszych metod pomiaru ilości tkanki tłuszczowej.
  • Pomiar grubości fałdu skórnego (dzięki temu badaniu zmierzona zostaje grubość warstwy tkanki tuszowej znajdującej się pod skórą),
  • Analiza impedancji bioelektrycznej (badanie polega na przepuszczanie przez ciało niewielkiego prądu elektrycznego).

Nadwaga - jakie są przyczyny

Powodem wystąpienia nadwagi jest przyjmowanie większej ilości kalorii niż potrzebuje organizm. Czynniki, które sprzyjają rozwojowi nadwagi to między innymi:

  • złe odżywianie,
  • zaburzenia odżywiania,
  • alkoholizm,
  • stres,
  • rzucanie palenia lub innych używek,
  • uwarunkowania genetyczne,
  • bezsenność, 
  • zaburzenia snu,
  • siedzący tryb życia,
  • ograniczona aktywność fizyczna,
  • zaburzenia hormonalne, np. niedoczynność tarczycy,
  • leki psychotropowe,
  • przekarmienie,
  • wrodzone błędy metabolizmu (mogą one być spowodowane przez błędy w odchudzaniu).

Nadwaga - jak wygląda leczenie?

Leczenie nadwagi i otyłości nie ogranicza się tylko do stosowania odpowiedniej diety i zwiększenia aktywności fizycznej. Proces leczenia zarówno nadwagi jak i otyłości jest bardzo złożony i zależy od indywidualnych potrzeb. Głównym celem leczenia jest zmniejszenie zaburzeń metabolicznych - to doprowadza do poprawienia stanu pacjenta. Metody leczenia nadwagi to między innymi: 

  • specjalistyczne leczenie dietetyczne,
  • leczenie farmakologiczne,
  • terapia behawioralna,
  • leczenie chirurgiczne,
  • zmiana stylu życia,
  • zwiększenie aktywności fizycznej.

Chory, który chce pozbyć się nadwagi, musi pamiętać o tym, że długotrwały efekt leczenia jest możliwy tylko wtedy, gdy spadek masy ciała jest stały, ale powolny. 

Nadwaga - jak jej zapobiegać?

  1. Staraj się liczyć kalorie i pamiętaj o dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym
  2. Nie jedz smażonych potraw.
  3. Nie jedz słodyczy oraz cukru. 
  4. Ogranicz ilość tłuszczu.
  5. Staraj się pić tylko wodę niegazowaną.
  6. Jedz często, posiłki powinny być spożywane regularnie. 

Zobacz także: Oto metamorfoza, która zmotywuje cię do odchudzania: ta kobieta zrzuciła aż 62 kilogramy!

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zagłosuj

Jak często w tygodniu ćwiczysz?

Liczba głosów:

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem!

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Zdrowie/Choroby/Co-sie-dzieje-z-cialem-kobiety-kiedy-przestaje-uprawiac-seks-11539'
1 string '/Zdrowie/Psychologia/W-jakim-wieku-jestesmy-najszczesliwsi-12377'
2 string '/Zdrowie/Choroby/glukoza-norma-cukru-prawidlowy-poziom-cukier-w-moczu-jak-wyglada-badanie-8582'
3 string '/Zdrowie/Sport/Pora-dnia-w-ktorej-spala-sie-najwiecej-kalorii-12345'
4 string '/Zdrowie/Psychologia/Coraz-wiecej-par-cierpi-z-powodu-FOBU-Sprawdz-czy-twoj-zwiazek-rowniez-to-spotkalo-12401'
5 string '/Zdrowie/Dieta-i-odchudzanie/Ten-napoj-pozwoli-spalic-tluszcz-z-brzucha-Piekna-sylwetka-w-mgnieniu-oka-12341'