Pierwszy trymestr ciąży - wszystko co powinnaś o nim wiedzieć

W łóżku leży młody mężczyzna i kobieta w pierwszym trymestrze ciąży. Są uśmiechnięci.
Fotografia: Shutterstock

Pierwszy trymestr ciąży to czas ogromnej radości, a także stresu związanego z odmiennym stanem. Koniecznie sprawdź, co powinnaś wiedzieć na temat tego etapu ciąży.

W pierwszym trymestrze ciążą nie jest jeszcze widoczna. Jednak w twoim organizmie dochodzi do ogromnych zmian, które często powodują nieprzyjemne objawy i dolegliwości. W pierwszych trzech miesiącach ciąży powinnaś bardzo dbać nie tylko o maluszka, ale także o siebie.

Zobacz także: Przewidywany termin porodu - poznaj go za pomocą naszego kalkulatora!

Pierwszy trymestr ciąży – waga przyszłej mamy

Wiele przyszłych mam martwi się także o to, że dużo przytyją w trakcie ciąży, a proces zrzucania nadprogramowych kilogramów po porodzie będzie trwał bardzo długo. Aby tego uniknąć koniecznie musisz jeść rozsądnie lub przejść na dietę w ciąży. Koniecznie dowiedz się, czego nie jeść w ciąży, jakich produktów unikać, a po jakie sięgać częściej niż dotychczas.

Naturalny przyrost masy ciała u kobiet w pojedynczej ciąży wynosi około 12-13 kilogramów. Jednak nie jest to reguła, która dotyczy wszystkich mam. Ile zatem można przytyć?

Aby dowiedzieć się ile możesz przytyć w ciąży musisz określić swoje BMI. Pomoże ci w tym nasz kalkulator.

Jeśli twój wynik to:

  • Niedowaga– w ciąży powinnaś przytyć 14-20 kilogramów.
  • Norma – w ciąży powinnaś przytyć 12-18 kilogramów.
  • Nadwaga– w ciąży powinnaś przytyć 7-11 kilogramów.
  • Otyłość – w ciału powinnaś przytyć maksymalnie 7 kilogramów.

Pierwszy trymestr ciąży – witaminy i minerały

W pierwszym trymestrze ciąży koniecznie zadbać o prawidłowy poziom tych witamin i minerałów:

  • Kwas foliowy

Kwas foliowy należy przyjmować przez pierwsze trzy miesiące ciąży. Znajdziesz go także w wielu produktach spożywczych. Są to: ciemnozielone warzywa (brukselka, brokuł, szparagi, kapusta włoska), papryka, pietruszka, kiwi. Należy jednak pamiętać, że sama dieta nie jest w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy. Konieczna jest suplmenetacja.

  • Witamina A oraz C

Pierwsze 3 miesiące ciąży to także kluczowy czas dla rozwoju płodu. Niedobór witamin może doprowadzi do pojawianie się uszkodzeń w budowie płodu. Dlatego konieczne jest podawanie witaminy A oraz C, które chronią dzieciątko przed wolnymi rodnikami. Przed rozpoczęciem suplemenntacji tych witamin koniecznie skonsultuj się z lekarzem gdyż nadmiar witaminy A może tak samo zaszkodzić jak jej niski poziom.

  • Witaminy z grupy B

Sumplemnetacje witaminy B6 zaleca się przy bardzo silnych wymiotach. Pozostałe witaminy z grupy B (B1, B3, B12) powinny być dostarczane organizmowi razem z produktami spożywczymi. Dlatego pamiętaj o tym, aby spożywać: chude mięso, podroby, jaja, ryby oraz sery i mleko.

Pierwszy trymestr ciąży – dieta

Dieta przyszłej mamy powinna być przede wszystkim zdrowa i pełnowartościowa. Koniecznie należy zrezygnować z wysokoprzetworzonych produktów spożywczych i gotowych dań. Unikaj także sztucznych dodatków i konserwantów.

Nie należy spożywać także dużej ilości czarnej herbaty, kawy i słodkich napojów gazowanych.

Zaleca się, abyś spożywała dużo owoców, warzyw, nieprzetworzonych ziaren zbóż, mięso, jajka oraz kasze.

Konieczne jest także całkowite zrezygnowanie z alkoholu, papierosów i innych używek.

Pierwszy trymestr ciąży – badania

W pierwszym trymestrze ciąży należy wykonać szereg badań. Zazwyczaj wykonuje się je między 6. tygodniem ciąży a 8. Są to między innymi:

Oraz badania w kierunku:

Usg genetyczne, które umożliwia określić ryzyko wystąpienia wad rozwojowych u płodu takich jak np. zespół Downa, zespół Turnera, wykonuje się między 11. a 14. tygodniem ciąży.

Pod koniec pierwszego trymestru należy także porozmawiać z lekarzem prowadzącym ciążę o badaniach prenatalnych, które pozwalają wykryć nie tylko wady rozwojowe, ale także choroby genetyczne.

Pierwszy trymestr ciąży – ile trwa

Pierwszy trymestr ciąży trwa do 13. tygodnia ciąży. Są to pierwsze trzy miesiące. Pamiętaj, że każda kobieta, która spodziewa się dziecka, powinna wiedzieć, w którym tygodniu ciąży aktualnie się zajmuje. Jeśli zdarza ci się zapomnieć, lub martwisz się, że twoje obliczenia są błędne, a do wizyty u ginekologa zostało jeszcze trochę czasu, to koniecznie skorzystaj z naszego kalkulatora ciąży.

Pierwszy trymestr ciąży – objawy i dolegliwości

Objawy i dolegliwości, które mogą pojawić się w pierwszym trymestrze ciąży:

Zobacz także: Kalkulator wagi płodu - pomoże ci obliczyć uśrednioną wagę dziecka w poszczególnym tygodniu ciąży

Młoda mama trzyma swoją córeczkę na rękach. Obie są uśmiechnięte.
Rozwiąż quiz

Sprawdź, jaką mamą będziesz w przyszłości

Młoda mama trzyma swoją córeczkę na rękach. Obie są uśmiechnięte.

1. Czym dla ciebie jest praca?

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem należy skonsultować się z lekarzem!

Oceń artykuł

Komentarze

Przeczytaj więcej

Więcej newsów