Krzem - pierwiastek potrzebny do życia. Jak objawia się niedobór?

Sylwia Bagińska 25.02.2019 AKTUALIZACJA: 25.02.2019
Na zdjęciu widać skrzyp polny. Roślina jest cennym źródłem krzemu.
Fotografia: Shutterstock

Krzem to bardzo ważny pierwiastek, którego obecność umożliwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Koniecznie sprawdź, jak objawia się niedobór i jakie właściwości ma krzem.

Krzem to pierwiastek, który pełni wiele ról w organizmie. Jest odpowiedzialny nie tylko za wygląd i kondycję skóry, włosów oraz paznokci, ale także zmniejsza on prawdopodobieństwo wystąpienia schorzeń kostno-stawowych. Krzem to także pierwiastek, po który powinniśmy sięgać, gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy.

Zobacz także: Kwas foliowy jest bardzo ważny dla organizmu. Jego niedobór może być ryzykowny!

Krzem – dzienne zapotrzebowanie

Dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi około 20-30 mg. Większą dawkę krzemu potrzebują kobiety w ciąży, a także osoby starsze, gdyż z wiekiem tego pierwiastka jest coraz mniej. Przyjmowanie dodatkowych dawek krzemu zalecane jest także osobom, które są po operacjach kostnych.

Osoba zdrowia nie musi suplementować krzemu , gdyż odpowiedni poziom gwarantuje nam spożywanie owoców, warzyw, mięsa, otrębów pszennych, płatków owsianych, a także produktów, które są bogatym źródłem celulozy.

Krzem – właściwości pierwiastka

Krzem to pierwiastek, który odgrywa bardzo ważne funkcje w  organizmie. Jednę z nich jest zapobieganie przez wczesnym starzeniem się skóry. Usuwa on stany zapalne, a także podrażnienia skóry jednocześnie poprawiając jej stan ogólny. Hamuje wypadanie włosów, a nawet przyśpiesza ich wzrost. Krzem wzmacnia także paznokcie.

Jest on również wykorzystywany do usuwania z komórek substancji toksycznych. Dodatkowo krzem ma pozytywny wpływ na naczynia włosowate – uszczelnia je i zwiększa wytrzymałość tkanki kostnej. Bardzo ważną funkcją tego pierwiastka jest także wzmacnianie odporności organizmu przed zakażeniami.

Należy także wspomnieć, że krzem bierze czynny udział w procesie przemiany materii. Dlatego osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, powinny częściej sięgać po produkty bogate w krzem.

Inne działanie krzemu to także:

  • Wspieranie leczenia chorób skórnych (liszaj płaski, trądziku, egzemy),
  • Usprawnienie pracy nerek,
  • Wzmocnienie kości i stawów.

Niedobór krzemu – objawy i skutki niskiego poziomu

Niedobór krzemu w organizmie powoduje pogorszenie się kondycji skóry, paznokci oraz włosów. Objawy niedoboru tego pierwiastku to między innymi:

  • Problemy skórne,
  • Szybkie starzenie się skóry,
  • Łamliwość włosów i paznokci,
  • Nadmierne wypadanie włosów,
  • Przesuszanie i osłabienie włosów,
  • Rozdwajanie końcówek paznokci,
  • Zły stan kości oraz stawów,
  • Łupież,
  • Cellulit,
  • Grzybica skóry,
  • Siwienie (przedwczesne),
  • Bolesne miesiączki,
  • Ból stawów,
  • Niska odporność organizmu.

Nadmiar krzemu

Do tej pory nikt nie odnotował przypadku, w którym doszłoby do przedawkowania krzemu. Nadmierna ilość tego pierwiastka nie daje żadnych niepokojących objawów.

W jakich produktach jest krzem?

Krzem znajdziemy w owocach, warzywach, płatkach owsianych, otrębach pszennych i mięsie, a także w produktach roślinnych, które są bogate w celulozie.

Jednak najwięcej krzemu znajdziemy w:

Innym cennym źródłem tego  pierwiastka jest czosnek,  szczypior oraz mleczku pszczelim. Krzem znajdziemy także w wodzie źródlanej. 

Zobacz także: Witamina B1 - to ona może powodować Twoje częste zmęczenie

Medycyna naturalna potrafi zdziałać cuda. Koniecznie o tym się przekonaj i sprawdź prozdrowotne właściwości ziół i roślin. 

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem!

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów