11.10.2017 16:02

Węglowodany są złe, a od każdego tłuszczu się tyje. Które z popularnych mitów żywieniowych są prawdziwe?

Nie we wszystko warto wierzyć.

Złe nawyki

Fotografia: Pexels

Zdrowy styl życia i zadbana sylwetka stają się coraz popularniejsze wśród wszystkich pokoleń. Z każdym rokiem więcej ludzi stawia na ekologiczne jedzenie, dużo ruchu i ściśle przestrzega powtarzanych przez wszystkich mitów, takich jak "węglowodany to zło". 

Sugerowanie się niepopartymi naukowo informacjami może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Dlatego, jeśli chcesz o siebie zadbać, udaj się do dietetyka i zdecydowanie nie wierz w różne mity na temat jedzenia. O najczęstszych pisze portal Bustle.com.

giphy-downsized

Węglowodany to zło

To często powtarzane słowa, które nie są do końca prawdą. Jedzone w odpowiednim momencie dnia nie zaszkodzą nam, a mogą nawet dodać energii. 

"

Węglowodany napędzają nasze ciało, całkowite usunięcie ich z diety spowoduje poczucie zmęczenia i słabości. To może doprowadzić do częstszego sięgania po przekąski - mówi dietetyk. "

Nie chodzi o to, aby całkiem usunąć je z diety, ale o to, żeby były dobrej jakości.

Tłuszcz to również zło

Powinniśmy go unikać za wszelką cenę. No właśnie nie do końca, istnieją dobre tłuszcze, które pomagają odpowiednio rozwijać się organizmowi. 

"

Tłuszcza zapewnia wiele korzyści, wspomaga poczucie najedzenia i w gruncie rzeczy pomaga jeść mniej - twierdzi Despina Hyde. "

Nie wolno całkiem rezygnować z tłuszczów, ponieważ nasz organizm może zastąpić je cukrami. 

Jedzenie organiczne jest zdrowe

Choć w większości przypadków faktycznie zawiera same składniki, które mogą pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie, to jednak łatwo się nabrać na śmieciowe jedzenie organiczne, które tylko "udaje" to zdrowe. Aby temu zapobiec, należy szczegółowo czytać skład tego typu produktów.

giphy-downsized

Jedzenie w nocy powoduje tycie

Kto nie lubi zajrzeć do lodówki wieczorem lub późną nocą, kiedy jeszcze siedzi się i ogląda filmy. Czy za każdym razem trzeba bić się z myślami i poczuciem winy?

"

Spożywanie odpowiednich posiłków w trakcie dnia nie powoduje tycia, dlaczego miałoby się tak dziać w nocy - tłumaczy dietetyk. "

Piwo i pizza w nocy to zły pomysł, ale marchewka lub sałatka to zupełnie inna bajka.

Jajka tylko kilka razy w tygodniu

Strach przed "przedawkowaniem" jajek to nie żarty. Ale spokojnie, okazuje się, że możecie ich jeść tyle, ile chcecie.

"

Ostatnie badania wykazały, że jedno jajko dziennie może pomóc w diecie - twierdzi dietetyk.  "

Jajecznica czy omlet. Co wybieracie?

giphy-downsized

Shake zamiast posiłku pomoże schudnąć

Oczywiście istnieją takie koktajle, które faktycznie pomagają schudnąć, jednak nie można z nimi przesadzać.

"

Jeśli planujesz pić je do końca życia, to nie jest to dobry pomysł na utrzymanie wagi - powiedziała Maria Zamarripa. "

Zastąpienie wszystkich posiłków shake'em może spowodować braki różnych minerałów w organizmie. 

Agava jest zdrowsza niż cukier

Naukowcy wciąż poszukują zdrowszego zamiennika cukru. Jest to szczególnie ważne dla osób chorujących na cukrzycę. W pewnym momencie sok z agawy stał się modnym zamiennikiem, choć wcale nie jest zdrowszy niż cukier. 

"

Jedna łyżeczka soku z agawy ma więcej kalorii niż jedna łyżeczka cukru - wyjaśnił dietetyk.  "

Czy zaskoczyły Was te "nowości"? ;)

giphy-downsized