Koktajle odchudzające – jak je przygotować, by cieszyć się piękną sylwetką?

Roksana Orlicka 05.04.2019 AKTUALIZACJA: 05.04.2019
Koktajl odchudzający
Fotografia: Shutterstock

Dieta wpływa na nasz wygląd. To jak się odżywiamy ma wpływ na naszą sylwetkę, ale również skórę, paznokcie czy włosy. Proces odchudzania może wspomóc pyszny koktajl – jak go przygotować?

Koktajle powinno się pić nie tylko w czasie odchudzania. Ich bazą są warzywa i owoce, które są jednym z najważniejszych elementów codziennej diety człowieka. Nie od dziś wiadomo, że warzywa i owocowe są prawdziwymi bombami witaminowymi i źródłem wielu wartości odżywczych.

Koktajle wspomagają również proces odchudzania – sprawiają, że przestajemy odczuwać głód, uzupełniają potrzebne składniki w organizmie. Odpowiednio przygotowany koktajl może wspomóc pracę jelit i sprawdzić, że metabolizm przyspieszy.

Jak przygotować koktajle, które wspomogą proces odchudzania i sprawią, że nie będziemy odczuwać głodu?

Koktajl odchudzający z selera naciowego

Seler naciowy jest warzywem, które warto włączyć do diety – i to nie tylko podczas odchudzania. Seler naciowy wspiera proces spalania tłuszczu. Mówi się o tym, że seler pozytywnie wpływa na skórę  i włosy. Do tego jest prawdziwą bombą witaminową, zawiera kwas foliowy, witaminy E, witaminy C i witaminy A.

Warto wiedzieć, że seler jest również niskokaloryczny - w 100g znajduje się jedynie 5 -7 kalorii. Jak przygotować koktajl z selera naciowego?

Składniki:

  • 3 łodygi selera naciowego
  • 1 duże kiwi
  • 1 małe jabłko
  • ½ banana
  • ½ szklanki mleka migdałowego

Przygotowanie:

  1. Zacznij od selera –pokrój łodygi na małe kawałki i przerzuć do kielicha blendera.
  2. Następnie obierz kiwi i pokrój je na mniejsze kawałki, dodaj do selera.
  3. Jabłka nie obieraj ze skórki! Ale pokrój na mniejsze kawałki i pozbądź się gniazdek nasiennych.
  4. Dodaj połówkę banana.
  5. Całość zalej mlekiem migdałowym.
  6. Miksuj do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

To banan nada słodkości temu koktajlowi – zdecydowanie nie trzeba dodawać do niego dodatkowego cukru.

Zobacz także: Zielone koktajle – jak je przygotować, żeby były smaczne i zdrowe?

Koktajl odchudzający z buraka

Burak to kolejne warzywo, które powinno się znaleźć w każdej diecie. Przede wszystkim ze względu na wartości odżywcze – burak zawiera kwas foliowy, ma sporo witaminy A i E, oraz wapnia i magnezu. Jak przygotować odchudzający koktajl na bazie buraka?

Składniki:

  • 1 burak
  • ½ banana
  • 1 jabłko
  • ½ mleka roślinnego – np. owsianego

Przygotowanie:

  1. Buraka dokładnie wyszoruj, obierz i pokrój na dużo mniejsze kawłki.
  2. Wrzuć buraka do kielicha blendera.
  3. Dodaj pokrojonego banana.
  4. Jabłka nie obieraj ze skórki, tylko pokrój na mniejsze kawałki, usuń gniazdka nasienne i włóż do kielicha blendera.
  5. Następnie zalej całość mlekiem roślinnym.
  6. Zmiksuj.

Banan doda słodkości – nie ma potrzeby dodawania jeszcze innego cukru.

Koktajl odchudzający z grejpfrutem

Grejpfrut jest jednym z najczęściej wybieranych owoców w odchudzaniu. Na jego bazie można stworzyć pyszny koktajl. Dodatkowo to grejpfrut jest prawdziwym bogactwem witaminy C. Sprawdź, jak go przygotować!

Składniki:

  • 1 grejpfrut
  • 1 banan
  • 1 gruszka
  • ½ szklanki mleka ryżowego

Przygotowanie:

  1. Grejpfruta obierz ze skórki, pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do kielicha blendera.
  2. Banana obierz, podziel na mniejsze kawałki i dodaj do grejpfruta.
  3. Następnie pokrój gruszkę i pozbądź się gniazdek nasiennych.
  4. Całość zalej mlekiem.
  5. Miksuj do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

Zobacz także: Koktajl truskawkowy – oto kilka sprawdzonych przepisów!

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów