5 przepisów na makaron ze szpinakiem - są szybkie i łatwe

Julita Buczek 16.05.2018
szpinak z makaronem na talerzu
Fotografia: Fotografia Fotolia

Makaron ze szpinakiem to bardzo szybkie i proste danie. W artykule znajdziesz przepisy na 5 ciekawych i szybkich pomysłów obiadowych. Wybierz jeden z nich, a twoje kubki smakowe z pewnością ci za to podziękują.

Szpinak pochodzi ze środkowo-wschodniej Azji, a obecnie znany jest na całym świecie. To nie tylko zdrowa, ale również smaczna roślina. Możesz wykorzystać ją w różnych potrawach. Dostarcza wiele wartości odżywczych, które z pewnością sprawdzą się, jeśli będziecie chcieli wprowadzić do swojej diety trochę witamin.

Zobacz też:  5 szybkich i łatwych przepisów na zupę szczawiową

W 100 gramach szpinaku znajdziemy tylko 23 kalorie. Wartości odżywcze, jakie znajdziesz w tej zielonej roślinie to:

Badania naukowe, które zostały do tej pory przeprowadzone, wykazały, że szpinak przeciwdziała postępowi choroby Alzheimera czy Parkinsona. Szpinak ma również pozytywny wpływ na układ trawienny, stosowany w dietach odchudzających sprawi, że do organizmu będą dostarczane wszystkie potrzebne wartości odżywcze.

Szpinak możecie przyrządzić na wiele różnych sposobów. Dzięki temu sprawdzi się zarówno na śniadanie, obiad czy nawet kolację.

Pomimo tego, że szpinak jest bardzo zdrowy, to nie każdy powinien go jeść. Umiarkowanie powinny spożywać go osoby, które:

  • chorują na kamicę nerkową,
  • cierpią na reumatyzm i artretyzm,
  • cierpią na nadkwaśność.

Szpinak jest źródłem szczawianów, co zwiększa ryzyko powstawania kamieni nerkowych.

Makaron ze szpinakiem

Jeśli szukasz szybkiego przepisu na łatwe w wykonaniu danie, koniecznie wykonaj makaron ze szpinakiem. Na jego wykonanie przeznaczysz mniej niż 30 minut.

Składniki:

  • 150 g makaronu
  • 1/2 cebuli
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżka oliwy
  • 1/2 łyżki masła
  • 150 g szpinaku
  • 1/3 szklanki śmietanki 30%
  • 1/3 szklanki tartego parmezanu

Przygotowanie:

  1. Makaron ugotować w osolonej wodzie. Szpinak opłukać i odcedzić.
  2. Na patelni na oliwie i maśle zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę.
  3. Doprawić solą, dodać przeciśnięty przez praskę czosnek i smażyć jeszcze przez ok. 2 minuty.
  4. Dodać szpinak i mieszając podgrzewać przez około 1 minutę.
  5. Wlać śmietanę, doprawić świeżo zmielonym pieprzem i solą, całość zagotować. Dodać odcedzony makaron i wymieszać.
  6. Połączyć z 1/3 ilości sera, resztę wykorzystać do posypania makaronu.

Zobacz też: 5 zdrowych i smacznych przepisów na ciasta ze szpinakiem

Makaron ze szpinakiem i kurczakiem

Każdy, kto szuka treściwego posiłku, powinien przygotować makaron ze szpinakiem i serem. Porcję tego smacznego dania możesz zabrać do pracy w pudełku.

Składniki:

  • paczka makaronu (400g)
  • paczka szpinaku mrożonego (450g)
  • 1 podwójna pierś z kurczaka
  • 1 cebula
  • 2 lub 3 ząbki czosnku
  • przyprawa Curry
  • masło, olej

Przygotowanie:

  1. Pierś z kurczaka kroimy w kosteczkę i przyprawiamy przyprawą Curry. Smażymy na oleju i odstawiamy.
  2. Cebule i czosnek kroimy drobno. Szklimy cebule, a następnie dodajemy czosnek i chwile smażymy. Następnie dodajemy szpinak, przyprawiamy do smaku i smażymy aż powstanie gęsta pulpa.
  3. Gotujemy makaron. Usmażonego kurczaka i ugotowany makaron wrzucamy do szpinaku i mieszamy.

Zobacz też: Tarta ze szpinakiem - 5 szybkich pomysłów na prosty obiad

Makaron ze szpinakiem i serem

Wybierz swój ulubiony ser, a danie będzie jeszcze smaczniejsze. Połączenie szpinaku i sera idealnie sprawdzi się jako dodatek do białego, wytrawnego wina. Taki smaczny posiłek możesz wykonać na romantyczną kolację we dwoje.

Składniki:

  • szpinak mrożony brykiet 1 opakowanie
  • jajka 2 szt
  • sól
  • czosnek granulowany
  • mleko 1 szklanka
  • makaron kokardki 1 opakowanie
  • masło osełkowe 250 g
  • ser żółty 1

Przygotowanie:

  1. Makaron gotujemy, szpinak odsączamy przez ściereczkę z wody.
  2. Na patelni roztapiamy masło i dodajemy szpinak, dusimy go pod przykrywką, dodajemy przyprawy - sól, pieprz i czosnek granulowany.
  3. Dolewamy mleka i mieszamy dalej, dusząc na patelni szpinak do częściowego odparowania mleka, wbijamy 2 jajka i nadal mieszamy.
  4. Po ścięciu się jajek i złączeniu szpinaku dodajemy żółty ser i nadal mieszamy, doprawiamy do smaku.
  5. Gotowy szpinak dodajemy do makaronu i mieszamy całość.

Makaron ze szpinakiem i fetą

  • 45 dag mrożonego szpinaku
  • 30 dag makaronu rurki
  • 30 dag sera feta
  • 1 duża cebula
  • 3 ząbki czosnku
  • 1/2 szklanki śmietany
  • olej
  • gałka muszkatołowa
  • sól
  • pieprz
  • 2 łyżki masła

Przygotowanie:

  1. Cebulę i czosnek obierz, posiekaj. Olej rozgrzej na patelni, połącz cebulę z czosnkiem. Dodaj nierozmrożony szpinak i masło, duś do miękkości, aż cała woda odparuje.
  2. Wlej śmietanę, dodaj połowę fety, duś, aż ser się stopi.
  3. Przypraw do smaku solą, pieprzem i gałką muszkatołową.
  4. Makaron ugotuj w dużej ilości osolonej wody według instrukcji na opakowaniu. Odcedź. Polej sosem szpinakowym, posyp resztą pokrojonej w kostkę fety.

Makaron z łososiem i szpinakiem

Jeśli zależy ci na eleganckim daniu, koniecznie wypróbuj połączenie łososia ze szpinakiem. Danie nie dość, że ładnie prezentuje się na talerzu, to jeszcze cieszy podniebienie, więc jeśli szukasz czegoś na rodzinny obiad, koniecznie wypróbuj poniższy przepis.

Składniki:

  • 250 g dowolnego makaronu
  • 250 g filetu z łososia
  • 250 g świeżych liści szpinaku
  • 300 g śmietany 12%
  • 2 średnie cebule
  • 2 ząbki czosnku
  • sól, pieprz, oregano
  • ser do posypania

Przygotowanie:

  1. Czosnek siekamy, cebulę kroimy w grubą kostkę, wrzucamy na patelnię i podsmażamy na złoto.
  2. Dodajemy drobno pokrojonego łososia i smażymy przez 2-3 minuty. Dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez kolejne 3 minuty. Dorzucamy sparzony szpinak, przyprawiamy i dokładnie mieszamy. Po kilku minutach sos jest gotowy.
  3. W międzyczasie gotujemy makaron.
  4. Po odlaniu mieszamy go z sosem i podajemy posypany startym serem.   

Bądź na bieżąco. Polub fanpage Chillizet na Facebooku!

Zobaczcie w poniższej galerii, jakie produkty wpływają na wygląd naszej cery:

Autor: Julita Buczek

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Styl-zycia/Dom/Ferie-zimowe-daty-w-poszczegolnych-wojewodztwach-11191'
1 string '/Styl-zycia/Horoskop/Te-znaki-zodiaku-maja-najlepsze-dopasowanie-w-sypialni-10374'
2 string '/Styl-zycia/Dom/Smieszne-zyczenia-urodzinowe-ktore-rozbawia-znajomych-do-lez-7634'
3 string '/Styl-zycia/Dom/Niedziele-handlowe-2019-Kiedy-nie-obowiazuje-zakaz-handlu-10357'
4 string '/Styl-zycia/Dom/Cytaty-o-zyciu-i-milosci-pozytywne-smutne-krotkie-11151'
5 string '/Styl-zycia/Horoskop/horoskop-miesieczny-styczen-2019-znaki-zodiaku-przyszlosc-12684'
6 string '/Styl-zycia/Slub-i-wesele/Rocznice-slubu-nazwy-i-znaczenie-7493'
7 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-smierci-10625'
8 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-przyjaciolki-smieszne-wzruszajace-zabawne-8679'
9 string '/Styl-zycia/Horoskop/4-najokrutniejsze-znaki-zodiaku.-Trzymaj-sie-od-nich-z-daleka!-12073'
10 string '/Styl-zycia/Horoskop/5-najseksowniejszych-kobiet-wedlug-znaku-zodiaku-10352'
11 string '/Styl-zycia/Horoskop/horoskop-2019-wrozby-przyszlosc-znaki-zodiaku-nowy-rok-12943'
12 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snu-o-wypadniu-zebow-10615'
13 string '/Styl-zycia/Dom/Cytaty-o-milosci-krotkie-do-dziecka-szczesliwej-z-piosenek-11043'
14 string '/Styl-zycia/Dom/w-2019-roku-bedzie-duzo-dni-wolnych-sprawdz-kiedy-zaplanowac-swoj-urlop-11193'
15 string '/Styl-zycia/Dom/Dzien-Babci-i-Dzien-Dziadka-Kiedy-jest-Dzien-Babci-i-Dzien-Dziadka-6885'
16 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-kolezanki-smieszne-najpiekniejsze-wyjatkowe-8714'
17 string '/Styl-zycia/Finanse-i-praca/400-tys.-zl-za-nieuzywanie-smartfona-12933'
18 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-kolegi-smieszne-z-pracy-z-klasy-krotkie-8718'
19 string '/Styl-zycia/Horoskop/Osoby-o-tych-imionach-beda-bardzo-szczesliwe-w-2019-roku!-12919'
20 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-dzieci-zabawne-wzruszajace-smieszne-8686'
21 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-na-40-urodziny-smieszne-sms-krotkie-najpiekniejsze-dla-niej-8951'
22 string '/Styl-zycia/Dom/Niedziele-handlowe-2018-Kiedy-nie-obowiazuje-zakaz-handlu-w-niedziele-10242'
23 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-robakach-10633'
24 string '/Styl-zycia/Podroze/Zamarzniete-rzesy-i-wysiadajace-baterie-w-komorkach-Tak-wyglada-zycie-w-najzimniejszym-miejscu-na-swiecie-13154'
25 string '/Styl-zycia/Dom/Pijesz-jedna-kawe-dziennie-Sprawdz-jak-na-twoje-cialo-wplywa-ten-napoj-13218'
26 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-waz-interpretacja-i-znaczenie-kolorystyki-10247'
27 string '/Styl-zycia/Horoskop/Dar-jaki-otrzymales-od-losu-zalezy-od-daty-twoich-narodzin-Sprawdz-swoje-mocne-strony-13212'
28 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Zyczenia-urodzinowe-dla-chlopaka-od-serca-smieszne-krotkie-dlugie-8812'
29 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Zyczenia-urodzinowe-dla-meza-smieszne-wzruszajace-sms-krotkie-8906'
30 string '/Styl-zycia/Horoskop/horoskop-milosny-zwiazek-horoskop-partnerski-2019-znaki-zodiaku-12650'
31 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Co-to-jest-sapioseksualizm-objawy-7590'
32 string '/Styl-zycia/Slub-i-wesele/Slub-sennik-znaczenie-snu-7659'
33 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-ciaza-kobieta-w-ciazy-ciaza-wlasna-ciaza-kolezanki-10316'
34 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-butach-10623'
35 string '/Styl-zycia/Horoskop/horoskop-chinski-przepowiednie-wrozby-12508'
36 string '/Styl-zycia/Podroze/Autostrada-A2-oplaty-cennik-bramki-odcinki-zjazdy-9715'
37 string '/Styl-zycia/Dom/Najzabawniejsze-zyczenia-na-18-urodziny-7635'
38 string '/Styl-zycia/Dom/Cytaty-o-szczesciu-i-milosci-krotkie-z-ksiazek-piosenek-11294'
39 string '/Styl-zycia/Horoskop/Mysz-we-snie-to-niejednoznaczny-motyw-Sprawdz-czy-twoj-byl-pozytywny-czy-wrecz-przeciwnie-10257'
40 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-siostry-smieszne-najpiekniejsze-wzruszajace-8752'
41 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-dla-babci-i-dziadka-na-laurke-przedszkole-razem-12262'
42 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-pozarze-10682'
43 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-brata-od-siostry-smieszne-20-lat-40-lat-8837'
44 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-kot-czarny-kot-miauczacy-kot-znaczenie-snow-o-kotach-10326'
45 string '/Styl-zycia/Podroze/Mandat-z-fotoradaru-cennik-procedury-Kiedy-mozna-nie-przyjac-10074'
46 string '/Styl-zycia/Podroze/Autostrada-A4-oplaty-cennik-bramki-zjazdy-9827'
47 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-ksiadz-w-sutannie-ksiadz-proboszcz-ksiadz-po-koledzie-10930'
48 string '/Styl-zycia/Horoskop/Co-moze-znaczyc-sen-o-kupie-Poznaj-popularne-interpretacje-12080'
49 string '/Styl-zycia/Horoskop/kradziez-we-snie-sprawdz-czy-to-dobry-znak-10951'
50 string '/Styl-zycia/Dom/Wierszyki-na-dobranoc-dla-ukochanej-dla-niego-dla-przyjaciela-11596'
51 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snu-o-wodzie-10640'
52 string '/Styl-zycia/Kuchnia/Jak-jesc-i-pic-siemie-lniane-Proste-sposoby-na-jego-przygotowanie-7598'
53 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-koniach-10683'
54 string '/Styl-zycia/Dom/Jak-usunac-Fb-Trwale-usuniecie-konta-na-fb-krok-po-kroku-10739'
55 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-syna-od-mamy-smieszne-krotkie-wzruszajace-8996'
56 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Badania-ujawniaja-preferencje-kobiet-dotyczace-rozmiaru-penisa-2909'
57 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-sen-zdrada-interpretacja-znaczenie-10252'
58 string '/Styl-zycia/Horoskop/5-znakow-zodiaku-ktore-sa-najlepszymi-kochankami-10554'
59 string '/Styl-zycia/Horoskop/Czy-pajak-we-snie-to-dobry-znak-Sprawdz-jego-znaczenie-10262'
60 string '/Styl-zycia/Dom/Najpiekniejsze-zyczenia-urodzinowe-7626'
61 string '/Styl-zycia/Horoskop/Tych-5-znakow-zodiaku-znajdzie-milosc-w-2019-roku-Sprawdz-czy-jestes-na-liscie-13121'
62 string '/Styl-zycia/Horoskop/horoskop-miesieczny-znaki-zodiaku-luty-2019-wrozby-12709'
63 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Po-czym-poznac-ze-mu-sie-podobam-11-znakow-ze-komus-na-nas-zalezy-7091'
64 string '/Styl-zycia/Kuchnia/5-przepisow-na-faworki-ciekawe-na-ktory-sie-skusisz-12160'
65 string '/Styl-zycia/Dom/Cytaty-o-kobietach-silnych-smieszne-Wiersze-o-kobietach-11572'
66 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-na-50-urodziny-dla-mezczyzny-z-jajem-powazne-dla-taty-9352'
67 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-mamy-od-corki-smieszne-najpiekniejsze-8759'
68 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sen-o-samochodzie-moze-miec-wiele-znaczen-Nie-zawsze-jest-to-podroz-11348'
69 string '/Styl-zycia/Kuchnia/To-sie-stanie-z-naszym-mozgiem-kiedy-wyeliminujemy-z-diety-cukier-3642'
70 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Zyczenia-urodzinowe-dla-dziewczyny-milosne-od-chlopaka-smieszne-8807'
71 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-pies-interpretacja-pies-na-smyczy-szczeniak-10244'
72 string '/Styl-zycia/Podroze/Te-zdjecia-z-mroznego-Jakucka-zapieraja-dech-w-piersiach-Trzeba-je-zobaczyc-13301'
73 string '/Styl-zycia/Horoskop/QUIZ-ktorym-znakiem-zodiaku-jestes-naprawde'
74 string '/Styl-zycia/Horoskop/snil-ci-sie-kosciol-jest-bardzo-korzstnym-znakiem-10949'
75 string '/Styl-zycia/Horoskop/Najgorsi-szefowie-wedlug-znaku-zodiaku-Sprawdz-jaki-jest-twoj-12277'
76 string '/Styl-zycia/Slub-i-wesele/Rozwod-koscielny-jak-dostac-Warunki-powody-koszty-7887'
77 string '/Styl-zycia/Finanse-i-praca/Pozew-o-rozwod-wzor-Jak-napisac-pozew-rozwodowy-8347'
78 string '/Styl-zycia/Podroze/Co-mozna-zabrac-do-samolotu-bagaz-podreczny-Wizz-Air-Ryanair-LOT-9405'
79 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Najpiekniejszy-prezent-na-rocznice-zwiazku-dla-niego-i-dla-niej-9585'
80 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-slubie-10646'
81 string '/Styl-zycia/Slub-i-wesele/Nauki-przedmalzenski-cena-ile-trwaja-weekendowe-online-7966'
82 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snu-o-rybie-10626'