3 sprawdzone przepisy na drugie śniadanie. Są bardzo smaczne i zdrowe!

Julita Buczek 27.05.2020 AKTUALIZACJA: 27.05.2020
śniadanie
Fotografia: Shutterstock

Wypróbujcie nasze sprawdzone przepisy na pyszne drugie śniadania. Te dania można jeść zarówno w domu, jak i spakować je do pracy. W każdych warunkach sprawdzą się wyśmienicie.

Drugie śniadanie jest bardzo ważnym elementem dnia. Nie powinno być jednak zbyt obfite. Warto wybierać produkty bogate w składniki odżywcze jak pieczywo pełnoziarniste czy produkty białkowe. Tutaj świetnie sprawdzą się różnego rodzaju ryby, jajka, czy wędliny.

Idealnym dodatkiem do drugiego śniadania mogą być owoce suszone lub świeże owoce sezonowe. Dzięki nim dostarczymy naszemu organizmowi błonnika oraz naturalnych cukrów. Drugie śniadanie powinno być bogate w magnez, wapń, witaminy gruby B.

Drugie śniadanie warto przygotować samodzielnie, ponieważ wybieranie gotowych lub przetworzonych dań może okazać się zgubne dla naszego organizmu. Drożdżówki, rogale czy zapiekanki są prawdziwymi bombami kalorycznymi. Samodzielnie przygotowany posiłek jest smaczny i bardzo zdrowy, aby wam ułatwić przygotowanie tego typu dania, zebrałyśmy najlepsze przepisy na drugie śniadanie.

3 sprawdzone przepisy na drugie śniadanie

Smaczna owsianka jabłkowa

Składniki:

  • 5 łyżek płatków owsianych górskich,
  • 200 ml mleka,
  • 1 jabłko,
  • 1 łyżka orzechów laskowych,
  • 1 łyżka rodzynek,
  • 1 łyżka miodu,
  • 1 szczypta cynamonu

Przygotowanie:

  1. Płatki owsiane wrzucić do rondelka, zalać mlekiem i gotować.
  2. W tym czasie obrać jabłko i zetrzeć je na tarce na grubych oczkach. Dodać do rondelka.
  3. Do rondla dodać również orzechy, rodzynki oraz cynamon.
  4. Gotować około 12 minut.
  5. Owsiankę włożyć do miseczki.
  6. Można polać miodem.

Słodki omlet

Składniki:

  • 2 jajka,
  • 4 łyżki mleka,
  • 3 łyżki mąki,
  • 2 łyżki powideł śliwkowych,
  • 2 łyżki serka śmietankowego,
  • 1 łyżka cukru,
  • 1 łyżka masła,
  • 1 łyżeczka cukru waniliowego

Przygotowanie:

  1. Oddzielić białka od żółtek.
  2. Żółtka wymieszać z cukrem, cukrem waniliowym, mlekiem, mąką.
  3. Białka ubić mikserem na sztywną piankę.
  4. Ubite jajka wmieszać do masy z żółtek.
  5. Masło podgrzać na patelni.
  6. Na patelnię wylać masę i smażyć na małym ogniu.
  7. Po około 4 minutach delikatnie obróć na drugą stronę.
  8. Smażyć około 2 minut.
  9. Gotowy omlet podawać z serkiem, powidłami.

Smaczne kanapki z pastą twarogową

Składniki:

  • 300 g białego półtłustego sera,
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego,
  • 2 łyżki pestek słonecznika,
  • 1 długi ogórek,
  • 4 kromki ciemnego razowego chleba,
  • 10 pomidorków koktajlowych,
  • 1 garść kiełków,
  • 0.5 pęczka szczypiorku,
  • sól,
  • pieprz

Przygotowanie:

  1. Ser włożyć do dużej miski, rozdrobnić widelcem, dodać jogurt. Dokładnie wymieszać do uzyskania jednolitej masy.
  2. Ogórka obierz, przekrój i pokrój w plasterki. Dodać do sera.
  3. Rozgrzać patelnię. Wrzucić pestki słonecznika i prażyć około 2 minuty. Dodać do sera.
  4. Składniki wymieszać dokładnie. Doprawić przyprawami.
  5. Pomidorki pokroić na pół, szczypiorek posiekać drobno. Dodać do sera.
  6. Pastą posmarować chleb wcześniej opieczony w tosterze.

Wypróbujesz nasze przepisy?

Zobacz także: Papryka faszerowana na 3 sposoby. Wypróbuj szybki przepis!

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów