Te produkty uchodzą za kaloryczne, a mogą wspomóc odchudzanie. I świetnie smakują!

Katarzyna Leszczyńska 19.12.2017
Nietypowe produkty, które wspomagają odchudzanie
Fotografia: pixabay.com

Wszystko zależy od ich rodzaju i ilości.

Wielu ludzi próbuje dbać o figurę, jednak nie wszyscy przepadają za typowymi produktami wspomagającymi odchudzanie, np.: jogurtem naturalnym, czy jarmużem. Okazuje się, że istnieje wiele produktów spożywczych, które mają zbawienny wpływ na naszą sylwetkę, a wcale nie są tak oczywistymi wspomagaczami diety. Niektóre z nich traktowane są nawet jako składniki utrudniające odchudzanie.

Okra

Inaczej mówiąc chińska róża. Jest to warzywo nieco przypominające małych rozmiarów cukinię lub fasolkę szparagową. Jest idealne do gotowania, smażenia lub grillowania. Najzdrowszym sposobem na jej zjedzenie jest jednak spożycie jej na surowo z odrobiną morskiej soli. Jest niezwykle bogata w witaminę C i zawiera dużo błonnika. Jedyny mankament jest taki, że trudno ją dostać w Polsce i występuje zazwyczaj jedynie w puszkach.

Pistacje

Jeżeli mamy ochotę na coś bardziej węglowodanowego lub jesteśmy po posiłku i potrzebujemy delikatnej przekąski, pistacje sprawdzą się idealnie. Mają bardzo dużo białka, czym mogą zastąpić np. kurczaka w posiłku. Są też bogate w błonnik. I w porównaniu z innymi orzechami, nie są również aż tak kaloryczne.

Karczochy

Choć sama nazwa kojarzy się z koszmarem z dzieciństwa, warto przemóc się do ich zjedzenia. Zawierają o wiele więcej błonnika, niż jesteśmy w stanie dostarczyć sobie przez cały dzień w innych produktach. Gdy zjemy je podczas posiłku, będziemy czuli sytość o wiele dłużej, w związku z czym nie będziemy podjadać pomiędzy kolejnymi daniami.

Farro

Te ziarna znane są w Polsce jako pszenica faraonów. Coraz częściej uprawiane są w gospodarstwach ekologicznych. Są idealną alternatywą dla ryżu, który zarówno w wersji białej jak i brązowej jest niezwykle kaloryczny. Trzeba jednak uważać, żeby nie pomylić ich z orkiszem, do którego są bardzo podobne.

Farro jest idealnym zamiennikiem ryżu
Fotografia: pixabay.com

Nasiona chia

W Polsce są coraz popularniejsze. Doskonale sprawdzą się jako dodatek do koktajli, kanapek, a nawet zdrowych deserów. Można z nich zrobić np.: ciastka lub budynie. Są na tyle wartościowe, że zaspokajają nasz głód, więc możemy potraktować taki deser jak swego rodzaju przekąskę.

Prażona kukurydza

Tak, dokładnie, popcorn. Można się dziwić, ale w wersji bez dodatków, czyli soli, masła i oleju, jest naprawdę wartościową przekąską. Kukurydza, z której go przyrządzamy to pełne ziarno, które zawiera w sobie bardzo dużo błonnika.

Ziemniaki

Mówi się, że nie powinno się ich jeść, ponieważ są bardzo kaloryczne. W rzeczywistości same są naprawdę pełnowartościowym warzywem. Mają bardzo dużo witaminy C i potasu. Nie warto ich jednak łączyć z sosami – wówczas zyskują na wartości energetycznej.

Masło orzechowe

Dobrze dobrane masło orzechowe jest doskonałym zamiennikiem dla wszystkich zdrowych kremów. Zawiera dużo białka i zdrowe tłuszcze. Trzeba tylko uważać, żeby sięgać po takie, które nie mają dużo soli oraz cukru – niestety głównie tego typu masła znajdziemy na półkach sklepowych. Dobrze by było udać się do punktu sprzedaży zdrowej żywności.

Masło orzechowe jest bardzo zdrowe

Makaron

W wersji pełnoziarnistej ma naprawdę niski indeks glikemiczny, nie podnosi więc aż tak cukru jak pozostałe węglowodany. Trzeba jednak uważać na jego ilość i przede wszystkim dodatki. Podobnie jak w przypadku ziemniaków, makaron z sosem nie jest najlepszym wyborem na dietetyczny obiad.

Czekolada

Oczywiście należy ograniczyć cukier na diecie. Gorzka czekolada w umiarkowanych ilościach może jednak przynieść bardzo dużo korzyści dla naszego organizmu. Jest pełna przeciwutleniaczy, które zapobiegają rozwojowi stanów zapalnych, zapewnia uczucie sytości oraz ma dużo magnezu, który przydaje się w przypadku ćwiczeń.

Czarny pieprz

Powinno się go stosować znacznie więcej niż pozostałe przyprawy, ponieważ zawiera piperynę. Ta natomiast zapobiega rozwojowi komórek tłuszczowych. Dzięki temu efekty naszej diety będą bardziej widoczne, a jednocześnie będziemy mieli zdrowszy organizm.

Dynia

W okresie jesienno-zimowym jesteśmy bardziej podatni na przybieranie na wadze. Na pomoc przychodzi nam ona – dynia. Jest doskonałym źródłem błonnika, przyspiesza trawienie i przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Nie podwyższa również cukru we krwi i zawiera bardzo dużo witaminy B.

Dynia jest dobra dla sylwetki
Fotografia: pixabay.com

Suszone śliwki

Choć mówi się, że nie należy przesadzać z owocami, a suszone są bardziej kaloryczne niż naturalne – warto rozważyć wprowadzenie suszonych śliwek do diety. Są doskonałe jeżeli chodzi o przyspieszenie metabolizmu, a przede wszystkim o to chodzi podczas redukcji wagi.

Gryka

Kasza gryczana jest najzdrowszą opcją jeżeli chodzi o ten dodatek do dania. Jest pełna antyoksydantów, błonnika i białka. Jednocześnie ogranicza nasz apetyt, więc dłużej zachowamy uczucie sytości po posiłku, w którego skład będzie wchodziła.

Parmezan

Choć żółte sery mają bardzo wysoką kaloryczność, nie bez powodu on jest ich królem. Kwas tłuszczowy w nim zawarty wspomaga metabolizm, jednocześnie wspiera zdrowe bakterie jelitowe. Jest bogaty w aminokwasy i zapobiega przejadaniu się. Warto go zatem dodawać do posiłków.

Parmezan nie musi być niekorzystny dla sylwetki
Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów
Attribute Type Value
0 string '/Styl-zycia/Horoskop/Te-znaki-zodiaku-maja-najlepsze-dopasowanie-w-sypialni-10374'
1 string '/Styl-zycia/Dom/Ferie-zimowe-daty-w-poszczegolnych-wojewodztwach-11191'
2 string '/Styl-zycia/Dom/Niedziele-handlowe-2019-Kiedy-nie-obowiazuje-zakaz-handlu-10357'
3 string '/Styl-zycia/Dom/Smieszne-zyczenia-urodzinowe-ktore-rozbawia-znajomych-do-lez-7634'
4 string '/Styl-zycia/Dom/Dzien-Babci-i-Dzien-Dziadka-Kiedy-jest-Dzien-Babci-i-Dzien-Dziadka-6885'
5 string '/Styl-zycia/Horoskop/horoskop-miesieczny-styczen-2019-znaki-zodiaku-przyszlosc-12684'
6 string '/Styl-zycia/Slub-i-wesele/Rocznice-slubu-nazwy-i-znaczenie-7493'
7 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-smierci-10625'
8 string '/Styl-zycia/Horoskop/5-najseksowniejszych-kobiet-wedlug-znaku-zodiaku-10352'
9 string '/Styl-zycia/Podroze/Rozdano-turystyczne-Oscary-Polskie-atrakcje-ktore-zachwycaja-12653'
10 string '/Styl-zycia/Horoskop/horoskop-2019-wrozby-przyszlosc-znaki-zodiaku-nowy-rok-12943'
11 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-kolezanki-smieszne-najpiekniejsze-wyjatkowe-8714'
12 string '/Styl-zycia/Dom/Cytaty-o-milosci-krotkie-do-dziecka-szczesliwej-z-piosenek-11043'
13 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-dla-babci-i-dziadka-na-laurke-przedszkole-razem-12262'
14 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-kolegi-smieszne-z-pracy-z-klasy-krotkie-8718'
15 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snu-o-wypadniu-zebow-10615'
16 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-dzieci-zabawne-wzruszajace-smieszne-8686'
17 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-na-40-urodziny-smieszne-sms-krotkie-najpiekniejsze-dla-niej-8951'
18 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-ciaza-kobieta-w-ciazy-ciaza-wlasna-ciaza-kolezanki-10316'
19 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-waz-interpretacja-i-znaczenie-kolorystyki-10247'
20 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Zyczenia-urodzinowe-dla-meza-smieszne-wzruszajace-sms-krotkie-8906'
21 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-robakach-10633'
22 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Zyczenia-urodzinowe-dla-chlopaka-od-serca-smieszne-krotkie-dlugie-8812'
23 string '/Styl-zycia/Horoskop/horoskop-chinski-przepowiednie-wrozby-12508'
24 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-siostry-smieszne-najpiekniejsze-wzruszajace-8752'
25 string '/Styl-zycia/Kuchnia/5-przepisow-na-faworki-ciekawe-na-ktory-sie-skusisz-12160'
26 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-pozarze-10682'
27 string '/Styl-zycia/Dom/Cytaty-o-szczesciu-i-milosci-krotkie-z-ksiazek-piosenek-11294'
28 string '/Styl-zycia/Dom/Najzabawniejsze-zyczenia-na-18-urodziny-7635'
29 string '/Styl-zycia/Horoskop/horoskop-miesieczny-znaki-zodiaku-luty-2019-wrozby-12709'
30 string '/Styl-zycia/Horoskop/Mysz-we-snie-to-niejednoznaczny-motyw-Sprawdz-czy-twoj-byl-pozytywny-czy-wrecz-przeciwnie-10257'
31 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-butach-10623'
32 string '/Styl-zycia/Finanse-i-praca/Placa-minimalna-2019-najnizsza-krajowa-i-stawka-godzinowa-13287'
33 string '/Styl-zycia/Podroze/Mandat-z-fotoradaru-cennik-procedury-Kiedy-mozna-nie-przyjac-10074'
34 string '/Styl-zycia/Podroze/Autostrada-A2-oplaty-cennik-bramki-odcinki-zjazdy-9715'
35 string '/Styl-zycia/Horoskop/Co-moze-znaczyc-sen-o-kupie-Poznaj-popularne-interpretacje-12080'
36 string '/Styl-zycia/Horoskop/horoskop-milosny-zwiazek-horoskop-partnerski-2019-znaki-zodiaku-12650'
37 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-brata-od-siostry-smieszne-20-lat-40-lat-8837'
38 string '/Styl-zycia/Dom/w-2019-roku-bedzie-duzo-dni-wolnych-sprawdz-kiedy-zaplanowac-swoj-urlop-11193'
39 string '/Styl-zycia/Dom/Wierszyki-na-dobranoc-dla-ukochanej-dla-niego-dla-przyjaciela-11596'
40 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-koniach-10683'
41 string '/Styl-zycia/Podroze/Autostrada-A4-oplaty-cennik-bramki-zjazdy-9827'
42 string '/Styl-zycia/Podroze/Praca-w-latarni-morskiej-w-Kalifornii-13366'
43 string '/Styl-zycia/Dom/Najpiekniejsze-zyczenia-urodzinowe-7626'
44 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Po-czym-poznac-ze-mu-sie-podobam-11-znakow-ze-komus-na-nas-zalezy-7091'
45 string '/Styl-zycia/Dom/Jak-usunac-Fb-Trwale-usuniecie-konta-na-fb-krok-po-kroku-10739'
46 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-sen-zdrada-interpretacja-znaczenie-10252'
47 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snu-o-wodzie-10640'
48 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sen-o-samochodzie-moze-miec-wiele-znaczen-Nie-zawsze-jest-to-podroz-11348'
49 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-syna-od-mamy-smieszne-krotkie-wzruszajace-8996'
50 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-kot-czarny-kot-miauczacy-kot-znaczenie-snow-o-kotach-10326'
51 string '/Styl-zycia/Kuchnia/Jak-jesc-i-pic-siemie-lniane-Proste-sposoby-na-jego-przygotowanie-7598'
52 string '/Styl-zycia/Dom/Wierszyki-na-dzien-dobry-dla-niej-dla-niego-dla-ukochanej-12517'
53 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-ksiadz-w-sutannie-ksiadz-proboszcz-ksiadz-po-koledzie-10930'
54 string '/Styl-zycia/Horoskop/kradziez-we-snie-sprawdz-czy-to-dobry-znak-10951'
55 string '/Styl-zycia/Slub-i-wesele/Slub-sennik-znaczenie-snu-7659'
56 string '/Styl-zycia/Podroze/Zabytkowe-miasto-juz-niedlugo-zniknie-pod-woda-To-ostatni-moment-zeby-je-zobaczyc-13339'
57 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-mamy-od-corki-smieszne-najpiekniejsze-8759'
58 string '/Styl-zycia/Horoskop/Czy-pajak-we-snie-to-dobry-znak-Sprawdz-jego-znaczenie-10262'
59 string '/Styl-zycia/Horoskop/3-znaki-zodiaku-ktore-nie-musza-martwic-sie-starzeniem-11845'
60 string '/Styl-zycia/Podroze/Co-mozna-zabrac-do-samolotu-bagaz-podreczny-Wizz-Air-Ryanair-LOT-9405'
61 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-na-50-urodziny-dla-mezczyzny-z-jajem-powazne-dla-taty-9352'
62 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Badania-ujawniaja-preferencje-kobiet-dotyczace-rozmiaru-penisa-2909'
63 string '/Styl-zycia/Dom/Smieszne-zyczenia-urodzinowe-ktore-rozbawia-znajomych-do-lez-7634/(offset)/1'
64 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-pies-interpretacja-pies-na-smyczy-szczeniak-10244'
65 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snu-o-rybie-10626'
66 string '/Styl-zycia/Dom/Krotkie-zyczenia-urodzinowe-smieszne-wierszyki-SMS-8597'
67 string '/Styl-zycia/Dom/Zyczenia-urodzinowe-dla-przyjaciolki-smieszne-wzruszajace-zabawne-8679'
68 string '/Styl-zycia/Kuchnia/Rzucil-alkohol-i-kawe-na-dwa-lata-Oto-co-sie-z-nim-stalo-3144'
69 string '/Styl-zycia/Horoskop/snil-ci-sie-kosciol-jest-bardzo-korzstnym-znakiem-10949'
70 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-slubie-10646'
71 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Co-to-jest-sapioseksualizm-objawy-7590'
72 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Zyczenia-urodzinowe-dla-dziewczyny-milosne-od-chlopaka-smieszne-8807'
73 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-szczur-co-oznacza-interpretacja-i-znaczenie-kolorsytyki-10249'
74 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/4-powody-przez-ktorego-kobiety-zdradzaja-mezczyzn-9158'
75 string '/Styl-zycia/Podroze/Miasto-w-ktorym-ludzie-mieszkaja-w-jednym-bloku-13337'
76 string '/Styl-zycia/Horoskop/klotnia-we-snie-to-moze-byc-calkiem-dobry-znak-10931'
77 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-wszy-wszy-we-wlosach-wszy-u-dzieci-duze-wszy-11229'
78 string '/Styl-zycia/Horoskop/Sennik-znaczenie-snow-o-butach-10621'
79 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Najpiekniejszy-prezent-na-rocznice-zwiazku-dla-niego-i-dla-niej-9585'
80 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Quiz-wiedzy-o-seksie-dla-doroslych?przekierowaniezantyradio='
81 string '/Styl-zycia/Dom/Cytaty-o-kobietach-silnych-smieszne-Wiersze-o-kobietach-11572'
82 string '/Styl-zycia/Zwiazki-i-seks/Zyczenia-urodzinowe-dla-zony-od-meza-smieszne-sms-na-fb-9235'
83 string '/Styl-zycia/Dom/znudzilo-ci-sie-wstawianie-zdjec-na-instagram-sprawdz-jak-szybko-usunac-konto-11092'
84 string '/Styl-zycia/Kuchnia/To-sie-stanie-z-naszym-mozgiem-kiedy-wyeliminujemy-z-diety-cukier-3642'