Koktajl ze szpinakiem - poznaj smaczne przepisy!

Julita Buczek 01.04.2019 AKTUALIZACJA: 29.01.2020
przepis koktajl ze szpinakiem
Fotografia: Shutterstock

Odkryj smak szpinaku na nowo i ciesz się zdrowym smoothie w ciągu dnia. Z dodatkiem bananów i jabłek będzie jeszcze lepszy!

Szpinak ma bardzo dużo właściwości odżywczych, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Bez wątpienia warto wprowadzić to warzywo do swojej diety. Badania, które zostały przeprowadzone na liściach szpinaku, jasno stwierdzają, że ma o właściwości antynowotworowe, a także chronią przed miażdżycą. Z pewnością jest to duża zasługa beta-karotenu, witaminy C, a także luteiny.

Zobacz także: Koktajl śniadaniowy – jak go przygotować, żeby się najeść?

Szpinak powinny jeść osoby, które mają problemy z utrzymaniem odpowiedniej ilości magnezu w organizmie. Szpinak w diecie może również zapobiec bólom oraz zawrotom głowy. Szpinak powinny jeść osoby, które mają problemy z anemią, a także posiadają wysokie ciśnienie. Dodatkowo potas zawarty w szpinaku reguluje pracę serca.

100 gram szpinaku ma tylko 23 kalorie, dlatego polecany jest również w diecie osób odchudzających się. Zawarte w szpinaku potas i witaminy z grupy B uczestniczą w spalaniu węglowodanów i tłuszczów oraz przyśpieszają metabolizm. Szpinak jest także bogaty w witaminę K, witaminy z grupy B obniżające cholesterol oraz istotną dla opóźnienia procesów starzenia witaminę E.

Smoothie ze szpinakiem - przepis

Składniki:

  • 2 duże garście szpinaku,
  • 3 mandarynki,
  • 1 średniej wielkości jabłko,
  • Sok z ½ cytryny,
  • 150 ml wody

Przygotowanie:

  1. Szpinak, mandarynki, jabłko dokładnie umyć.
  2. Owoce obrać ze skórki. Pokroić na mniejsze części i przełożyć do blendera.
  3. Wlać resztę składników
  4. Miksować do uzyskania jednolitej masy.

Smoothie ze szpinakiem - przepis na koktajl oczyszczający

Składniki:

  • 2 garście szpinaku,
  • pół awokado,
  • ogórek gruntowy,
  • łodyga selera naciowego,
  • sok z 1/2 cytryny,
  • łyżeczka sproszkowanej spiruliny,
  • 150 ml wody

Przygotowanie:

  1. Szpinak umyć.
  2. Awokado umyć, obrać i pokroić na mniejsze części.
  3. Ogórek umyć i obrać.
  4. Pokroić na mniejsze części wszystkie warzywa oraz owoce.
  5. Przełożyć wszystkie owoce i warzywa do blendera i całość zmiksować.

Zielony koktajl ze szpinakiem

  • Woda kokosowa oraz sok z brzozy z pewnością bardzo dobrze nawodni nasz organizm oraz dzięki swoim wartościom odżywczym będzie mieć pozytywny wpływ na nasz organizm.

Składniki:

  • 2 garści szpinaku (ok. 60g)
  • 1/2 pęczka natki pietruszki (ok. 10 gałązek)
  • 1/2 awokado – bez pestki i skórki (ok. 100g)
  • 1 mały ogórek (ok. 100g)
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1 kubek wody kokosowej/ lub soku z brzozy
  • opcjonalnie kilka kostek lodu

Przygotowanie:

  1. Umyj szpinak, natkę pietruszki oraz awokado.
  2. Całość przełóż do blendera i rozpocznij blendowanie, aż wszystkie składniki zmielą się na jednolitą masę.

Zobacz także: Koktajl truskawkowy – oto kilka sprawdzonych przepisów!

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów