Koktajle warzywne - poznaj przepisy na zdrowe napoje!

Julita Buczek 03.04.2019 AKTUALIZACJA: 29.01.2020
koktajle warzywne
Fotografia: Shutterstock

Poznaj smaczne i zdrowe przepisy na koktajle warzywne i ciesz się ich dobrym wpływem na organizm. Wypróbuj proste przepisy na koktajle z blendera!

Koktajle warzywne z pewnością będą miały dobry wpływ na detoks naszego organizmu. Poznaj smaczne przepisy na koktajle warzywne i ciesz się ich smakiem podczas stosowania zdrowej diety. Kuracja koktajlami warzywnymi powinna składać się z wielu produktów. Poznaj proste przepisy na koktajle warzywne i ciesz się piękną sylwetką.

Zobacz także: 5 smacznych przepisów na koktajl bananowy - wypróbuj je na wiosnę!

Zdrowe koktajle - przepisy

Koktajl buraczany - prosty przepis

  • Buraki mają w sobie bardzo dużo witamin oraz minerałów. Bez wątpienia warto przyjrzeć się temu warzywu bliżej i odkryć jego zbawienny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Buraki zapobiegają anemii, a także posiadają w swoim składzie kwas foliowy, który zalecany jest w diecie ciężarnych. Buraki powinni jeść nadciśnieniowcy, ponieważ azotany obecne w burakach podnoszą we krwi stężenie regulującego ciśnienie tlenku azotu.W burakach znajdziemy również wiele witamin, takich jak: A, K lub E.

Składniki:

  • 2 starte buraki ćwikłowe,
  • 3 ząbki czosnku,
  • mały starty seler,
  • 5 łyżek posiekanej natki pietruszki,
  • łyżeczka startego chrzanu,
  • sól, pieprz

Przygotowanie:

  1. Buraki umyj i obierz ze skóry. To samo zrób z pietruszką oraz chrzanem.
  2. Warzywa pokrój na mniejsze części i przełóż do blendera.
  3. Wszystkie składniki zmiel na jednolitą masę.

Koktajl pomidorowy - przepis

  • Pomidory zawierają bardzo duże ilości witaminy C, dlatego ważący 180 gram pomidor pokrywa ponad połowę dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę. Pomidory warto dodawać do sałatek oraz jeść je z ogórkami, dzięki takim połączeniom witamina będzie zdecydowanie bardziej przyswajalna. 100 gram pomidorów ma tylko 18 kalorii, dlatego bardzo często uwzględniane są w diecie osób odchudzających się.

Składniki:

  • litr gęstego soku z pomidorów,
  • średnio pokrojona drobno cebula,
  • 3 łodygi selera naciowego,
  • pęczek posiekanego koperku,
  • sól,
  • pieprz

Przygotowanie:

  1. Cebulę oraz  seler umyć i obrać. Pokroić na mniejsze części.
  2. Wszystkie składniki włożyć do blendera i blendować aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Koktajl marchewkowy - szybki przepis

  • Marchew posiada bardzo dużo właściwości odżywczych, które pozytywnie wpływają na pracę naszego organizmu. Bez wątpienia warto dodać je do swojej diety, ponieważ mogą uzupełnić dużo niedoborów w naszym organizmie. W 100 gramach marchwi jest tylko 41 kalorii, dlatego to warzywo świetnie sprawdzi się podczas stosowania diety. Marchewki posiadają witaminy, takie jak E oraz K, a także minerały w postaci kwasu foliowego.

Składniki:

  • 3 utarte marchewki,
  • pomarańcza,
  • 1/2 szklanki wiśni,
  • łyżka miodu,
  • trochę wody

Przygotowanie:

  1. Wszystkie składniki zmiksować aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Koktajl selerowy - przepis

  • Seler posiada bardzo dużo witamin oraz minerałów. Najwięcej jest w nim witaminy C, a także witaminę B czy nawet kwas foliowy. W selerze znajdziemy minerały, takie jak: potas, cynk, magnez, żelazo. 100 gram tego warzywa dostarcza tylko 17 kalorii. Seler oczyszcza organizm z toksyn, pobudza przemianę materii, ułatwia trawienie, a także koi system nerwowy.

Składniki:

  • 3 łodygi selera naciowego,
  • 1 ogórek,
  • 1 marchew,
  • 1 łyżeczka startego imbiru

Przygotowanie:

  1. Seler umyć i obrać, pokroić na mniejsze kawałki. To samo zrobić z ogórkiem, marchewką.
  2. Wszystko zblendować, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
  3. Można podawać z lodem.

Zobacz także: Koktajl truskawkowy – oto kilka sprawdzonych przepisów!

Rozwiąż quiz

Czy odgadniesz z jakiego kraju pochodzi to danie? Tylko 1 na 10 osób zdobywa komplet punktów!

sushi
Fotografia: shutterstock

1. Z jakiego kraju pochodzi sushi?

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów