Smaczne przepisy na zdrowe koktajle owocowe!

Julita Buczek 05.04.2019 AKTUALIZACJA: 05.04.2019
przepisy na koktajle owocowe
Fotografia: Shutterstock

Koktajle owocowe są bardzo proste w przygotowaniu. Dzięki nim dostarczysz swojemu organizmowi wiele witamin oraz minerałów. Poznaj przepisy na koktajle odchudzające oraz zdrowe koktajle owocowe!

Koktajle owocowe są świetnym pomysłem wiosną lub latem. Świetnie sprawdzą się również, kiedy będziemy chcieli rozpocząć dietę owocową. Do każdego koktajlu owocowego można dodać zdrowe nasiona chia, orzechy lub siemię lniane. Koktajle owocowe można przygotować na bazie mleka, jogurtu lub kefiru. Najlepiej, jeśli do przygotowania koktajlu użyjesz blender, sokowirówkę, lub wyciskarkę do owoców lub warzyw. Sprawdź, jakie przepisy na koktajle owocowe przygotowaliśmy!

Zobacz także: Zielone koktajle – jak je przygotować, żeby były smaczne i zdrowe?

Przepisy na koktajle owocowe

  • Koktajle owocowe można przygotować na wiele różnych sposobów z wykorzystaniem pysznych sezonowych owoców. Zdrowe owoce z dodatkiem mleka lub kefiru z pewnością okażą się zdrową porcją kalorii. Dzięki odpowiedniej zawartości naturalnego cukru oraz błonnika pozytywnie wpłyną na funkcjonowanie naszego organizmu.

Koktajl z truskawek

Składniki:

  • szklanka truskawek,
  • 2 banany,
  • 2 duże łyżki lodów śmietankowych,
  • kilka łyżek mleka

Przygotowanie:

  1. Truskawki umyć i pokroić na mniejsze kawałki, z bananami zrobić to samo.
  2. Wszystkie składniki włożyć do miksera i dokładnie zblendować aż do uzyskania jednolitej masy.

Koktajle na odchudzanie

  • Koktajle owocowe będą świetną przekąską na drugie śniadanie lub zdrowy deser. Warto pokusić się o wykorzystanie sezonowych owoców oraz maślanki, kefiru lub nawet mleka. Dzięki temu kompozycja z pewnością okaże się udana oraz będzie jeszcze lepiej przyswajalna przez nasz organizm. Do koktajlu można dodać kostki lodu, wtedy okaże się jeszcze smaczniejszy.

Koktajl z jarmużu

  • Jarmuż ma bardzo dużo witamin oraz błonnika. Jeśli dodamy do jarmużu jabłko z pewnością przyniesie spektakularny efekt.

Składniki:

  • 2-3 liście jarmużu,
  • 2 jabłka,
  • 1 łodyga selera naciowego,
  • pół cytryny,
  • pół limonki,
  • woda

Przygotowanie:

  1. Umyj jarmuż i potnij na mniejsze kawałki. Umyj i obierz jabłka, pokrój na mniejsze części.
  2. Obierz seler i pokrój go na mniejsze części.
  3. Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj wszystko aż do jednolitej konsystencji.
  4. Wyciśnij limonkę oraz cytrynę, dodaj wodę i ponownie zmiksuj.

Przepisy na zdrowe koktajle

  • Zdrowe koktajle z pewnością będą odpowiednie dla tych z was, którzy dbają o odpowiednie funkcjonowanie swojego organizmu. Jeśli szukasz pomysłu na zdrowy koktajl koniecznie zdecyduj się na nasz przepis na koktajl z banana i awokado.

Składniki:

  • 2 banany,
  • pół awokado,
  • szklanka soku jabłkowego,
  • sok z połowy cytryny

Przygotowanie:

  1. Banany i awokado umyć. Obrać ze skóry pokroić na mniejsze kawałki.
  2. Zalać sokiem jabłkowym i dodać sok z cytryny.
  3. Wszystkie składniki zblendować i rozlać do szklanek. Można dodać kostki lodu.

Zobacz także: Koktajl z jarmużu – kilka sposobów na pyszny posiłek!

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów