Mango smoothie – sprawdź, jak je przygotować i z czym połączyć!

Roksana Orlicka 29.03.2019 AKTUALIZACJA: 29.01.2020
Mango smoothie
Fotografia: Shutterstock

Smoothie to niezwykle popularny napój. Jest zdrowy i pożywny. Najczęściej wykonuje się go z owoców – od zwykłego koktajlu różni się konsystencją. Sprawdź, jak przygotować smoothie z mango.

Smoothie to zmiksowany i najczęściej podawany w wersji schłodzonej napój, który wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych, ale przyjął się również w Polsce. Smoothie można potraktować jako pełnowartościowy posiłek lub przekąskę. Nieco różni się od zwykłego koktajlu – głównie kremową i gęstą konsystencją.

Najczęściej owoce miksuje się z lodem, jogurtami, wszelkiego rodzaju mlekami i słodzidłami.

Do smoothie idealnie nada się mango – owoc, który pochodzi z Azji Południowej. Warto dodać go do swojej diety, bo mango jest prawdziwą bombą witaminową. Ponadto mango obniża poziom cukru i cholesterolu. Łagodzi ból gardła.

Mango zwiera wiele witamin – m.in. witaminę C, A, K, E oraz kwas foliowy, ma także dużo potasu.

Sprawdź, jak przygotować smoothie z mango!

Egzotyczne smoothie z mango

To smoothie idealnie sprawdzi się na gorące, letnie dni jako jeden z posiłków. Sprawdź, jak przygotować mango z egzotycznymi owocami.

Składniki:

  • 1 mango
  • ½ ananasa – nie z puszki!
  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 1 łyżeczka nasion chia - opcjonalnie
  • 4 kostki lodu – opcjonalnie

Przygotowanie:

  1. Jeśli używasz lodu, to najpierw należy go skruszyć.
  2. Obierz mango i pokrój.
  3. Obierz ananasa i pokrój go w kostkę.
  4. Następnie obierz kiwi i pokrój na mniejsze kawałki.
  5. Obierz banana i dodaj do pozostałych owoców.
  6. Zblenduj.
  7. Dodaj pokruszony lód i zblenduj jeszcze raz.
  8. Na samym końca dodaj łyżeczkę nasion chia.

Smoothie z mango na śniadanie

Smoothie to bardzo sycący i pożywny posiłek, który sprawdzi się na śniadanie. Jego przygotowanie zajmuje niewiele czasu. Sprawdź, jak przygotować śniadaniowe smoothie z mango.

Składniki:

  • 1 mango
  • 1 mały banan
  • ½ pomarańczy
  • 4 łyżki napoju migdałowego
  • 1 łyżka soku wyciśniętego z cytryny
  • 4 kostki lodu - opcjonalnie

Przygotowanie:

  1. Jeśli używasz lodu – pokrusz go dokładnie.
  2. Zacznij od przygotowania mango – obierz je i pokrój na mniejsze kawałki.
  3. Obierz banana oraz pomarańcze i pokrój na mniejsze kawałki.
  4. Włóż owoce do wysokiego naczynia lub kielicha blendera.
  5. Wlej mleko migdałowe oraz sok z cytryny.
  6. Zblenduj.
  7. Dodaj pokruszony lód i zblenduj jeszcze raz.

Zobacz także: Koktajl z jarmużu – kilka sposobów na pyszny posiłek!

Smoothie z mango z mlekiem kokosowym

Smoothie z mango można przygotować z dodatkiem mleka kokosowego – nada to napojowi zupełnie innego smaku. Sprawdź, jak przygotować takie smoothie!

Składniki:

  • 1 mango
  • ½ szklanki mleka kokosowego
  • 1 mały banan
  • 1 łyżeczka wiórków kokosowych
  • 1 łyżeczka syropu z agawy

Przygotowanie:

  1. Obierz mango, a następie pokrój owoc na mniejsze kawałki.
  2. Obierz banana i pokrój na mniejsze kawałki.
  3. Przełóż owoce do kielicha blendera lub wysokiego naczynia.
  4. Wlej mleko kokosowe.
  5. Następnie dodaj łyżeczkę syropu z agawy lub miodu. Możesz również wykorzystać syrop klonowy.
  6. Zblenduj.
  7. Na samym końcu posyp koktajl wiórkami kokosowymi.

Orzeźwiające smoothie z mango

Takie smoothie sprawdzi się w cieplejsze dni. Do jego przygotowania można wykorzystać naprawdę wiele owoców. Bazą tego smoothie jest mango i duża ilość lodu. Sprawdź, jak przygotować smoothie z mango na cieplejsze dni.

Składniki:

  • 1 mango
  • 1 banan
  • ½ pomarańczy
  • 1 kiwi
  • 1 łyżeczka syropu z agawy
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 8 kostek lodu

Przygotowanie:

  1. Na początku przygotuj lód – należy go pokruszyć.
  2. Obierz mango i pokrój na mniejsze kawałki.
  3. Obierz banana i kiwi – podziel na mniejsze kawłki.
  4. Obierz pomarańczę, ale pozostaw białą błonkę.
  5. Przerzuć owoce do wysokiego naczynia lub kielicha blendera.
  6. Dodaj syrop z agawy.
  7. Zblenduj do uzyskania kremowej konsystencji.
  8. Dodaj lód i zblenduj jeszcze raz.
  9. Na samym końcu posyp smoothie nasionami chia.

Zobacz także: Przepis na koktajl z kiwi - poznaj proste przepisy!

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów