06.10.2017 11:59

Zdrowo jedzą tylko osoby, które chcą schudnąć? Nieprawda. Oto 18 innych korzyści, które nie mają nic wspólnego z wagą

Zdrowe odżywianie poprawi naszą kondycję fizyczną i psychiczną.

Zdrowe odżywianie jest ważne dla całego organizmu

Fotografia: pexels.com

Większość z nas zaczyna jeść zdrowo dopiero wtedy, gdy chce zrzucić zbędne kilogramy. Nie zdajemy sobie sprawy jednak, że zdrowe odżywianie jest ważne nie tylko dla naszej sylwetki, ale również zdrowej kondycji całego organizmu. Niektóre produkty odpowiadają np. za zdrowe serce lub hamowanie rozwoju komórek nowotworowych. Pewne posiłki mogą mieć zbawienny wpływ zarówno dla naszego zdrowia, jak i kondycji psychicznej. Portal Womenshealthmag.com przygotował listę powodów, dla których powinieneś spożywać zdrową żywność.

Będziesz szczęśliwszy

Cukier powoduje, że w naszym mózgu zaczynają pojawiać się stany depresyjne. Badania wykazały natomiast, że pewne składniki zdrowego pożywienia walczą z nią i wprawiają nas w dobry nastrój. Są to: kreatyna, kwasy omega-3, aminokwasy zawarte w czerwonym mięsie oraz witamina D, której duże ilości znajdziemy w nabiale.

Będziesz mądrzejszy

Tłuszcze nasycone oraz te, które powstają w wyniku smażenia, powodują, że nasz mózg będzie się kurczył i zmniejszają nasze zdolności poznawcze. Spożywanie natomiast kwasów omega-3 oraz tłuszczy zawartych w rybach, orzechach i awokado sprawi, że nasz mózg będzie lepiej funkcjonował.

Będziesz miał piękną muskulaturę

Żywność jest paliwem. Badania opublikowane w „Sports Medicine” pokazują, że konkretna porcja węglowodanów przed treningiem przyspieszy rozwój naszych mięśni. Dzięki nim będziemy bardziej wydajni podczas ćwiczeń. Nasz organizm potrzebuje też odpowiedniego nawilżenia, witamin i minerałów, żeby być jeszcze wydajniejszym.

Będziesz lepiej spał

Zgodnie z badaniami opublikowanymi w „Appetite” dobre samopoczucie podczas snu uwarunkowane jest zdrową żywnością. Ludzie, którzy sięgali po dobre produkty i przeciwutleniacze oraz pili dużo wody mieli o wiele lepszy sen od innych.

Będziesz zdrowy

Przede wszystkim ochroni cię przed nowotworami. Grzyby chronią przed rakiem piersi i innymi odmianami nowotworów, które są związane z hormonami. Powodują też, że guz nie będzie rósł szybko i spowalniają aktywność komórek nowotworowych. Zbawienna dla hamowania komórek nowotworowych jest również kurkuma. Wystarczy dodawać jej odrobinę do posiłków każdego dnia.

Nie będziesz się stresował

Żywność ma ogromny wpływ na zmniejszanie hormonu stresu. Według "Journal of American College of Cardiology" ludzie, którzy raz dziennie spożywali kawałek gorzkiej czekolady, mieli niższy poziom adrenaliny. Jeden pasek gorzkiej czekolady jeszcze nikomu nie zaszkodził w spadku wagi.

Trzeba dbać o odpowiednie nawilżenie organizmu

Fotografia: pexels.com

Nie będziesz miał stanów zapalnych

Stany zapalne w naszym organizmie nie dość, że mogą prowadzić do chorób typu zapalenie gardła, czy grypa, ale mogą mieć też o wiele gorsze skutki, ponieważ mogą rozwinąć choroby serca oraz nowotworowe. Żeby zatem tego uniknąć najlepiej spożywać produkty z ziarnami, np. wieloziarniste pieczywo oraz płatki owsiane.

Będziesz miał lepszą odporność

Utrzymanie dobrego poziomu bakterii jelitowych może wzmocnić twój układ odpornościowy i przeciwdziałać zakażeniom. Powinieneś zatem spożywać jak najwięcej probiotyków oraz złożonych węglowodanów zawartych w owocach, warzywach i produktach mlecznych. Zielona herbata natomiast może ci pomóc w walce z grypą.

Będziesz miał zdrowe serce

Do tego wystarczy garść orzechów dziennie. Badanie „New England Journal of Medicine” wykazało, że ludzie, którzy stosują się do tej zasady, są o 29% mniej narażeni na śmierć z powodu choroby serca.

Będziesz miał mocne mięśnie

Wydaje ci się, że ten czynnik jest istotny tylko na siłowni? Nic bardziej mylnego. Już teraz możesz zadbać o to, żeby na starość mieć mocne mięśnie i bez problemu wchodzić po schodach. Wystarczy, że będziesz jadł mięso, w którym zawarta jest duża ilość białka, np. kurczaka. W podwyższeniu poziomu białka w organizmie może ci pomóc też filiżanka greckiego jogurtu dziennie.

Twoje dziecko będzie zdrowe

To dotyczy wyłącznie kobiet. To, co będziesz jadła przez całe twoje życie, w przyszłości wpłynie na twoją płodność, a także zdrowie twojego dziecka. Dlatego też powinnaś odżywiać się przede wszystkim zdrowo. Weź też to pod uwagę mając córkę. Staraj się karmić ją zdrowymi produktami, żeby zadbać o swoje wnuki. Okres dzieciństwa bowiem też się w to wlicza.

Będziesz miał zdrowe kości

Utrzymując zdrową dietę wpłyniesz na zdrowie swoich kości. Dlatego powinieneś pić dużo mleka, ale również jeść ryby, owoce i warzywa. Co ciekawe, powstawaniu osteoporozy może zapobiec spożywanie sody, oczywiście w ograniczonych ilościach.

Owoce i warzywa są zbawienne dla naszego organizmu

Fotografia: pexels.com

Będziesz żył dłużej

Ludzie, którzy jedzą siedem porcji warzyw i owoców dziennie mogą przedłużyć sobie tym samym długość życia aż o 1 dzień więcej, niż ludzie, którzy nie stosują się do tego zalecenia.

Będziesz efektywniejszy

Osoby, które każdego dnia żywią się zdrowo, są aż o 66% efektywniejsze i wydajniejsze w pracy, niż ich współpracownicy, którzy stawiają na fast foody i słodycze.

Będziesz się regularnie załatwiał

Oczywiście to, co jemy największy wpływ ma na nasz przewód pokarmowy. Dlatego sięgając po zdrowe produkty, możesz przyspieszyć swój metabolizm. Jelita należy karmić przede wszystkim owocami, warzywami, probiotycznymi produktami mleczarskimi oraz jogurtem greckim.

Będziesz miał zdrowy wzrok

Jedzenie zapobiega przed powstawaniem poważnych chorób oczu takich jak: zwyrodnienie plamki żółtej oraz zaćma. Żeby zadbać o wzrok, należy sięgać po produkty, które zawierają dużo antyoksydantów: zioła i naturalne przyprawy, czerwone wino oraz zielona herbata.

Będziesz miał zdrową skórę

Nikt nie lubi, gdy jego skóra jest szorstka i przesuszona. Oprócz odpowiedniego nawilżenia skóry, zdrowe odżywianie może też zapobiec jej starzeniu się oraz przebarwieniom. Dużo witamin zmniejszy też ryzyko powstawania raka skóry aż do 23%.

Będziesz miał więcej energii

Witaminy D i B w połączeniu są istną bombą energetyczną. Spożywając produkty, które mają je w składzie, będziesz pełen życia przez cały dzień. Gorzej jeżeli zaczniesz spożywać słodycze, które tylko przez chwilę dodają energii, a potem zmniejszają jej poziom wielokrotnie.

Odpowiednia dieta i ćwiczenia są kluczem do zdrowego organizmu