05.02.2018 14:19

Ile pączków można zjeść w tłusty czwartek, żeby nie przytyć?

Tłusty czwartek zbliża się wielkimi krokami. Już 8 lutego będziemy mogli zjeść ulubione pączki i faworki. A czy w tłusty czwartek da się nie przytyć?

Tłusty czwartek 2018

Fotografia: Pexels

Właśnie trwają ostatnie dni karnawału i już niedługo, 8 lutego, będziemy mogli cieszyć się prawdziwym świętem dla wszystkich łakomczuchów i miłośników pączków czy faworków. Tłusty czwartek w 2018 roku wypadł wyjątkowo wcześnie, jednak jeszcze jest czas, aby się na niego przygotować. Co zatem zrobić, aby móc cieszyć się smakiem ulubionych pączków i nie musieć przez następy tydzień ciężko pracować na siłowni? Wystarczy zaopatrzyć się w odrobinę wiedzy. 

Zobacz także: Wystarczą 3 minuty dziennie, aby wyszczuplić nogi

Choć pączki są wyjątkowo pyszne, mają jedną wadę, zdecydowanie niekorzystnie wpływają na naszą figurę. W jednym pączku znajdziemy aż 340 kalorii, co odpowiada zjedzeniu około 22 marchewek czy 56 brukselek. Są oczywiście smakołyki znacznie bardziej tuczące niż pączki, na przykład paczka chipsów, która zawiera średnio ponad 500 kalorii. A jak mają się słodycze i fast-foody. Jeden cheesburger ma ponad 260 kalorii, snickers 260, a duża paczka frytek z McDonald's około 300 kalorii. 

Tłusty czwartek 2018 - jak nie przytyć? 

Czy w tłusty czwartek da się nie przytyć? Wszystko zależy od tego, jak podejdziemy do sprawy. Średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na dorosłą kobietę wynosi około 2000 kalorii, a na mężczyznę 2500 kalorii, przy średniej aktywności fizycznej. Dlatego właśnie zjedzenie w trakcie dnia kilkunastu pączków sprawi, że bardzo szybko wskazówka na naszej wadze przesunie się do przodu. 

Aby nie przeżywać horroru, wystarczy zrezygnować z jednego standardowego posiłku i w zamian za niego zjeść jednego pączka lub około 5 faworków. Co jeśli w tłusty czwartek chcemy skosztować znacznie więcej pysznych oponek i cudownie nadzianych pączków. Wtedy powinniśmy w trakcie dnia postawić na większą ilość aktywności, która pomoże nam spalić nadprogramowe kalorie. 

Tłusty czwartek 2018 - jak spalić pączka?

Aby spalić kalorie z jednego pączka możemy zrobić kilka rzeczy, w tym przejść się na spacer, umyć okna lub postawić na namiętne pocałunki z ukochanym. Ile czasu zatem zajmuje spalenie jednego pączka?

  • 12 minut wchodzenia po schodach
  • 40 minut szybkiego spaceru
  • 45 minut namiętnego całowania
  • 60 minut trzepania dywanu
  • 120 minut seksu
  • 180 minut kąpieli
  • 150 minut rozmawiania przez telefon
  • 180 minut zmywania naczyń
  • 600 minut oglądania telewizji bez przekąsek

Tłusty czwartek 2018 - przepis na pączka 

Choć wydawałoby się, że nic nie może równać się z pysznym pączkiem pieczonym na głębokim i gorącym tłuszczu, jest jednak zdrowa alternatywa, dla wszystkich tych, którzy chcą trzymać dietę. Serowe oponki pieczone w piekarniku mają o jedną trzecią mniej kalorii i smakują tak samo dobrze jak tradycyjne pączki. 

Składniki:

  • 3 szklanki mąki pszennej (420 g)
  • 2 łyżki śmietany
  • 250 g sera białego chudego
  • 1 jajko + 2 żółtka
  • 3 łyżki cukru
  • 1 opakowanie cukru wanilinowego
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej

Sposób przygotowania:

Piekarnik rozgrzać do 200 stopni Celsjusza. W dużej misce łączymy wszystkie suche składniki, później dodajemy jajko, żółtka, twaróg i śmietanę i wyrabiamy tak, żeby połączyły się w całość. Później ciasto rozwałkowujemy na placek o grubości 1 centymetra i szklanką wycinamy okręgi, w których za pomocą kieliszka, robimy dziurki. Tak przygotowane "pączki" wsadzamy do piekarnika na około 8-10 minut. 

Zobacz także: Trener personalny zdradza, jak często należy ćwiczyć, aby zobaczyć efekty

Jakie pączki lubisz najbardziej?