Szukasz pomysłu na śniadanie dla dziecka? 5 inspirujących przepisów

Katarzyna Leszczyńska 25.03.2020 AKTUALIZACJA: 25.03.2020
Dzieci w bluzeczkach w paski jedzą na śniadanie truskawki z mlekiem
Fotografia: Shutterstock

Dzieci bywają wybredne. Niełatwo jest zatem przygotować dla nich pyszne i zdrowie śniadanie. Podpowiadamy 5 pomysłów na śniadanie dla dziecka, które spodoba się twojemu maleństwu.

Czasami brakuje nam pomysłu na śniadania. Zwłaszcza, jeżeli chodzi o śniadania dla dzieci. Milusińscy niestety bywają wybredni, jeśli chodzi o jedzenie. A nie mogą żywić się wyłącznie słodyczami. Warto zatem przygotować dla nich coś, co nie dość, że będzie smaczne, to jeszcze będzie cieszyło ich wzrok, co sprawi, że chętniej sięgną po daną potrawę. A do tego przemycić witaminy, które są bardzo ważne w okresie dorastania. Podpowiadamy, jak tak naprawdę powinny wyglądać posiłki dzieci i z czego powinny się składać. Damy wam też kilka inspirujących przepisów na śniadanie dla dzieci.

Zobacz także: Co robić z dzieckiem, gdy nie idzie do przedszkola? Zabawy dla 3-latka i nie tylko

Śniadanie dla dzieci – z czego powinno się składać?

Zanim zaczniesz budować posiłek dla swojej pociechy, warto, żebyś zdała sobie sprawę, z czego tak naprawdę powinien się on składać. Jest kilka ważnych elementów, które śniadanie milusińskim powinno zawierać, żeby wesprzeć ich rozwój oraz dodać im energii na cały dzień.

Zadbaj o to, żeby posiłek twojego dziecka był bogaty w:

  • Pełnoziarniste produkty – pieczywo z ziarnami, płatki zbożowe.
  • Chuda szynka.
  • Nabiał – twarożek, mleko, jogurt.
  • Warzywo.
  • Owoc (np. na drugie śniadanie).

Na pewno unikaj: słodyczy, napojów gazowanych, drożdżówek i serków homogenizowanych.

Zobacz także: 5 ciekawych przepisów na szybkie śniadanie na ciepło

Śniadanie dla dzieci – ciasteczka bananowo-kakaowe

Dzieci uwielbiają kakao. A w odpowiednich przepisach może być ono naprawdę cennym dodatkiem. Ciasteczka bananowo-kakaowe są pyszne, a do tego bardzo zdrowe!

Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • Łyżka kakao
  • Jeden banan
  • Garść dowolnych orzechów

Sposób przygotowania:

Orzechy rozdrabniamy. Banana rozgniatamy widelcem. Wszystkie składniki łączymy ze sobą. Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia i wykładamy na nie ciasto, formując małe ciasteczka. Pieczemy w 180 stopniach około 15 minut.

Zobacz także: 4 pyszne przepisy na śniadanie na słodko

Śniadanie dla dzieci – warzywne muffinki

Dzieci uwielbiają muffiny. A małe, urocze babeczki doskonale sprawdzą się również w wersji wytrawnej, z warzywami. Dzięki temu dostarczysz swojemu malcowi witamin.

Składniki:

  • Dwa plastry szynki
  • Łyżeczka szczypiorku
  • Pół papryki
  • 2 jajka
  • Sól, pieprz

Sposób przygotowania:

Paprykę i szczypiorek drobno siekamy, szynkę kroimy w małe plasterki. Wszystko razem podsmażamy na patelni. W tym czasie osobno rozbijamy jajka i doprawiamy je solą i pieprzem. Zawartość patelni wrzucamy do jajek i mieszamy. Całość przekładamy do foremek na muffiny i pieczemy około 20 minut w 180 stopniach.

Zobacz także: 4 pyszne sposoby na oryginalne śniadanie z jajek

Śniadanie dla dzieci – naleśniki

Wszystkie dzieci lubią naleśniki! Zwłaszcza, jeżeli same mogą sobie je zrobić. Warto zatem przygotować ciasto naleśnikowe i dać im możliwość wyboru zdrowych rzeczy. Pokrój do półmisków owoce i warzywa, w zależności od tego, czy twój maluch ma ochotę na słodkie, czy wytrawne naleśniki. Do tego daj mu dżem, miód, ketchup, tak, żeby sam mógł komponować dodatki. Umówcie się tylko na to, że zawsze będzie miał coś zdrowego (owoc lub warzywo), a do tego może sobie dobrać ulubione łakocie. A jak zrobić same naleśniki?

Składniki (na 6 naleśników):

  • 2 jajka
  • 2 łyżki mąki pszennej
  • 200 ml wody gazowanej

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki miksuj ze sobą aż do momentu, gdy pojawią się pęcherzyki powietrza. Smaż z dwóch stron, aż do zarumienienia.

Zobacz także: Puszyste pancakes – przepis na amerykańskie naleśniki!

Śniadanie dla dzieci – kanapki w tortilli

Klasyczne kanapki „są fe”? Postaraj się urozmaicić ich wygląd, a na pewno będą smakowały lepiej. Możesz kombinować różne myszki i inne zwierzątka, ale lepiej postawić na prostotę.

Owiń klasyczne składniki we wrapa pełnoziarnistego. Możesz kupić gotowe lub zrobić je samemu. Do tego dodaj oczywiście szyneczkę, odrobinę startego sera – w tej wersji możesz je zapiec lub podać na zimno. Obok w miseczce pokrój warzywa i daj ketchup. Taka wersja śniadanka na pewno spodoba się twojemu maleństwu. Zwłaszcza, że jest to kolejna wersja posiłku, które może przyrządzić sobie samemu. A dodawanie ulubionych składników i zawijanie wrapa to pyszna zabawa.

Zobacz także: Tortilla to prawdziwy klasyk! Poznaj przepis na ciasto na tortillę. Jest to naprawdę proste!

Śniadanie dla dzieci – fit monte

Dzieciaki uwielbiają różnego rodzaju słodkie deserki, jednak większość z nich niestety nie ma zdrowego składu. Jeżeli chcesz zadbać o zdrowie swojej pociechy, lepiej przyrządź jej taki deserek samemu. Fit monte jest banalne w wykonaniu i sprawi, że dziecko będzie miało energię przez cały dzień.

Składniki:

  • 300 g jogurtu greckiego
  • Łyżeczka kakao
  • 10 g orzechów laskowych
  • 2 łyżeczki cukru pudru

Sposób przygotowania:

Większą połowę jogurtu łączymy z kakao, zmielonymi orzechami oraz łyżeczką cukru pudru. Przekładamy do miseczki i wstawiamy do lodówki na około godzinę. Po tym czasie na wierzch wykładamy pozostały jogurt zmieszany wcześniej z łyżeczką cukru pudru. Wstawiamy na noc do lodówki. Wierzch można jeszcze posypać orzechami.

Zobacz także: 3 proste przepisy na pyszny deser z mascarpone

Ile krajów na świecie, tyle tradycyjnych pysznych potraw. Czy jesteś w stanie odgadnąć, do którego kraju przypisana jest dana potrawa? Ostrzegamy... pytania nie są łatwe. Powodzenia!

Rozwiąż quiz

Czy odgadniesz z jakiego kraju pochodzi to danie? Tylko 1 na 10 osób zdobywa komplet punktów!

sushi
Fotografia: shutterstock

1. Z jakiego kraju pochodzi sushi?

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów