11.10.2017 14:30

Potrzebujesz energii z rana? Zapomnij o kawie. Te produkty postawią cię na nogi

Idealny sposób na poranne śniadanie.

Zdrowe jedzenie

Fotografia: Pexels

Podobno gdzieś na świecie, albo tylko w filmach, istnieją osoby, które obudzone samym świtem czują się rześko i radośnie. Dla całej reszty niewyspanego społeczeństwa mamy doskonały sposób na zdobycie dodatkowej energii z rana. 

Tych sześć produktów potrafi niezwykle skutecznie obudzić organizm i postawić go w stan gotowości. Dodatkowo, można z nich przyrządzić albo pyszne śniadanie, jeśli ma się je czas zjeść w domu, albo doskonały napój, który można wziąć do ręki i wypić w trakcie drogi do pracy.

giphy (44)

Imbir i cytryna

Koktajl z tymi składnikami może nie brzmieć zachęcająco, choć jest naprawdę dobry. Nie tylko dodaje energii, ale również pomaga zwalczyć przeziębienia. Wystarczy zetrzeć odrobinę korzenia imbiru, wycisnąć pół cytryny a to wszystko wymieszać z ciepłą, ale nie gorącą wodą. Aby nieco ulepszyć smak napoju, można dodać łyżkę miodu. 

Jajka

W każdej możliwej formie, choć oczywiście najlepiej ugotowane. Jajecznica, na twardo, na miękko, omlet. Do wyboru, do koloru. W szczególności ważne jest żółtko, bo to właśnie ono zapewnia energetycznego kopa.

giphy (45)

Orzechy i suszone owoce

O zdrowotnych właściwościach orzechów i ich bogatej zawartości "trąbią" wszyscy dietetycy i lekarze. To znakomity sposób na poranną przekąskę, który dostarczy wielu zdrowych tłuszczy, witamin i minerałów. Podobnie jest z suszonymi owocami, których mała garść, na drugie śniadanie, pomoże dotrwać do obiadu. 

Sok z buraków

Nie każdy lubi buraki. Sok z nich jest bardzo mocno wyrazisty, jednak czasem warto zacisnąć zęby i zrobić coś dla zdrowia. Sok zawiera dużo błonnika, kwasu foliowego i tlenku azotu. To wszystko prowadzi do szybszego krążenia krwi w organizmie, czego następstwem jest otworzenie zmęczonych oczu. 

giphy (46)

Pestki dyni 

Przyszła jesień i na stołach znów będzie królował krem z dyni. Na śniadania zaś powinniśmy co jakiś czas zafundować sobie pestki z dyni. Już jedna czwarta szklanki wypełnionej tym przysmakiem zapewni organizmowi dzienną dawkę magnezu.

Yerba mate

Ten rodzaj herbaty stał się modny jakiś czas temu. I choć wiele osób podchodzi do niej sceptycznie, to jednak niewielka zawartość kofeiny potrafi postawić na nogi szybciej niż kubek kawy. Yerba dodatkowo jest znacznie zdrowsza. 

A Wy, macie jakieś sposoby na poranne zmęczenie? ;)

giphy-downsized