Testujemy przepisy gwiazd na smaczne dania! Zdrowa sałatka, płatki lub chłodnik

Julita Buczek 24.08.2018
zdrowe i smaczne przepisy gwiazd
Fotografia: P.Wodzyński

Jeśli ciekawi was co lubią jeść gwiazdy, świetnie trafiliście. W dzisiejszym artykule przedstawimy wam przepisy na smaczne dania prosto od jednych z najbardziej znanych tancerzy w Polsce.

Mowa oczywiście o Ewie Szabatin i Rafale Maseraku, którzy przygotowali swoje ulubione przepisy na smaczne i zdrowe dania i podzielili się nimi z szerszą publicznością. Musicie je koniecznie sprawdzić!

Zobacz także:  Dzięki tej diecie szybko schudniesz! Sprawdź dietę owocową

Płatki owsiane z musem truskawkowym - czyli truskawkowy słoik

Co prawda sezon na truskawki już się skończył, ale nie musicie przecież wykorzystywać tylko i wyłącznie świeżych owoców. Warto zapoznać się z szeroką ofertą produktów mrożonych, które również posiadają wiele składników mineralnych.

Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych,
  • ½ szklanki napoju ryżowego,
  • 2 łyżki nasion chia,
  • 2 łyżki syropu klonowego,
  • 1 laska wanilii,
  • ½ łyżeczki cynamonu,
  • wiśnie mrożone,
  • mus z truskawek mrożonych,
  • płatki migdałów.

Przygotowanie:

  1. Do dużej miski wrzucić: płatki owsiane, mleko ryżowe, chia, syrop klonowy, wanilię i cynamon.
  2. Wymieszać dokładnie i odstawić na 10-15 minut.
  3. Nałożyć naprzemiennie z musem do szklanki. Ozdobić wiśniami, posypać pokruszonymi płatkami migdałów.

Mus z truskawek mrożonych

Składniki:

  • 2 szklanki mrożonych truskawek,
  • 1 łyżka syropu klonowego,
  • 3 łyżki chia.

Przygotowanie:

  1. Truskawki wrzucić do blendera, razem z syropem klonowym i zmiksować.
  2. Przełożyć do słoika i dodać nasiona chia. Odstawić na około 10 minut.

Chłodnik z awokado z ogórkiem

Awokado jest świetnym źródłem witaminy A oraz E oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomogą nam obniżyć poziom złego cholesterolu. Awokado jest kalorycznym składnikiem, który z pewnością urozmaici całe danie.

Składniki:

  • 1 duży ogórek,
  • 1  dojrzałe awokado,
  • sok z połówki cytryny,
  • 1 ząbek czosnku,
  • ½ szklanki kefiru,
  • ½ maślanki,
  • 1 mały jogurt naturalny,
  • koperek i mięta do smaku,
  • sól himalajska i świeży pieprz

Przygotowanie:

  1. Obrać ogórka, pokroić i wyjąć pestki. Obrać awokado, posiekać koperek i miętę.
  2. Wrzucić wszystko do blendera. Dodać odrobinę czosnku, sok z cytryny, pieprz oraz sól. Zblendować.
  3. Na koniec dodać jogurt, kefir oraz maślankę.
  4. Ozdobić kawałkami ogórka oraz koperku.

Zobacz także: Dieta węglowodanowa sprawi, że nadprogramowe kilogramy odejdą w niepamięć! Sprawdź ją

Napój z kiwi na letnie upały

Kwi jest owocem, który zawiera w sobie bardzo wiele witamin i minerałów. Posiada takie składniki potas, żelazo, cynk czy nawet błonnik. 100 gram tego zielonego owocu zawiera tylko 61 kalorii, więc świetnie sprawdzi się wśród tych z was, którzy dbają o linię.

Skład:

  • lód,
  • sok jabłkowy z dodatkiem imbiru,
  • dwie łyżeczki cukru trzcinowego,
  • 1 kiwi,
  • ¼ limonki,
  • 1 łyżka soku z limonki

Przygotowanie:

  1. Sparz limonki i obierz kiwi. Pokrój kiwi w kostkę. Pokrój limonki na mniejsze kawałki - zostaw skórkę.
  2. Przełóż limonki i kiwo do szklanek. Rozgnieć owoce moździerzem.
  3. Dodaj resztę składników napoju i wymieszaj.

Sałatka z arbuzem

Składniki:

  • arbuz,
  • 1 zielony ogórek,
  • owoce tropikalne mrożone,
  • ½ papryczki chili,
  • ¼ szklanki bazylii,
  • ¼ szklanki świeżej kolendry,
  • ¼ szklanki rozdrobnionych orzechów ziemnych prażonych na patelni,
  • ser pleśniowy,
  • sól morska

Składniki do sosu:

  • 1 łyżka sosu sojowego,
  • 1 ząbek czosnku,
  • ½ łyżeczki rozgniecionego imbiru,
  • 2 łyżeczki soku z limonki,
  • 2 łyżeczki octu ryżowego

Przygotowanie:

  1. Pokroić arbuza, ogórka i mango na małe kwadraty.
  2. Pokroić papryczkę chili na cienkie plasterki, poszatkować bazylię i kolendrę.
  3. Wrzucić wszystko do dużej miski i wymieszać. Składniki na sos wrzucić do blendera i zmiksować. Polać sałatkę i posypać pokruszonym serem pleśniowym oraz orzechami.

Wyglądasz tak, jak jesz. Te produkty naprawdę wpływają na wygląd naszej cery:

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów